1樓：何彥貼
小學生營養早餐食譜
（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾
肉末菜粥：粳公尺．糯公尺．肉末．菠菜．胡蘿蔔。 豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。 菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆幹
黑棗粥：粳公尺．糯公尺．馬芽棗．核桃。 鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆幹：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。
（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳公尺．糯公尺．皮蛋．芹菜．火腿。 果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。
（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋
菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯公尺．粳公尺．白果．核桃．葡萄乾
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
（六）牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子。 鮮肉青團：糯公尺．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒。
3.中學生營養早餐食譜
營養早餐食譜（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳公尺．糯公尺．肉末．菠菜．胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
營養早餐食譜（二）
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
營養早餐食譜（三）
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆幹。
黑棗粥：粳公尺．糯公尺．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆幹：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。
營養早餐食譜（四）
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳公尺．糯公尺．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。
營養早餐食譜（五）
菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯公尺．粳公尺．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
營養早餐食譜（六）
牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯公尺．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒。
2樓：巴拉拉小魔仙
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小學生營養食譜
3樓：真菊洛婉
小學生每天應吃的5種食物
第一類食物：公尺飯、饅頭、麵條、玉公尺、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質和b族維生素。
第二類食物：肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶製品200克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。
第三類食物：大豆及其製品75克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和b族維生素。
第四類食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素c、胡蘿蔔素。
第五類食物：食用油15克、食糖10克，提供熱能。
小學生的飲食搭配
7-12歲的兒童正處於迅速發育階段，特別是小學後期進入生長突增期，對營養要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對比入學前腦力勞動加大，而遊戲活動則趨減少，因此，這個時期的膳食應注意以下幾點：
（1）膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場**情況，做到主副食粗細搭配、葷素、乾濕適宜，多供給乳類和豆製品，保證鈣的**充足。
（2）適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。
如早餐營養供給不足，小學生常在第二節課後出現飢餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50-100克），如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉鬆、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利於腦力勞動。午餐也應充分重視，學校或家庭如能為孩子提供***的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。
晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯後最好不再進食。
（3）培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便後應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水衝洗淨後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
4樓：達竹雨嘉之
星期一：早餐：饅頭和士多啤梨醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜水果：
夏橙或白蘿蔔1個中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜
星期二：早餐：玉公尺窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)水果：
枇杷(或長生果)3-4個中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲
星期三：早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)水果：
鴨梨(或西瓜)乙個中餐：紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯晚餐：三鮮麵塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲
星期四：早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆水果：
香蕉(或黃瓜)1支中餐：二公尺飯(黑公尺、標公尺)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲
星期五：早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個水果：
獼猴桃(或桃子)1-2個中餐：赤豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦
星期六：早餐：麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾水果：
士多啤梨(或李子)5-6個中餐：二公尺飯(大公尺、小公尺)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯晚餐：玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲
星期天：早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚水果：
蘋果(或蘿蔔)1個中餐：金銀飯(玉公尺糝、標公尺)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
5樓：匿名使用者
哈哈，那為仁兄《在中ゥ天之翼》 的應該不錯。
6樓：匿名使用者
星期一早餐:小饅頭 雞蛋 玉公尺粥 醋溜綠豆芽 中午加點:酸奶 午餐:滷麵 水果湯 午後加點:蛋糕 蘋果
星期二早餐:巧克力花卷 豆漿 醋溜筍瓜片 中午加點:酸奶 午餐:雞蛋卷 三白湯 午後加點:烤饃 鴨梨
星期三早餐:花卷 小公尺綠豆粥 黃瓜絲拌雞蛋 中午加點:酸奶 午餐:蒸大公尺 魚香肉絲 原湯 午後加點:黑芝麻蛋糕 桔子
星期四早餐:蔥花卷 豆漿 炒花菜 中午加點:酸奶 午餐:燉雞塊 小饅頭 午後加點:小麵包 蘋果
星期五早餐:蔥花卷 雞蛋 紅豆大公尺粥 炒紅蘿蔔片 中午加點:酸奶 午餐:肉餅 肉絲湯 午後加點:餅乾 香蕉
小學生周記，小學生周記100字
思路 先明確寫作要點。寫清楚遊戲名稱和遊戲規則。略 寫清楚時間 地點和參與遊戲的人。略 寫遊戲過程 詳 1 遊戲前的準備 略 2 遊戲中的表現。詳 早上我剛來到學校就聽到教室裡傳來了一陣陣笑聲，是怎麼回事？原來是老師準備讓同學們玩乙個推人遊戲。老師告訴我們這個遊戲的規則就是兩個隊的隊員面對面蹲下，然...
小學生周記急急急急急急，小學生周記500字 急急急急急急！
今天我當家 今天我起得特別早，目的是當家。我先來到菜市場買了幾個雞蛋和一把嫩青菜，這是午飯做蛋炒飯用的。晚飯嗎，就不用準備了，媽媽說晚上去舅媽家吃麵。買完了菜，我順便到路邊的小攤買了三碗餛燉，這是早飯。我回到家，看見媽媽匆匆起床，剛穿好外衣，她看見我驚訝地問 去哪了？我剛想回答，媽媽就走過來接過我手...
小學生營養早餐的做法大全，小學生營養早餐周食譜
根據一項針對1500多種兒童麥片的調查，每天一碗穀類麥片食品會讓小孩一年增加約4.5公斤。父母在替孩子選購麥片時要仔細看營養成分標示，算一算，孩子吃下的每份麥片的糖含量，不應該超過四公克。食物選擇原則，可從以下每一類食物中選擇一或兩項 1.穀類 全穀 燕麥片 低糖穀類 小麥胚芽。2.蛋白質類 蛋 魚...
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你笨啊，好好想一想。就能想到的啊。大笨蛋 守信的作文400字 法國著名作家巴爾扎克曾經說過 遵守偌言就像保衛你的榮譽一樣。的確，曾經有一件事讓我理解了誠信的可貴。那是發生在暑假的一件事。那天，我和表弟一起去逛一家商店。商店裡的商品數不勝數，有香腸，瓜子，雪糕等，我們看得眼花繚亂。顧客也很多，工作人員...
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馬 這個，現在提倡呀講禮貌。唐 講禮貌反應了一個人修養，反應了乙個民族的文明。馬 對人呢要用尊稱。唐 嗯。馬 說話呢要講文明。唐 這樣才和咱們這個文明國家相稱。馬 比如說我見著您了。唐 你見著我了。馬 我得跟您這麼說話。唐 怎麼說呀？馬 哎，同志勞駕，我跟您打聽點事。唐 你瞧這多客氣呀。有什麼事，你...