1樓：匿名使用者
看你的問題肯定是個女孩。這裡要更正一下你的思想。運動後是不可能不長肌肉的。
你肯定是怕長出像男孩那樣的大塊肌肉或肌肉線條。其實男女的運動強度不同。體內的荷爾蒙也不同。
女性雄性荷爾蒙很少，所以想長出那樣的肌肉是很難的。相反，每個人都有500多塊肌肉，只是大小的問題。肌肉不僅可以維持人體正常的生理活動，還能讓你的身材看起來勻稱漂亮。
更重要的是，它是消耗脂肪必不可少的東西。所以，只要不用特大重量做負重運動。長點漂亮的肌肉是有益無害的。
2樓：匿名使用者
好象是在運動的過成中，注意水和鈉鹽和鈣鹽的補充！避免身體出現肌肉，女孩子更要注意·！
3樓：匿名使用者
散步做深呼吸.即能答到消耗熱量.又最小限度的不長肌肉,
4樓：enjoy青青芭比
運動後是不可能不長肌肉的。
給你以下幾點建議：
1、男女的運動強度不同。
2、體內的荷爾蒙也不同。
女性雄性荷爾蒙很少，所以想長出那樣的肌肉是很難的。
相反，每個人都有500多塊肌肉，只是大小的問題。
肌肉不僅可以維持人體正常的生理活動，還能讓你的身材看起來勻稱漂亮。
更重要的是，它是消耗脂肪必不可少的東西。
所以，只要不用特大重量做負重運動。長點漂亮的肌肉是有益無害的。
5樓：匿名使用者
運動過後注意蛋白質的補充
怎樣運動才能讓小腿不長肌肉
6樓：匿名使用者
節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈........ ..........
**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
7樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
8樓：龍緣之戀
跑步後壓腿能讓小腿不長肌肉。
調整正確的跑步姿勢、做好腿部拉伸運動都能避免小腿長肌肉，壓腿能讓腿部的肌肉更纖細修長，且具有彈性。
這樣的拉伸肌肉與韌帶的過程中，肌肉會直接的動用靠近肌肉的脂肪，讓脂肪燃燒，每天堅持就一定可以達到很好的效果。
一、正壓腿
將腿抬到較高較穩的物體上，檯面最好略高於胯部，先兩腿併攏直立，然後把一條腿抬起，腳跟放到臺面上，腳尖勾起，兩腿的膝關節不可以彎曲，上身直立，收胯挺腰。雙手不妨能扶在被壓的腿膝蓋上，也能扶在前方可以到的物體上，接著身體前屈，用胸部去貼近膝蓋，很多人都是用頭去盡量的往下找，這種方法是很影響效果的。
二、側壓腿
身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略微往外撇成外八字，右腿舉起，把腳跟放到支撐物上，腳尖勾起，髖部不能往前或往後突，上身直立，往正側方向鎮壓。
三、後壓腿
身體背對支撐物，兩腿直立，腳尖往外，用乙隻手扶助後邊的檯面，左腿直立，右腿往後提起，放在後邊的臺面上，同時身體稍微向左前方轉動，腰部直立，往後方振壓，感覺拉伸到腰部與大腿前側的肌肉。
9樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
運動完以後怎樣才才能不長肌肉
10樓：百度使用者
我告訴你吧~我是個學散打的，我們散打講究的是爆發力，速度和力量，所以我們學散打的腿也不可以太粗，影響速度，你如果想放鬆的話，每次練完後，先做高抬腿，最好20秒以上，做3次，然後就是抖抖腿，揉揉~最好就是讓你的朋友幫你用腳踩踩腿部的肌肉，這樣一來~長時間也不會讓肌肉過度的緊繃~！而且也不會有肌肉疼痛的反應~！長時間下來，你會發現，你的大腿不僅好看，而且肌肉充滿的彈性~！
十分好看~而不是成一塊死肌肉~！死肌肉不管有沒有外界的壓力都是一直硬硬的！所以朋友，你最好就是讓你朋友幫你踩踩，最好每條腿踩2分鐘以上~！
11樓：巖愛豔
運動完後不讓腿部長肌肉的最好方式就是壓腿，壓腿可以拉伸肌肉保持腿型的修長，也可以避免長肌肉哦，哈哈，我最喜歡運動，真理哦
12樓：醜和怡戴文
運動之後想不長肌肉幾乎是沒有可能的，多少都會長點…脂肪減掉之後剩下的就是肌肉
13樓：眾體**
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
14樓：匿名使用者
運動完之後必須做肌肉拉伸運動，使肌肉徹底鬆弛。
15樓：匿名使用者
肌肉最好天天鍛鍊，有氧和無氧交叉，一般有氧是預備，把身體預熱，然後再無氧，也就是靜力訓練。鍛鍊期間多吃蛋白質食物
怎樣運動才能讓小腿不長肌肉？
16樓：菅長霞班振
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎麼運動才能不長肌肉，怎樣運動才能讓小腿不長肌肉
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