1樓：
女生本來就是不容易練出肌肉的 體質問題
而且礦泉水因為重量輕 所以只是鍛鍊和** 練不出肌肉的放心練吧
每次舉到手開始感覺到酸位置就可以了
2樓：匿名使用者
買一副六公斤左右或更輕的啞鈴，每天連續地舉，到舉不動為止。舉礦泉水瓶也可以。這麼輕的分量練不出肌肉的。
3樓：匿名使用者
你每次鍛鍊完，記得給肌肉放鬆，擦拭一些芙嬌婭輕輕拍打揉下緊繃的肌肉，當然運動要適量。
還可以練瑜伽代替運動，這樣就不會成肌肉了的，因為芙嬌婭是專門瘦胳膊的所以用上也快些。
4樓：情定
甩胳膊啊，左甩甩，右甩甩。
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