1樓：思念浪漫的歌
男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、、心急梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食九要素。
1、食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，如復合維生素和礦物質，或飲用啤酒。
2、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有**的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。
富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和乙隻香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。
4、食用含維生素a的食物
維生素a有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。乙個成年男人每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
5、食用含維生素b6的食物
維生素b6有助於提高人的免疫力。維生素b6可以預防**癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素b6，它相當於兩隻香蕉的含量。
含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食含維生素c的食物
維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，**男性不育症。另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳需要量應為200~300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。
吸菸的人更應該多食用維生素c。
7、多食用含維生素e的食物
維生素e主要作用是:降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素e，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素e。
因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。
8、食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能，**陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
9、適量飲水
人體任何乙個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60% 65%是水分，肝、大腦、**含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大男士對水的需求量則更大。
2樓：happy白羊
西紅柿 黃豆 南瓜子 胡蘿蔔 海鮮 大蒜 全奇異果 柳丁 橘子 青花椰菜 蘆 麥麵包 水 深海魚 鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚 綠茶 紅酒
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。
常吃黃豆製品的男人，罹患前列腺癌的機率低。黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素e的最佳**，可以抗老化。
β-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素a，提公升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效，因為它能預防癌症。
海鮮可以增強性能力。蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提公升肝臟功能的作用，且滋養強身。
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提公升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。
高維生素c食物 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素c。 高維生素c的食物有筍等。
要對抗壓力，維生素b群是非常重要的。這包括b1、b2、b6、b12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙公尺、胚芽公尺等，都有豐富的維生素b群。
而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
人類腦部有75%都是水，脫水第乙個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫公升)。
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的ω3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益，富含ω3脂肪酸的魚。
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提公升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。
還具有利尿、消除壓力的作用，具提公升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上公升的物質)相當低。
此外，紅酒能提公升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。
3樓：李山山醫生
男性吃什麼食物好呢？醫生坦言：吃這些食物，或能增強「戰力」
4樓：德勝門張廣清談男題
男人在生活中應該均衡飲食。大蒜具有很強的殺菌能力，可以消除侵入身體的病原體，還可以幫助吸收維生素b1，促進糖的代謝，從而產生能量，減輕疲勞，大蒜還可以提高人體的免疫力，可以抗癌食品；多吃牡蠣。海鮮牡蠣、蝦和螃蟹中鋅含量最豐富，從而提高男性的性行為。
富鋅食品包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆。
5樓：上天無路樂園
體內濕氣重，會堆積一些毒素，一般飯前或者飯後1小時飲用，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。虛寒體質的人濕氣重吃稀健薏公尺紅豆茶或食物就沒事了如生薑，紅棗等。
6樓：有夢想的村姑
1、男性吃番茄可以預防前列腺炎2、男性喝紅酒可防動脈硬化，3、男性吃燕麥有益心血管，4、男性深海魚可防中風，5、男性多含鋅的食物可補精。6、男性多喝水可緩解疲勞，7、男性吃棗可對付工作壓力，8、吃豆類可防硬化斑塊，……但是吃什麼要適量，而且要保證食物多樣化。
7樓：新一代阜檔
身體好要鍛鍊，土豆，韭菜、狗肉、牛肉等等!酸奶、脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
男人吃什麼食物好
8樓：啊發發如果想
您好，補腎助陽食物有：蝦、泥鰍、黃瓜、海參、韭菜、裙菜等動植物食品都有利於防止男性性功能過早衰竭。另外山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強精的效果
9樓：匿名使用者
只要健康什麼都好。關鍵在於個人體質，什麼都要補。
男性吃什麼蔬菜對身體好
10樓：孫向松容海
茄子補鐵，適合經常出血的人。
菠菜同上，但更多的是補充一定的微量元素，這是茄子不具備的，什麼男人都適合。
山藥、土豆。無法站起來做男人的確是種痛苦，可當你長時間吃些山藥後，你會發現你真的能比以前站久些了（沒那麼神，但是的確有一定效用）
胡蘿蔔，一雙好眼是觀察周圍的重要因素。
白菜，白菜是個寶，**都少不了啊。
白、紅蘿蔔。你上火嗎？上火不上火？上火就吃我，吃了就瀉火。
芹菜，天天坐在辦公室缺乏運動？沒關係，擔心腸胃蠕動有問題的人吃一定的芹菜有相當大的好處，而且還是降低血脂血糖的好東西。
西紅柿，好的西紅柿能大量補充人體每日需要的維生素c，很多體內輕微炎症都是這麼缺乏而來的。
黃豆！你是不是買不起雞蛋？沒關係，洒家十顆就能頂乙個雞蛋，吃多了還會放屁呢？嘿嘿，嘿嘿嘿嘿
油菜，油菜含的維生素什麼較少，但是吃法簡單，口感不錯。很多人不知道吃什麼的時候都會選擇他。
木耳、銀耳、蘑菇。降血脂血壓的超級利器，不喜歡吃藥再不吃它基本就沒救了。
其他相對而言都各有功效，所以盡量多吃菜少吃肉是維持身體健康的重要方法。
尤其是當你想做乙個健全的男人卻發現這裡那裡出現某些問題時.....
至於蔥薑蒜這些五葷和配菜什麼的，還是少吃，因為一般來說都屬於性烈的植物，大量食用對身體有害。（鄙人親眼見過吃蒜吃進醫院洗胃的）
11樓：蔣馳穎宛津
男人吃哪些蔬菜對身體好？
多數男性對蔬菜水果這類「女性化」的食物嗤之以鼻，而更願意稱自己為肉食動物。不過，據英國食物研究所的報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌。
另外，還有一些常見的蔬菜也有補腎之功效，甚至能防癌。
一、西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了「抗癌基因」，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，在《公共科學圖書館期刊》發表。
除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
二、番茄
「值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。」專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素c，所含的番茄紅素還有「疏通」腺體，預防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性還應該學習「大力水手」，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。
當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈
，從根本上能夠提高男性生活質量。
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