1樓：孤巷裡遇見你
1.紅肉：鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
4.三文魚：三文魚富含歐公尺伽3脂肪酸，對頭皮和頭髮具有保濕功效。人體無法自行產生歐公尺伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿蔔：胡蘿蔔中大量的維生素a可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。
8.雜糧：雜糧（全穀食物）富含水溶性b族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。
9.獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素c和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。
10.水：多喝水也是保持頭髮潤澤的秘訣之一。
12.西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益**健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。
13.綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的b族維生素、維生素c和維生素e，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。
14.酸奶：低脂酸奶含有豐富的鈣，有助於防脫髮。
擴充套件資料
自然防脫法
保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的**和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。
所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持乙個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
適當運動
適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進**及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。
合理飲食很重要
對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉公尺等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純醣類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素e。維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞**，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。
勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，要及時保證頭皮的清潔。中乾性頭髮可3~5日洗一次，油性頭皮可1~3天洗一次，只要保證頭皮乾淨清潔即可，勤洗頭、梳髮有助於防止脫髮和頭屑產生。
2樓：匿名使用者
1、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、動物性蛋白質
魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙**和頭髮的健美。
3、含鐵食物
比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫髮掉發等情況都非常有幫助。
4、維生素e
可抵抗毛髮衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
5、水果
如櫻桃、蘋果、大棗等。
3樓：聽風念舊人丶翔仔
如果你想擁有黑色美麗的頭髮，如果只是用洗髮水和護髮素來保持頭髮的美麗是不夠的。你也應該考慮你吃的食物。總之，我們不僅要注意外部護理，而且內部調理對頭髮健康也非常重要。
根據營養學家提供的資料，人的頭髮每月大約長1~1.2厘公尺。攝入的營養為頭髮、**和指甲的生長提供了基本物質。因此，吃健康的食物可以使身體內外的細胞更加健康。
儘管一些美髮專家認為，如果你生來就有稀疏的頭髮，吃任何東西都很難長出濃密的頭髮。但事實上，含有促進生長的蛋白質和鐵的均衡飲食可以顯著改善頭髮質量。另外，一些專家還建議消費者使用市場上**的營養補充劑來幫助促進頭髮生長。
牡蠣是人體補充鋅的重要**。鋅的作用是維持頭髮和指甲健康，並負責機體的生長和修復。牡蠣更出名的可能是其壯陽作用，而不是其護髮作用。
這兩種作用都是基於牡蠣富含鋅——這一強抗氧化劑的事實。
巴西堅果富含豐富的硒元素，硒維持頭皮健康的重要礦物質元素。
豆子，它們真的對頭髮有用嗎？答案是肯定的，它們不僅提供大量的蛋白質來促進毛髮增長，還含有豐富的人體必需微量元素。細胞的生長都需要蛋白質，只有補充上了蛋白質，頭髮才會慢慢生長。
禽肉富含蛋白質，這些高品質的蛋白質能被身體更有效地吸收和利用。蛋白質作為角蛋白的原料，而角蛋白又是頭髮的主要成分。角蛋白可以強化髮根，進而修復營養缺乏引起的頭髮分叉，若是蛋白質補充不到位，會導致頭髮乾燥、分叉、失去光澤。
另外雞肉中所含有的營養物質是強健頭髮的保證。此外，瘦肉和瘦牛肉也是優質蛋白質的**。
吃什麼食物有利於生長頭髮?
4樓：匿名使用者
豬蹄一般有膠原蛋白的東西最適合補頭髮
5樓：充電的牛
何首烏 鯽魚湯 黑芝麻 堅果類 板栗 核桃 海帶 紫菜
6樓：小喬神技能
吃什麼能讓頭髮長得快？這些食物或可幫助頭髮生長，解決脫髮難題
吃什麼食物有利於減少眼部皺紋，吃什麼食物有利於減少眼部皺紋？謝謝了，大神幫忙啊
人的 產生皺紋的主要原因是，缺少水分，表面脂肪減少，彈性下降，也是 衰老的表現。常飲酸牛奶 酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸 葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的 清洗劑 它有助於軟化 的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生...
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