1樓：背叛者丶
1.力量和肌肉的體積和素質都有關係，同等素質的情況下肌肉體積和力量成正比。
2.健美追求的肌肉是體積，是線條，是比例，不是力量。但是要想有大的肌肉塊必須用大重量刻苦訓練，所以力量也不會差。
3.要有大力量必須有大塊頭，想保持瘦小的體形卻有超人的力量是不可能的，這就是為什麼與力量有關的比賽專案都是要分重量級的原因。
4.李小龍的肌肉素質很高，所以在同等肌肉體積的人群中，或者說在同乙個重量級的人中他的力量是非常強的，但是他的厲害不在於他的絕對力量，而是在於他的爆發力和格鬥技巧。
5.格鬥時的打擊力和身體的肌肉絕對力量，打擊速度，還有打擊技巧有關，不是單一因素決定的。
6.通常的訓練如果是以增加力量為目的是用正金字塔法，就是重量遞增法。以增加肌肉為目的用的倒金字塔法，就是重量遞減至竭力。
而爆發力的訓練多以中小重量的快速多次數訓練為主，重量不變，主要注意訓練發力的速度。
2樓：才拔庹海秋
看你是想健美還是鍛鍊了，你看他們打拳擊的肌肉有的一點也不誇張，但是力量可都是**性的，健美的就主要追求把肌肉形狀弄得好看，有的著迷的甚至打激素刺激肌肉生長。
3樓：宇宙外的三道題
練肌肉注重外形的健美，練力量可以不太注重這些「可愛」的肌肉。比如練肌肉外形的話，同乙個部位不宜天天鍛鍊。比如今天對胸肌進行了足夠的刺激，第二天就不宜再連胸肌了，因為肌肉需要休息的時間來生長，但是練力量可以不管這麼多。
請問健身和練力量有什麼區別？
4樓：變啦
健身－增強身體體質，提高耐力、體力、身體反應能力、免疫抵抗力，這些都屬於健身的目的，其他還包括提高反應力、柔韌性、身體協調性等。另外改變身體脂肪肌肉比例、體重指標等等，都屬於健身概念。健身的手段很多，包括有氧、無氧、肌肉、柔弱、耐力、甚至包括心理等訓練方法。
練力量－單純以提高肌肉力量為目的。其方法主要是無氧和肌肉訓練，以增強肌肉短促收縮力量的訓練手段為主。一般來說力量訓練屬於健身的一部分，但練健身的人不一定非要進行肌肉鍛鍊
5樓：匿名使用者
1.健身是為了強健體質和擁有乙個健康身體和好身材，不追求力量，也不追求肌肉塑形
2.練力量則是為了把肌肉練發達，身體肌肉練的膨脹，當然並非肌肉大看起來力量就大，而且要身體各個部位肌肉合理，如果上半身練成施瓦辛格給，下半身沒撒肌肉，那力量基本都是廢的
6樓：公尺格醬之歌
乙個追求健康，乙個追求強大
健身和練力量有什麼區別？
7樓：賽普健身
健身鍛鍊包括有氧訓練和無氧訓練；
有氧訓練：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
無氧訓練，也就是力量訓練：
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百公尺衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
8樓：匿名使用者
在鍛鍊前，我們首先需要明確的是，力量與健美究竟誰是自己的最愛。鍛鍊肌肉主要通過兩條途徑，一是增加肌纖維的數量；二是增加肌纖維的體積。第一條途徑可以提高鍛鍊者的力量，但健美效果相對不明顯，適於專業舉重運動員；第二條途徑可使肌肉體積顯著增大，但是力量增加相對較少，適合於健美運動員或者大眾健身者。
通常健身愛好者都把健美視為主要目的，出於這一目的用啞鈴鍛鍊時，須遵循如下規則。
訓練前要先選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%—85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量，舉個例子，如果每次能舉起的最大重量是10千克，就需要選擇重量為6.5—8.
5千克的啞鈴進行鍛鍊。對於一般健身者而言，擁有兩三付不同重量的啞鈴並堅持鍛鍊，就足夠了。鍛鍊時每次舉6—8組，每組重複8—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。
負荷太大或太小，間歇時間太短或太長，效果都不好。
9樓：匿名使用者
健身－增強身體體質，提高耐力、體力、身體反應能力、免疫抵抗力，這些都屬於健身的目的，其他還包括提高反應力、柔韌性、身體協調性等。另外改變身體脂肪肌肉比例、體重指標等等，都屬於健身概念。健身的手段很多，包括有氧、無氧、肌肉、柔弱、耐力、甚至包括心理等訓練方法。
練力量－單純以提高肌肉力量為目的。其方法主要是無氧和肌肉訓練，以增強肌肉短促收縮力量的訓練手段為主。一般來說力量訓練屬於健身的一部分，但練健身的人不一定非要進行肌肉鍛鍊
練力量與練肌肉的區別
10樓：匿名使用者
1、能量代謝系統不同：力量訓練的過程中是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於有氧代謝，雖然也是要花費使用者的能量，但是也能給大家帶來一定的有氧代謝。但是力量訓練可能就屬於無氧運動，無氧運動是屬於無氧代謝，這其實就是兩者之間比較本質性的差別，也是大家一定要區分開來的一點。
2、所需能量不同：在做有氧運動的時候，身體上所耗費的能量其實主要是通過氧化體內的澱粉以及脂肪，還有蛋白質來解的，雖然說全身的肌肉群體都會參與運動，但是也不至於讓身體能量耗盡。而如果做力量訓練則是需要耗費比較大的能量，而且在運動的過程中大家很可能會大量的流汗。
3、最大心率不同：心率其實是使用者在運動過程中乙個非常有標誌性的東西的，如果在做有氧運動的過程中心率其實最大，也就保持在百分之60到80%之間，如果做有氧訓練，肯定是會有比較高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上。
11樓：宇宙外的三道題
1.力量和肌肉的體積和素質都有關係，同等素質的情況下肌肉體積和力量成正比。
2.健美追求的肌肉是體積，是線條，是比例，不是力量。但是要想有大的肌肉塊必須用大重量刻苦訓練，所以力量也不會差。
3.要有大力量必須有大塊頭，想保持瘦小的體形卻有超人的力量是不可能的，這就是為什麼與力量有關的比賽專案都是要分重量級的原因。
4.李小龍的肌肉素質很高，所以在同等肌肉體積的人群中，或者說在同乙個重量級的人中他的力量是非常強的，但是他的厲害不在於他的絕對力量，而是在於他的爆發力和格鬥技巧。
5.格鬥時的打擊力和身體的肌肉絕對力量，打擊速度，還有打擊技巧有關，不是單一因素決定的。
6.通常的訓練如果是以增加力量為目的是用正金字塔法，就是重量遞增法。以增加肌肉為目的用的倒金字塔法，就是重量遞減至竭力。
而爆發力的訓練多以中小重量的快速多次數訓練為主，重量不變，主要注意訓練發力的速度。
12樓：五岳獨尊
簡單的說，比如我們練習啞鈴，
怎麼增加肌肉？每天練一組300個；
怎麼增加力氣？每天練3組，每組100個。
看出區別來了嗎?
13樓：永雅鮃
1。形象點說，力量就跟舉重類似，鍛鍊力量著重的就是力量本身，而健美其實是通過力量鍛鍊肌肉，區別就在他們的過程，而不是結果。
2。健美比力量更側重耐力，但是區別實在不是很大，沒有肌肉的人肯定沒有力量。看上去再瘦的人，如果力量，那麼一定是有肌肉的，而且肌肉質量很好；如果很肥壯，如果沒有肌肉，力量肯定不行。
肌肉力量訓練有哪些好處？
14樓：中國農業出版社
肌肉力量是指肌肉工作時克服內外阻力的能力。肌肉力量是人體運動的動力。人的一切運動，無論日常生活，還是生產勞動、體育運動，都是在中樞神經系統控制下實現的肌肉活動。
人的任何活動離不開肌肉的收縮力量，它維持著人類的生活能力。喪失肌肉力量的人，生活將無法自理。
力量訓練可以延緩衰老。隨著年齡的增長，機體各個器官機能都在漸漸地退化。例如，頸椎或腰椎勞損、椎間盤突出等問題都是肌肉退化引起的。
如果把人體比作大樓，骨骼就是鋼筋，肌肉即是混凝土。如果混凝土都掉光了，鋼筋也就壓垮了，大樓自然報廢了。肌肉退化，骨骼不堪重負，出現勞損、變形，進而壓迫神經，這樣問題就出現了。
進行力量練習，可以保持肌肉力量，延緩肌肉的退化。此外，力量訓練還能減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。
力量訓練在提高肌肉力量的同時還可以預防骨質疏鬆。除遺傳基因外，骨量與骨的形態結構和骨所承受的機械負荷相適應。肌肉在舉重時會對骨頭產生拉力，刺激骨密度增大，因此力量訓練是一種刺激骨骼生長的活動。
可以說，力量訓練塑造了骨骼，它是維持塑造骨骼密度及防治骨質疏鬆症的最好方法之一。
力量訓練有助於減脂。肥胖是由於長期能量攝入過多，超過機體能量消耗，體內多餘能量轉化為脂肪，並過度積聚而引起的營養代謝失衡性疾病。細胞中的線粒體是提供能量的微型能源工廠。
脂肪細胞的線粒體數量很少，因為脂肪細胞主要是儲存能量而不是燃燒能量。相反，肌肉細胞的線粒體數量較多，因為其需要能量來完成工作。當通過力量訓練來鍛鍊肌肉細胞時，也就增加了線粒體的數量，從而提高了新陳代謝速度。
人體肌肉越多，燃燒的卡路里也越多，即使在休息的時候也如此。通過力量訓練增加肌肉，這樣就可進入增肌一減脂—健美的良性迴圈。
力量訓練還有助於一些慢性疾病，如關節炎、冠心病、中風、糖尿病等的**。已有研究表明，在藥物**的基礎上配合力量練習能改善糖尿病人的脂質代謝和體成分，降低其體內炎性因子的水平，更好地控制糖尿病人的血糖。
練肌肉和練力量的區別，練力量和練肌肉有什麼區別
想練成完美的身材,要吃適量的牛肉,豆腐,海帶,雞蛋這些食物,而且搭配適當的運動才可以,鍛鍊以低重量,高數量為主 我不能給你硬性規定重量,次數,因為每個人所能承受的重量次數不同,所以,這些就要看你自己的選擇了,盡量不要選擇太重,以每種運動能堅持一次20 30個,做6組以上為好 練至肌肉發脹但不痠痛,每...
練拳的肌肉和練健美的肌肉有什麼區別
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身...
請問,文科和理科有什麼區別，請問文科和理科是什麼意思？有什麼區別？
江蘇省2008年高考新方案 江蘇省2008年普通高考模式為 3 學業水平測試 綜合素質評價 科目設定 一 統考科目 語文 數學 外語3門。二 學業水平測試科目 政治 歷史 地理 物理 化學 生物 技術 含通用技術和資訊科技 等7門。其中選修測試科目2門，必修測試科目5門。選修測試科目由考生在歷史 物...
板材和塑料有什麼區別，請問板材和塑料有什麼區別，指的是同乙個東西嗎？
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女生怎樣練腹肌（方法和男生有什麼區別）
平坦腹部 1 這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。2 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複3組，每組10 15次。3 上斜角度的仰臥起坐。平...