1樓：
很多女性的體內都含有濕氣，以前我有乙個同事，他就體內還有濕氣，臉上長滿了疙瘩，一年之久都沒有下去，人家中醫就告訴他，體內含的濕氣太多了，那麼我們應該怎樣去除濕氣呢?
濕邪在夏季最為常見
醫生在接受記者採訪時表示，中醫認為，暑多加濕，濕邪在夏季最為常見。溼又分為「內濕」與「外濕」。「內濕」主要與人體的脾有關，中醫講，脾主運化，正常食物進到胃裡消化再通過脾被人體吸收，如果脾出現問題，不能很好地吸收食物，就會使人體產生濕氣。
另外，中醫將一年分為五季，在夏季後還有長夏季節，長夏季節除了天氣炎熱之外，還有乙個特點就是濕氣偏重，就像我們常見的「桑拿天」，總感覺空氣裡瀰漫著濕氣。這是「外濕」。
人體感受到內外濕邪的侵襲後，會覺得特別不舒服，最明顯的症狀就是身體沉重。濕邪又會四處遊走，走到身體的哪個部位，**就變得沉重，自然就感覺疲勞。
看舌頭可以測濕氣
濕邪這樣常見，那怎麼能明確判斷自己有沒有溼?醫生提示，大家可以通過乙個簡單的方法來判斷：看舌苔!
體內有溼邪的人往往舌苔特別膩，不論是黃膩、白膩、厚膩、薄膩，它們都是溼邪的表現。而舌苔黃膩的人體內除了有溼邪，還有熱。同時，濕邪的人往往大便會偏粘膩。
三仁湯可除濕氣
濕氣如此難纏，我們要如何應對呢?專家建議，可以服用三仁湯來幫助人體排出濕氣，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹葉、通草、厚朴、滑石等做湯。其中，杏仁可入上焦心肺，幫助呼吸、發汗;白豆蔻仁可入中焦脾胃，幫助健脾;薏苡仁可入下焦肝腎，幫助排便排尿。
另外夏季飲食不宜吃的太多、太油、太涼。
看了這篇文章以後，我們知道了怎樣去除自身的濕氣，以前同事的中醫告訴他，多喝一點紅豆薏公尺粥，可以祛除濕氣，不知道效果到底好不好，最後他還吃了一點益生菌和中藥。總而言之如果我們濕氣太重的話，一定要選擇中醫去**。
2樓：小鐘養生
如何祛除體內濕氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免濕氣堆積
3樓：白珍全全全
可以去一些有溫泉的地方泡上三個小時左右，這樣就可以讓我們體內的濕氣一點一點開始減少了。
4樓：愛遊戲的三三吶
可以通過拔罐，針灸，泡澡，汗蒸等等來去除體內的濕氣。
5樓：不著急上課
在洗完澡的時候可以拔罐。在平時多吃一些白蘿蔔。喝一些養生湯。做一些適當的運動。
6樓：匿名使用者
可以選擇一些健脾益氣化濕的中藥幫助調理，平時可以多做些體育鍛煉，不僅可以增強體質，還可以有效的除去體內濕氣。飲食上不要吃一些寒性和過於油膩的食物。
去除體內濕氣
7樓：匿名使用者
1、室內保持乾爽，防外溼
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內溼
脾虛濕困是春睏的基本**，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春睏的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏公尺、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
怎樣快速去除體內濕氣
8樓：笑笑科普
濕氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**，那麼除濕氣最好的方法有哪些？
9樓：愛開箱
身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣「吃」出去！
10樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
11樓：江然恪
1、食療祛濕
食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏公尺紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉公尺鬚湯等。
2、運動出汗快速祛濕
適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快**的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。
3、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進**的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。
並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，防毒滅菌等作用。
12樓：河北六強環保科技
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏公尺煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
13樓：匿名使用者
一、注意自己的飲食
體內有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥薑蒜等。
二、一定要注意保持大便通暢
體內有濕熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便秘、大便總是覺得排不乾淨的症狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對於去除體內的濕熱非常有好處。
三、不要住在濕熱潮濕的地方
在濕熱潮濕的地方居住的人時間長了身體內產生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內的濕熱，一定要特別注意自己的居所的乾燥通風，不要再濕熱潮濕的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現濕熱。
四、可以採用中醫，喝中藥茶療的方法去濕氣，溡清草茶，從根本中調理濕氣，徹底祛濕。或者中醫可能就會建議你採用刮痧拔罐的方式去除濕氣，刮痧拔罐是中醫去除濕氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行，以免出現不必要的麻煩。
五、多多運動可以去除濕氣
俗話說，生命在於運動，運動是防病去病的好方法，體內有濕熱的人，多多的運動，盡量的讓自己出汗，這是去除體內濕氣的乙個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內濕氣的好方法。當然去除濕氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行哦。
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