1樓：定耕順段寅
靜脈曲張的預防保健-營養飲食
在飲食方面，應多吃高纖維、低脂飲食及加強維生素c、e的補充，特別要注意飲食控制避免肥胖。
在日常生活方面，則需要避免服用避孕藥、避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。如果是職業需要處於久坐或久站者，在處於這個狀態一小時左右應該走動或墊腳尖運動，當然這種高危人群最好穿醫用循序減壓彈力襪。每天睡前在床上平躺後將腿抬高至高於心臟水平6至12寸的位置一段時間，睡覺時還可側睡一邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。
抽菸會使動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應該戒菸。平時多用溫鹽水洗腳，特別對靜脈性潰瘍病人尤為適用，還要注意保護好患肢，避免外傷。
靜脈曲張的預防保健-彈力襪預防
對於有靜脈曲張家族史的人，一般在30歲左右發病，因此在兒童和青少年時期應勤於運動，增強體質；肥胖的人應該**，肥胖雖不是直接原因，但腹部過多組織會造成下肢靜脈壓力過高，使靜脈曲張加重；長期從事重體力勞動和長期站立工作的人，不可避免形成下肢靜脈高壓。穿彈力襪套或壓力繃帶纏裹，使淺靜脈處於被壓迫狀態，增加靜脈回流可在一定程度上預防靜脈曲張發生。
專家介紹，彈力襪是被國內外醫生廣泛認知為非手術預防下肢靜脈曲張非常有效的一種辦法，循序減壓襪能提供您所需要的支護，而且輕柔、優雅和舒適，彈力襪有多種型號、顏色和壓力等級，應在專業醫生指導下選用。選用合適型號、壓力的醫用循序減壓彈力襪可以明顯改善靜脈曲張所造成的下肢沉重、痠脹、浮腫等症狀，對提高病人的生活質量是很有幫助的，同時還可以有效緩解靜脈曲張的進展和併發症的發生。
2樓：貴陽脈通血管病醫院
預防靜脈曲張的措施包括以下幾方面：
1、避免久坐久站，從工作和生活習慣進行改變，坐立40分鐘要起來活動10分鐘左右，站立40分鐘要坐立10分鐘以緩解肢體的腫脹程度；
2、避免熱水泡腳、小腿和足部的按摩、針灸，以免產生淺靜脈血栓；
3、如患者痠脹感較重，建議穿彈力襪來預防**，彈力襪早期可以穿保健型彈力襪，當病情逐漸加重時可以穿**型，特別是對術後的患者建議穿**型彈力襪，最後如果淺靜脈內出現淺靜脈血栓刺激**產生紅、腫、熱、痛的表現，要在抗炎的基礎上及早進行手術**。
靜脈曲張的預防方法有哪些
3樓：爽朗的曉棠
導致下肢靜脈曲張的原因很多，最多見的為單純性下肢淺靜脈曲張，其主要**為股隱靜脈瓣膜的功能不全。另外一種重要**見於原發性下肢深靜脈瓣膜功能不全（pdvi），因其往往合併大隱靜脈瓣膜功能不全，多表現出淺表靜脈的迂曲擴張。
4樓：陳美汐子
1、靜脈曲張初起可無明顯症狀，有些患者常感患肢沉重、脹痛、易疲勞，休息後可緩解。
2、靜脈曲張患肢小腿淺靜脈漸現隆起、擴張，有時可捲曲成團或囊狀，明顯凸出**，曲張呈團狀或結節狀，尤以站立後明顯，抬高腿後消失，一般此階段較少有疼痛感。
3、表層血管像蚯蚓一樣曲張，腿部有痠脹感，晚上重，早上輕。
4、**有色素沉著，顏色發暗，**有脫屑，患肢出現瘙癢，足踝有水腫現象出現。
5、雙下肢廣泛水腫，患肢疼痛，運動時加劇，甚至有時靜止時也會疼痛，並且還會在夜間加重。
6、肢體有異樣的感覺，如發冷或潮熱。患肢變細，變粗**有針刺感、奇癢感、麻木感、灼熱感。
7、患肢表皮溫度公升高，有疼痛和壓痛感，另外趾(指)甲增厚、變形，生長緩慢或停止。
8、小腿下端、踝部**有色索沉著、瘙癢、濕疹。部分患者可併發血栓靜脈炎，區域性呈紅腫硬塊、壓痛。曲張靜脈易損傷發生出血，或感染形成潰瘍，形成靜脈曲張。
5樓：清水河小童鞋
1、靜脈曲張患者注意每晚睡前進行一些足部按摩、熱水泡腳等方式來緩和肢體的血液堵塞現象。這樣是可以有效地消除腿部疲勞和壓迫感，改善靜脈迴圈，加用中藥和護足保養品效果更佳。這是靜脈曲張護理方法之一。
2、當靜脈曲張患者被護理的時候，如果發現體重有所增加的時候，應該先考慮進行健康**，減少體重過重對下肢的一些壓力，過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重。
3、由於靜脈曲張比較容易發生在女性人群中，當到一些特殊時期，如經期、妊娠期，這時候女性就需要多注意休息，還可以通過按摩腿部，來促進血液迴圈，避免靜脈曲張。這也是靜脈曲張護理方法之一。
4、而有些人患上靜脈曲張疾病，主要是因為長期大量吸菸所導致的，所以戒菸可以有效的緩解靜脈曲張的症狀。因吸菸能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。口服避孕藥也有類似作用，應盡力少服用。
6樓：最笨的告白日
可以做好下面幾個方面的預防：
1，減少長時間的單純站立。
2，避免下肢受涼和長時間浸泡在冷水中。
3，對於那些需要久站或者是需要久坐的朋友們來說，工作時應不時變換一下姿勢。蹺二郎腿的時候，一段時間後應變換兩腿位置。
4，患者朋友們應該注意預防便秘;生活中的女性朋友在束腰時候注意不要過緊，回家後應該讓全身放鬆。肥胖者應有**計畫。
7樓：海之聲大廠店
少站立，可以買那個防靜脈曲張的襪子，預防下
8樓：毛_虎乙
預防靜脈曲張
1.預防靜脈曲張需要保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。
2.養成每日穿彈性襪運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
3.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。
4.預防靜脈曲張還要避免提超過約10公斤之重物。
5.每晚睡時，將腿墊高約6吋，並保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。
9樓：恆昌電子
第一、睡前可做專門的靜脈操預防靜脈曲張,將下肢舉起,腳掌與身體保持平行,然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側臥位,因為躺左側可以避免,壓迫到腹部下腔靜脈,減少雙腿靜脈的壓力,建議可以利用乙個枕頭靠著,將曲張的下肢,抬高30―40度角。
第二、挑擔負重或是長期站立工作者,可用彈性繃帶綁腿,綁腿時先將腿腳墊高,用彈性繃帶將小腿綁紮,能防止下肢靜脈淤血擴張。綁紮時,應從踝部向上綁紮,並盡量扎得稍緊一些。有條件的可以穿著靜脈曲張專用,保健彈力襪。
第三、簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉,對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張,及小腿抽筋等症狀,還可以促進血液迴圈,增強體質。別看下蹲動作很簡單,做起來卻有一定的講究,否則會物極必反。
10樓：匿名使用者
1、 保持正常體重
肥胖的人應該**，肥胖雖不是直接原因，但過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重。
2、堅持行走
走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像幫浦一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
3、穿彈力襪
避免長時間站或坐，應經常讓腿做抬高、放下的運動。小腿靜脈壓過高的人，應在每天起床後，就穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下。
11樓：
1、如果是長期站立工作，應該穿彈力襪套。對於長期坐著工作的人群，應該時不時站起來一下，避免下肢靜脈壓力過大。
2、肥胖的人群應該**，但是不要過度**，以免得不償失，**要循序漸進，有效預防靜脈曲張。
3、女性經期或者孕期時要注意腿部的放鬆、休息，給腿部特殊的關照，可通過按摩腿部來促進腿部血液迴圈。
12樓：
1.靜脈曲張高發人群應給予腿部特殊的關照，注意休息，經常按摩腿部，自下而上，幫助血液回流。
2.避免長時間站立或久坐。
3.每天堅持一定時間的行走。腿部肌肉具有「幫浦」的作用，行走時，腿部肌肉收縮，與靜脈瓣配合將血液向上運送。但也不可行走過量，否則反而會因壓力持續較大而產生靜脈曲張。
4.抬高腿部和穿彈力襪：幫助靜脈血液回流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。
5.注意腸道通暢。便秘會增大腹壓，長期便秘易導致靜脈曲張。
6.戒菸，吸菸能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。
13樓：中醫專家大本營
1、 如果因為工作沒有做什麼運動的話，最好能適當的在辦公室做些簡單的操，如抬抬腳，彎腰，抖手等小運動來預防靜脈曲張。
2、 像經常坐在辦公室的工作人員，可以在工作中一邊工作，一邊屈伸雙腿運動，這樣就能起到預防下肢靜脈曲張的作用。
3、 如果你是長期站立著工作的，可以試著在有空時下蹲站起這樣也是一種運動，也能在工作時穿彈力襪或包紮彈力繃帶，這也是一種預防靜脈曲張的措施。
14樓：恆昌電子
預防腿部血管擴張的方法，通常選擇平曲寧來平復下肢靜脈曲張。
1.、保持合適體重，避免給血管造成不必要的壓力，導致血管擴張；
2.、改變生活習慣，盡量避免久坐久站，若因工作關係無法避免，可間歇性走動或行踝幫浦運動以促進下肢靜脈回流預防血管擴張；
3、對於需長期從事站立或坐位工作的人員來說，可穿著醫用彈力襪來防止血管擴張也是乙個不錯的方法。
4、晚間睡眠時，將腿部墊高，促進靜脈血液回流預防血管擴張；
5、適當鍛鍊，如慢跑，游泳，增強腿部肌肉，促進靜脈回流；
下肢靜脈曲張的預防措施有哪些
15樓：血管病川蜀
在日常生活中能夠對靜脈曲張有所預防的話，還是可以減少靜脈曲張疾病引發的可能性。
那麼怎樣預防患下肢靜脈曲張?下面教大家十個預防技巧。
一、避免久站
靜脈血液，特別是下肢靜脈血液在回流心臟的時候需要克服地心引力，此時下肢靜脈壁和靜脈瓣膜所承受的壓力將會增加，長時間處於直立狀態，靜脈壁和靜脈瓣膜一直處於高壓狀態，很容易誘發下肢靜脈曲張。
二、動靜結合
長期坐姿會導致下肢靜脈血液回流不暢，且坐姿時小腿肌肉處於放鬆狀態，不利於靜脈血液回流，甚至會導致回流障礙、血液倒流的現象。
三、忌二郎腿
蹺二郎腿時，被墊壓的腿受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持乙個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張，甚至血栓塞。
四、肌肉鍛鍊
靜脈回流時會受到肌肉收縮的擠壓、胸腔負壓的影響，小腿肌肉的伸展和收縮起到水幫浦的作用，把通過動脈流到腿部的血液，經靜脈又送回到心臟。肌肉節律性的收縮對分布於其間的靜脈管起著擠壓作用，使血液循靜脈瓣的開啟方向流回心臟。
五、重點預防
有部分人會有先天性深靜脈瓣膜功能不全的情況，這類群體想比瓣膜功能齊全的人來說更易引發下肢靜脈曲張，所以對於這類人群應要注意預防。
六、控制體重
肥胖容易破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，導致靜脈曲張。多餘的脂肪就會包裹在血管、久而久之脂肪對血管和器官的擠壓和傷害就會導致血流緩慢，血液迴圈不暢，從而加劇誘發靜脈曲張。
七、戒菸限酒
酒精具有活血作用，它會加速血液迴圈、刺激血管擴張，容易引發靜脈曲張;抽菸會增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐漸血栓形成和血管閉塞，出現肢體血液迴圈障礙從而引起下肢靜脈曲張。
八、孕期預防
孕期黃體素增加造成血管壁擴張，在加上孕期全身血流量增大，使原本閉合的靜脈瓣膜分開，造成靜脈血液逆流，另外胎兒和子宮的增大會壓迫骨盆腔靜脈和下腔靜脈，使下肢血液回流受阻造成靜脈壓公升高，更易引發下肢靜脈曲張。
孕期媽媽要避免久坐，每間隔半小時起身活動，每天進行半小時以上步行鍛鍊，懷孕中後期盡量採用左側臥位，有助於減輕子宮對腹腔內深靜脈的壓迫。
九、控制飲食
多食用低脂肪、低熱量食物，尤以綠色蔬菜、海帶、海蜇、紫菜、木耳、豆製品及含維生素b、c的食物等。食物過鹹會增加靜脈血壓，高脂高膽固醇會使血脂公升高，刺激性食物會使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度公升高，造成靜脈硬化。同時還會引起靜脈血脂的沉積，使靜脈血管縮小。
十、輔助回流
在休息時有意識的輔助下肢靜脈血液回流，可通過墊高床尾、抬高下肢等方法，利用地心引力的作用輔助靜脈血液更好的向心臟回流，以減輕靜脈管壁和靜脈瓣膜的壓力。
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