1樓：老趙健身
飲食運動休息是乙個整體，想瘦想壯，缺一不可，都得做好
2樓：匿名使用者
想快速**，請嘗試以下技巧：
之一，**最便宜的方法，不用花很多錢，但能快速**？
我們1，飲水法：人不能喝，只是為了活著就是在******2，刮痧**法：用手改變或陶瓷器皿中可以方便的傳送 br>頁3，喝醋**法：廚房的醋一應俱全
頁4，膠帶**法：固定傷口的磁帶也可以分為使用
頁5，蘋果三等份**方法：蘋果
2只有幾元錢，**，之前**的最昂貴的方法來存了一筆錢的話，你可以**最快。
我們1，**中心：少則數千元，很多人花了200萬美元，抽脂**方法 - china數量：抽數萬至少一部分
頁3，注射**法：幾千元乙個療程
4，體重控制班：幾千到幾千元
5，健身房：昂貴的入場費，記得要堅持
3，進行**最簡單的方法，沒有確定可太多了下一次完成，快速**，看他們的造化能力。
我們1，拖鞋****：只要你能穿邊走邊 - 第2，**茶的**方法：喝濃茶
四個非常簡單的，最有可能成功的**方法，一定要根據
我們1快速**，去除胃和小腸的一部分：適應和吸收的部分是較小的，不瘦也不會
- 第2，抽脂**法：錢用在好它：從外部直接的體外
頁3，體重控制班去除脂肪！
4，巫婆湯**：熱量低，脂肪損失
頁5，使用代餐**：熱量控制使用代餐，以達到長期使用
5，最有可能的背部脂肪快速**
我們1，三日**餐：少即是水，體重立即停止回來****2，減去7大餐：三日**餐大致相同
頁3，酸奶**法：一天只有800卡和單調短命
4，禁食**法：一天只攝入量400卡不是早就
頁5，巫婆湯**法：飽腹挺感，容易吃膩
6，最可怕的快速**，花飲料大於
我們1，咬**方法：吃的氣息，或許因為生活變得黑色和白色 - 第2，肉**法：食用過多，可導致昏迷中毒
頁3，瀉藥**法：我不知道未來可預期的感覺
4，魚油**法：瀉傷身體還是很臭
七，最不可思議的重量損失甚至專家們也找不到**
我們1實話，創口貼**法：堅持在某一領域，效果是有限的 - 第2，磁帶**法：十指纏也許完整的磁帶是不容易得到的東西吃
頁3，喝醋**法：多飲開胃
4，鹽水熱敷法：豬肉和活人是不同的
3樓：務瑞戢靈韻
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每天少吃能**嗎？
4樓：怡文好好吃
三分練、七分吃，一天吃幾頓飯能瘦？
5樓：匿名使用者
健康合理的飲食是一切**措施的基礎，「管住嘴」並不是讓人完全不吃東西。
間斷飲食（如晚餐選擇不吃主食或少吃一點）對**有一定的效果，對身體的損傷不大。如果完全不吃東西，則容易導致腸胃的功能受損及營養不良。
6樓：令狐奇志摩燎
、每天早晨一杯水
.2、每天保證乙個水果
.3、每天揉小腹60～100下，順時針30～50，逆時針相同，促進腸胃蠕動，使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒後）
4、心情不好時不要暴飲暴食，這是許多女孩子的薄弱點，沒關係，以後心情不好就出去逛街吧
5、有毅力的mm可以把主食換成全麥麵包，注意不要夾什麼色拉，果醬之類的，盡量清淡
6、中餐可以吃魚，晚餐少吃，可以拿根香蕉墊墊，可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了
7、有條件的話多多泡澡，真的有效而且是個懶辦法.
7樓：匿名使用者
管住嘴當然**了，你肥肉難道是自己從石頭縫裡蹦出來的。早飯正常吃，午飯吃到七分飽就行，比如男生，兩碟小素菜乙個饅頭，晚飯不吃或者喝點粥吃幾粒花生核桃等，對你健康沒啥影響，清理下腸胃還會有好處，體重是看得見的一天天往下降
8樓：匿名使用者
當然會**了 你一定要堅持住 堅持住！！！ 我告訴你最快的**：第一種：
喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！
喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀 飯！
白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單 些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！ 希望能幫到你啦！
9樓：家高韻冼姝
你可以試試喝牛奶法:
**，我已經打了一場持久戰了，除了吃**藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持乙個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是**的同時還可以讓我們的**變的水水~~~~
食醋**:
很有效，乙個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫公升一2o毫公升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的**美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大公尺，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜**法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低
10樓：甜貝貝小仙女
我前幾年就是吃得很少，也不是以**為目的吃得少，就是早飯正常，午飯少吃點，晚飯偶爾吃一頓也是很少，原來100多一點，最後是88斤，半年少了十來斤將近二十斤，我父母以為我是生病了，哈哈，但那樣**顯得整個人很不健康，吃一點點東西就飽了，我記得夏天吃西瓜，吃了一塊就吃不下了。整個人就是營養不良的感覺，很沒精神，現在又吃回來了，還是健康更重要點
11樓：我給施主粑粑脈
可以的，**少食多餐是有利於**。
**建議節食+運動。
每天可以吃乙個蘋果
蘋果含有人體80多種酶，幫助人體消化。
有利於**。
而**不是一天的事，太過於急躁，反而會增肥。
**首先要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
**不能暴飲暴食，少食多餐。
**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。加油！
12樓：夜晚和清晨
少吃不一定是辦法，要做到很多事情
怎樣**早晨起床一杯溫開
水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是 快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能 讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防 止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹 脹大。
所以每天早上一杯溫開水，不僅能 有利於身體健康，而且利於**，同時這 個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質 的影響也不統一。因此**的朋友們要根 據自身的體質條件，搭配適合自己體質的 **食物。要從內而外的**，改善自身 的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太 涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降 ，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量 ，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易 胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃 素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的 方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬 菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物 ，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸 春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。 另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不 吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏 。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱 粉類食物以及零食的攝取，對**會起到 積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅 不會影響體形，而且對健美有益處。在飲 食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇 吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地 填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有 所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳 代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的 開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會 令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤 其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體 質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8 點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇 增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的 積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。 另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則 會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這 個運動能比較有效地消耗熱量，快步走， 姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌 充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍 微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有 所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧 ，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動 堅持乙個月以上能有效地**，但是也要 注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄， 這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖 的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減 少運動量。
吃的少，就是不瘦呢，少吃飯不鍛鍊真的會瘦嗎？
吃的少不等於會瘦，胖的因素有以下原因 情緒不穩定，久坐，熬夜，高油高糖高鹽飲食，飲食不規律，長期吃夜宵，節食，造成的營養不良 一天內過多攝入水果果糖過高也會造成肥胖，無肉不歡不吃青菜也會造成 這些原因都能造成肥胖。節食與 並沒有因果關係。而且還有可能節食 給越減越肥。自己的基礎代謝率降低 1 少吃了...