1樓：荒野江湖
腎臟是負責為我們的身體進行過濾和清潔的器官，對健康非常的重要。
隨著現代人生活習慣的變化，患腎炎的人群正在逐漸的增加，幾乎每十人中便有一人患上慢性腎炎。
如果再不注意保護腎臟，則會到腎衰的嚴重地步。
保護腎臟，預防腎衰，要謹記「遠3紅」：
一、遠檳榔
檳榔很多人都喜歡吃，尤其是在南方，吃檳榔更是非常的常見。
這種東西如果經常吃，裡面含有的某些物質很容易導致上癮，讓人無法戒掉。
關鍵是檳榔中的鹼性石灰鹽新增物，在人體食用後很可能導致血鈣過高，尿鈣排洩量增加。
這就會給腎臟的排洩造成負擔，長期如此，會引起腎臟的功能減弱，甚至是腎臟的衰竭。
二、遠離辣椒
現在很多人，尤其是年輕人，對於辣椒可以說是很難戒掉，平時是無辣不歡型。
但是要注意，過辣的食物不僅會傷害胃腸道，還會傷害腎臟。
因為辣椒中含有辣椒素，這種物質對身體的刺激性很大，辣椒素是通過腎臟排洩的，一旦吃多就會使腎功能受損，所以愛吃辣的人也要學會控制。
三、動物內臟
動物的內臟例如一些肝臟，肺部，豬腰等食物，這些內臟建議不要總是吃，偶爾吃一頓還是可以的。
因為一般動物的內臟都有乙個共同點就是膽固醇的含量非常的高，經常食用會導致血脂上公升，血壓公升高，高血壓的其中乙個併發症就是腎臟疾病。
並且，動物的腎臟是代謝毒素的，裡面還含有重金屬鎘，過量食用可以誘導男性的附睪等組織器官發生功能性減退，損害男性健康。
保護腎臟，預防腎衰，要謹記「控4事」：
1、憋尿
俗話說，人沒有被尿憋死的，不管在什麼情況下，盡量也不要憋尿，對健康危害很大。
因為當尿液大量的儲存在膀胱中的時候，細菌會大量的繁殖，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
如果此情況不加以控制和**，長期拖延，會導致身體一系列的不適症狀，甚至是會導致腎衰。
2、叫外賣
現在很多年輕人都不喜歡做飯，經常一日三餐都是外賣。
而快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，是「高油、高糖、高鹽」的食物。
長期攝入這樣的三高食物，不僅傷腎，還很容易讓人染上心腦血管疾病，就會損害自身的健康。
3、縱慾
「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要乙個原因就是過度縱慾所致。
短期的禁慾是可以讓身體有乙個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有乙個休息的空間。
4、濫用藥物
吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。
尤其是，解熱鎮痛藥、抗生素、胃腸藥等，對腎臟損害更大。
長期自行亂用藥物，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。
保護腎臟，三件事做好：
1、主動喝水
有不少人為了提醒自己喝水，大早上手邊一瓶水，但一早上過去了，也沒喝兩口。
水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。
除了白水，還可以喝點養腎的茶水：
雞頭參茶：
雞頭參是一味補腎養精的良方。具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。
中醫認為，雞頭參味甘平，主歸脾、腎兩臟，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。
花楸桑果茶，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝即可。
黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，護腎養腎。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。黑果枸杞具有補腎益精、生津止渴，補腎益精的作用。
2、飲食清淡
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓公升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
3、常敲足底
踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。
2樓：
熬夜，不喝水只喝飲料，肉類攝入過多。保護腎臟，首先就是保證充足的睡眠，再次就是多喝水，不憋尿。最後就是，通便，不要便秘。
3樓：素婉纖風塵
1、過度透支
2、放肆吃喝
3、飲料代水
4、濫用藥物
5、吸菸喝酒
6、長期憋尿
一旦出現腎衰竭，則對於生命健康，危害巨大，甚至可隨時奪人性命。
4樓：小茹茹
如果我們自身的腎臟不好的話，一定要保護好我們的腎臟。首先不要攝入太多的蛋白質，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至是腎臟長期處於超負荷狀態，所以不要大魚大肉的天天吃，對於口味來說也不要吃過鹹的食物。這樣會加重腎臟負擔。
盡量多吃蔬菜水果，對我們的腎臟是有好處的。
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