1樓：李孝猛
、每天要適當的做些運動以配合飲食。 運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、打球等等。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。建議早餐喝一杯奶外加乙個雞蛋。 中餐1碗公尺飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，但以6-8分飽為宜。
晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
3、不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、絕對不能吃**藥，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎樣可以快速瘦下來啊，怎樣使自己快速瘦下來
我總結快速 不外乎是快速讓身體內的水分減少，體重自然就下來了，但是脂肪 是很慢的，所以單純 下水分很容易 的。其次快速 是在減掉脂肪的前提下快速 做長距離有氧運動，例如半程馬拉松，看看那些馬拉松運動員沒有瘦的。一次馬拉松可以掉差不多10斤呢。除去水分也要 5斤。也算是快速 了，但是我想姐們沒都可能沒...
怎麼可以快點瘦下來，怎樣才能快點瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。主要是通過運動和飲食搭配來達到 效果，就是一定要健康 晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。怎麼可以快點瘦下來，少吃高熱量食物。早上空腹跑步。就可以快點瘦...
怎樣可以快速瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
吃西瓜和黃瓜啊 首先早餐一定要吃好 第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊 第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬...
臉部怎樣瘦下來，如何讓臉部瘦下來？
瘦臉方法1 1 把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三到五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複五次。動作時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現微微張開的樣子。2 在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈...
怎樣能迅速瘦下來，怎樣才能快速瘦下來
亦舒堂 戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。 控制飲食以及運動。辦到這兩點。然後堅持下去。就可以瘦下來的。想迅速的話，參考 稼瑾紅廋身記 的。 買駿喆奕晗 只要合理的飲食就可以了，早上一杯豆漿乙個或者兩個雞蛋，中午大公尺湯青菜，可以吃點雞腿牛肉，晚上...