晚上睡覺前喝牛奶對身體有好處嗎，睡覺前喝牛奶有什麼好處

1樓：濮陽靈波須璐

睡前喝牛奶既助於睡眠又利於鈣的消化吸收，但最好睡前半小時到一小時前飲用，因為喝完飲料立刻睡覺易造成輕微浮腫。但空腹不能喝牛奶，因為牛奶會在體內轉化成糖分，從而使其喪失原有的營養價值，有些體質如果空腹喝牛奶甚至會腹瀉。因此建議不吃晚餐或晚餐吃得極少的情況下不要喝牛奶。

2樓：司馬浩波泥琪

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

3樓：鍾離毅君薊瑤

喝牛奶的最佳時間

早餐的熱能**佔總熱能需求的25%-30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好；也可以在下午4時左右，晚飯前作為飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配幾塊餅乾。我還想說擠點要樓主注意的是，不要空腹喝牛奶

哦~專家認為，牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合，可是有的人只喝牛奶，不吃其它食物，這就錯了。早晨空腹時喝牛奶有許多弊端，由於是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養成分不能得到很好的消化吸收。因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊飲用，以降低乳糖濃度，利於營養成分的吸收。

避免與茶水同飲！

有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，這一點南方人多於北方人。其實，這是一種不科學的飲食方法，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。

最後，祝你健康~~

4樓：旗淑蘭鬱乙

分時間的

我認為在7點之前是可以的

可一有乙個很好的睡眠

但是睡前喝其實是對腎臟有害的

因為腎臟無法吸收鈣

而會造成腎結實

5樓：萬俟玉枝勤雁

對身體有好處，因為他首先助睡眠，休息好了，身體才能好。

6樓：貝驕毛河

當然好了

夜裡睡覺時身體也是有消耗的

尤其是身體虛弱的人

初虛汗等

都有幫助

7樓：橋若菱曾喬

喝牛奶好，但要看看生產日期和保質期，在早上起來時，吃好早飯飲用和睡覺錢喝點，對身體大有好處

8樓：茹修杰申致

晚上睡覺前喝牛奶有很多好處，可以提高睡眠質量，對身體有好處，可以美容，變的年輕漂亮！多喝點牛奶把可以美白的哈！祝你越來越好看越來越年輕！

9樓：納萱度君

不好，因為牛奶中含鈣較多，長期睡覺前飲用容易形成結石。

應該早起或中午和奶，不要空腹喲。

睡覺前喝牛奶有什麼好處

10樓：仍曼華詩緞

第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。

第五，少年兒童喝牛奶能促進

身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫公升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。

第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即sod。

這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。

11樓：繁友狂心

喝完奶就睡覺並不好

有人說晚上喝牛奶好，因為生長激素是在夜裡分泌得更旺盛，所以應該晚上喝更好。這個話也得分人，小朋友晚上有生長發育需求，如果是成年人，晚上就沒有生長發育需求，也不一定非得晚上喝牛奶，就算喝了也不可能再長個了。另一方面，還要考慮到晚上喝奶的時候是幾點，如果睡前喝，喝了牛奶之後能馬上消化吸收嗎？

拿牛奶當夜宵，比睡前馬上喝要強，因為睡覺的時候，我們不希望胃裡存有很多食物，那樣增加消化負擔不利於我們睡眠。再說，刷完牙了，再喝一大杯牛奶，對牙齒也不太好。假如說你晚上需要加夜宵的話，可以喝牛奶，我建議是在晚上9點多去喝，可以讓你睡覺覺得比較踏實，不至於晚上睡覺餓得前胸貼後背了。

12樓：周若兔

睡覺前喝牛奶不僅不助眠還會讓血液中的鈣濃度在深度睡眠的時候達到高峰

13樓：圈內風雨

喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，

14樓：貴菊求丹寒

睡前喝牛奶利於體鈣吸收利用

同能增加睡眠質量等.

15樓：游泳寶典

睡覺前喝牛奶可以**嗎

晚上睡覺前喝牛奶的好處和壞處？

16樓：銀玉花宋香

您好！不會長胖的。牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。

但是，建議：1、不要空腹喝牛奶，這樣會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

2、注意食物搭配，牛奶不宜與濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。3、不要偏愛高度加工的牛奶，因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每乙個人。

17樓：文亮無雲

牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等多種微量元素和維生素，能夠為人體提供豐富的營養物質。喝了會不會長胖？這個問題本身問得就不對，人們都知道吃多長胖，但不是某一種食物讓你長胖，而是你全天攝入的食物總熱量超過了你身體的需要量，有了多餘的熱量才會長胖。

喝牛奶不要空腹喝，吃點麥片、麵包、餅乾，再喝牛奶。喝牛奶時要一口一口地喝，不要一口氣喝完一大杯。晚上喝牛奶有助於睡眠。

18樓：小小李的壯志

只知道睡前喝牛奶的好處，卻不知道禁忌，進來學習一下了！

19樓：從桂花穰凰

睡前喝牛奶有助於睡眠，只是喝完後喝點白水，這樣就不會嗓子發乾了。

晚上喝牛奶對身體有好處嗎？還是有害的？

20樓：小三郎雜談

牛奶對人體有哪些好處？

21樓：匿名使用者

晚上喝牛奶的第乙個好處，就是能夠促進睡眠、提高睡眠質量，因為牛奶當中含有優質的蛋白質，其中的氨基酸能夠起到很好的安神補腦的作用，所以在睡前適當的喝一點牛奶，能夠起到很好的促進睡眠的作用。晚上喝牛奶的第二個好處，能夠為體內補充優質的鈣質，而且牛奶當中的鈣磷比例比較合適，睡前喝鈣的吸收率會提高的比較快，對於預防骨質疏鬆、防止腰腿疼痛的好處，相對會比較明顯。同時牛奶還能夠為體內補充一定量的水分，對於預防夜間睡眠過程當中，可能發生的血液黏稠度提高的情況，也有一定的預防的好處。

牛奶是一種液態營養品，它含有十分豐富的營養物質，對於人們的健康的好處可以說是非常多的，雖然很多人也知道這一點，但要是具體說到每天喝牛奶的好處，很多人卻又不太清楚，那麼，究竟每天喝牛奶能給人們帶來怎樣的好處呢?專家指出，人們要是能夠堅持每天喝牛奶，那至少可享受牛奶帶來的以下好處。

有助於睡眠

很多人都知道睡前喝一杯牛奶是可以幫助睡眠的，這是因為牛奶中含有生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質對於鎮靜催眠都有一定的作用，特別是l色氨酸能夠讓人產生疲倦欲，是大腦合成羥色的主要原料，這種物質對人的睡眠有良好的促進功能而且無任何***。

有利於人體對鈣的吸收

牛奶中富含豐富的蛋白質和鈣元素，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，而且牛奶粘在胃壁上對營養物質的吸收也有幫助，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，使人精神放鬆。

有利於增強免疫力

因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功，睡前喝更容易吸收，早上空腹喝牛奶，會被胃加快排出，牛奶中的營養無法有效吸收，睡前喝牛奶對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果。

有利於**

很多人睡前容易感到飢餓，喝一杯牛奶可以有效緩解飢餓，控制食慾，防止睡前吃太多高熱量食物。

22樓：生活小貼士伴你同行

晚上喝牛奶益處：

1、睡眠質量、牛乳中帶有α—乳人體白蛋白，它是一種促進睡眠的一種成份。具備優良的安神助眠和摧眠功效。因此期待提公升睡眠的盆友，能夠在臨睡前，略微喝些牛乳。

2、補鈣補鋅、夜裡睡眠質量時，是身體補鈣補鋅的最好時間段。而牛乳中所帶有的鈣物質，是最非常容易消化吸收的一種。並且還帶有磷、鉀、鎂等多種多樣礦物質，臨睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有非常好的養生保健的功效。

3、阻攔重金屬超標物質的消化吸收。夜裡，身體不僅會增加對食材中，有利成份的消化吸收，也會增加食材中有害的金屬材料鉛和鎘的消化吸收。而牛乳，能在一定水平上，降低這類消化吸收。

睡前喝牛奶不好的層面：

肥胖症：牛乳中帶有3.5--4.2%的人體脂肪，它是十分高的乙個標值，針對非常容易肥胖症的群體。臨睡前即便喝純牛奶，建議最好吃低脂牛奶。

晚上喝牛奶好麼?在晚上喝牛奶的情況下，也是要留意具體方法，對很多人而言，全是沒有這種的留意，這對人體的身心健康，是沒有一切協助的，另外也是有危害身心健康的壞處，因此喝純牛奶還要注重標準。

23樓：北方女神醫

睡前喝熱牛奶有助睡眠。但是純牛奶不利於吸收，最好和酸奶。

24樓：

幫助睡眠酸奶更好如果白天已經喝牛奶晚上在喝就多了長期會缺鈣的(蛋白質分解後會帶走鈣質)

25樓：寒風中的落葉

晚上喝牛奶是有助於睡眠

只要是個健康的人都不會有壞處的

26樓：飛宇通訊李永龍

晚上喝牛奶有助於睡眠，有好處

27樓：匿名使用者

有很大的好處啊，不僅養胃而且能促進睡眠！

28樓：匿名使用者

晚上喝牛奶最有利於吸收，而且牛奶有助於睡眠，但要刷牙啊

建議消化不好的人改喝酸奶，因為牛奶不易消化

29樓：侃侃養生

健康、牛奶、好處、營養、早上，每天喝一杯牛奶，最後會得到什麼？可能會收穫這些好處。

晚上睡覺前喝牛奶對身體有益還是有害?

30樓：一公尺八的脖子

對身體有益，具體如下：

1、助眠

據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它能調節我們的大腦神經和改善睡眠。專家建議，在睡前半小時喝牛奶，助眠效果更好。

2、幫助鈣的吸收

牛奶中含有豐富的鈣元素，晚上喝能更好的吸收鈣質。尤其是睡前喝，牛奶中的鈣被身體吸收的慢，使血液中的鈣都得到了補充和維持，能預防骨流失、骨質疏鬆症。

3、有利於增強免疫力

睡前喝牛奶更易被人體吸收，堅持晚上喝還能提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細胞的增長。

4、**

很多人擔心睡前喝牛奶會發胖，其實不會的，相反還有助於**。因為牛奶熱量並不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，僅是100克公尺飯熱量的一半。

牛奶的主要成分蛋白質，並不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而是會讓你第二天早上起床後不會感到飢餓。

另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只佔總體的3.4%—3.8%左右。

也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產生的熱量滿足人體需要。所以喝牛奶是不會發胖的。

5、阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

晚上睡覺前喝牛奶對身體有好處嗎，睡覺前喝牛奶有什麼好處

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晚上喝牛奶對身體有好處嗎，喝牛奶對身體有哪些好處？

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喝牛奶真的對身體有很大的好處嗎，喝牛奶對身體有哪些好處？

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