1樓：天南地北
如果早上可以的話，早上跑步是最好的，在跑步的時候不僅可以鍛鍊身體，也可以讓我們保持身材，減少身上的贅肉。要想保持好的身材，可以多做仰臥起坐，仰臥起坐可以減少我們肚子上的肉，也可以鍛鍊肚子上的肌肉，每天堅持做仰臥起坐，肯定會有成果的。
女生可以選擇練習瑜伽，跳健美操或者跳繩。練習瑜伽比較適合女生練出好的身材，還可以修身養性，讓自己得到放鬆。也可以試試在休假的時候，去爬爬山，多進行一些戶外運動，總之要想練好身材，肯定是和堅持運動有關係，不運動一定不會擁有好的身材。
所以，堅持鍛鍊才能練出好的身材。
2樓：匿名使用者
說乙個最簡單有效的方法，只要你想要練好身材，那麼你就去健身房辦一張卡，順便請乙個私教，在私人教練的指導之下，你所做的一切運動都是科學的，能夠最快的練好你想要的一切東西，包括馬甲線，人魚線等。
不過你得堅持，不然就是浪費錢，我的舍友就沒有堅持下來，如果她堅持下來的話，她現在的身材肯定也差不到**去，畢竟人家都是專業的，在專業人士的指導之下，你就會少走很多的彎路，比你自己摸索著來練更有效果一些。
除此之外，你還要多注意一下飲食，畢竟你如果想要乙個完美的身材的話，飲食和運動是缺一不可的。如果你想要在健身這條路上走得更遠一點的話，那麼你也可以在請私人教練的同時，順便讓教練給你推薦一下健身餐，我們學校體育學院的人絕大多數都是訂的校外的健身餐，這樣雙管齊下，不愁沒個好身材。
怎樣出好身材，怎樣練出好身材
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀 買靜脈曲張襪 穿3年腿型就好了 怎樣練出好身材 身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀 1 健身 2 吃得好 3 休息好 做好這3者，保證會擁有好的身材。好身材是怎麼練出來的？身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀 想要練出一副好身材，首先需要的是持之以恆，你...
怎樣健身練出好身材，怎麼才能練出好身材？
把脖子練粗那是不可能的,除非是長了一堆脂肪或者斜方肌練大了,但斜方也沒那麼容易增粗的 我想知道你用啞鈴是怎麼練的,基本計畫是什麼?回答你的問題 怎麼練出線條清晰的身材 首先呢,人的肌肉形狀是天生的,不會因為鍛鍊而變形 除非是長期不科學的鍛鍊 只會越鍛鍊越肌肉越大.既然你不想要大塊肌肉 事實上,一對啞...
怎麼樣才能保持好身材，怎樣才能保持好身材
分享給你我好身材的秘密 多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材 運動加少吃 尤其晚上！關鍵是要有毅力哦.1 多吃蔬果，適量吃肉 運動加上飲食，就是快速 的王道，在飲食方面保證每天多吃新鮮的蔬菜和水果，而且要長期堅持吃才可以，不能到想起的時候才吃。另外，即使在 期間，也不是一點肉都不吃的，如牛肉，適量...
怎麼才能練出好身材，怎樣才能練出好身材？
1 心肺功能訓練計畫 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計畫參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10 12次 史密斯深蹲 4組x10 ...
女生想要練出好身材，應該怎麼鍛鍊
首先第1點就是應該進行這種胸部的這種拉伸的訓練，通過這種拉伸的訓練可以讓這些肌肉得到很好的收縮感，那麼身材就一定會很好，第2點應該重視的就是柔韌性的這種訓練，那麼腿部的拉伸和臂部的拉伸是必不可少的，可以一起進行，這樣可以讓人身材變得很好。根據自己想要變 好 的地方，進行針對性的訓練，然後在飲食上要調...