1樓：
其實啊。。。
我覺得啊。。。內素正常現象。。。我就16。。。
一到冬天啊。。。自然而然就胖起來了。。。
然後一過寒假就自己瘦下來了。。。
2樓：
最常用最普通最好的方法就是運動
3樓：娜兒love圭賢
躺到床上做騎自行車的動作
不過要有耐性
其實現在都是這樣
還是不要總是坐著
多鍛鍊一下吧
4樓：靚麗動人心
你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。
早上早起:最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。
），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，）營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是**食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是開車就不要啦，改騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿蔔腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因為要**要求快速就節食啦，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養生前輩在120歲的時候說了一句話：
我百年不知飽滋味了。言外意思就是因為控制自己的食慾才會得到好身體好身材。午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和公尺飯，豆類的比較好，營養好不長膘。
但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等於你吃兩碗公尺飯了。在4：00以後適當的吃乙個水果要自己不要太餓，為晚飯打個基礎。
晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，紫菜湯好一點（紫菜減退的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：
00之前就吃完。八點是運動高峰期。要是有時間的話可以報乙個舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：
00點必須保證自己已經睡下，不一定睡著單一定是出於休息狀態的，睡覺前做一下腹部按摩運動（很簡單的，就是平躺在床上然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多餘的肉肉，一般做15-20分鐘就好了，但是需要長期的。)
提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你來健康**哦！ **最關鍵的是要有毅力，要持之以恆。不要興趣來減一減，心情不好就什麼也不管了。
**是件長期的事情哦，基本上一生都要與她做伴的。所以一時半會減不下來也不要太擔心。慢慢來，健康是最重要的。
按我說的去試試。 最關鍵是要控制好飲食哦！特別是晚上一定要少吃，還有最好不要吃夜宵哦。
夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白費了，而且還要有脂肪誕生哦。 預祝你**成功哦 !
5樓：
我來告訴你乙個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法：
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
祝你成功！
不要忘了，乙個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
學生怎樣瘦腿
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：匿名使用者
去學校時：每天上學之前捏捏小腿肚，放鬆一下肌肉，不怕耽誤時間，因為你走路可以快走，散步的速度效果不大，這樣就能健身了，十分方便！！hoho~```
上課時：坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘，然後重複重複~~不耽誤學習噢~（呃，如果你坐第一位不適合哦0 0，會被老師發現的！我坐最後一位，把腳伸到前面同學的椅子下,haha``)
然後用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉~!（玩電腦時也適用~）
課間：下課就去走走樓梯，腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉，不過有點累，到上課時就沒力氣把教伸直了，也可以快走啊 像上學那樣。
回到家裡，睡覺之前做空中腳踏車，用軟墊子墊在屁股到腰的地方，不然做完會痛~做300個吧，每50次休息一分鐘。做完就起來壓腿，如果懶得不想起來就把腿靠在牆上向上伸直了，同時轉轉腳，（嘿嘿，我是懶人）。最後捏捏小腿大腿的肉肉，放鬆下，然後舒舒服服地睡個覺，這個時侯腳會變得很舒服喔!!!
總之，我目前腿已經細了很多了，馬上就能穿短褲了！嘿嘿、
8樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
9樓：
運動加瘦腿霜按摩 一定要選好的瘦腿霜不是三無產品
16歲男生如何瘦腿 30
10樓：城昀欣
多運動+合理的**。
每天堅持30分鐘以上的慢跑。
只要你堅持3個月以上我保證你能瘦。我就是這樣瘦下來的。
而且能**上很多部位。但是在跑步之前一定要做拉伸運動。
切忌不要直接跑 這樣很容易長肌肉。一定要慢跑哦。
跑完之後不要直接坐下來。試著先走一會兒。然後在用雙手拍拍小腿的內側。
祝你成功呢。
11樓：匿名使用者
靠,2年前的牛仔褲,你不知道14歲到16歲生長是很快速的嗎
183cm71kg很正常了,又不是女人,腿要那麼瘦幹什麼
小學生怎樣瘦腿？
12樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿。小學生還是以身體健康生長為主，不要盲目**。
**偏方1：雞蛋**法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋**法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使**效果持久。
雞蛋**吃法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的**食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
**偏方2：西瓜**法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。乙個月可以瘦十幾斤!
西瓜**吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又**。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
**偏方3：苦瓜**法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
苦瓜**吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘公尺寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，**的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。
同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
**偏方4：酸奶**法1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶**吃法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上公升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
**偏方5：豆漿**法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿**吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮**效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
參考資料
太平洋時尚網.太平洋時尚網[引用時間2017-12-20]
怎麼在15天內瘦大腿！！我是學生，16歲 ，女的。 50
16歲女生怎樣快速瘦腿
13樓：匿名使用者
瘦腿方法
乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
扭膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。
否則**的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
16歲女生瘦腿，16歲女生怎樣快速瘦腿
穿高跟鞋，掂腳上樓梯，這些方法很有效的 16歲女生怎樣快速瘦腿 瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6...
16歲中學生怎樣練彈跳
第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm 當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項 抬腳尖 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只...
16歲的男生該怎麼瘦腿，給一些計畫 謝謝了
跳繩，跑步都可以，每天跑步跳繩循序漸進由少到多，先跳100個，跑半小時，逐漸加多到跳1000個，跑兩小時 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種...
16歲的孩子怎樣溝通，男孩16歲不與父母溝通怎麼辦
最好不要用教條式的口氣跟他說話 因為這是叛逆期的開始 弄不好會毀了他，因此多與他溝通 商量，不要過多的干預他的生活和交際圈子 但是也不能不管不問，所以自己要有乙個度。這個時期的孩子一般都是叛逆期，單純的和他講什麼道理基本上等於是反效果。您的問題有點籠統，主要是溝通上遇到什麼問題了，可以說下嗎？推薦給...
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16歲的男孩性性怎麼發育教育我覺得這個？我說是乙個特別正常很乖巧的孩子，不需要你，怎樣去教育他，因為它會有一種，自制力，在學校裡面也會有這方面的課程，他們也會從這裡面，董，很多，再說我現在在網路上什麼事情都知道，只怕你不想，知道，只要是想知道到網上去，一，收，他們什麼都懂，了。如果你去教他怎樣做，可...