1樓：賽普健身
健身車在運動科學領域叫做「功率自行車」，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。
屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。
健身車的好處是不限時間、不限速度。
健身車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於健身車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
騎健身車能防止高血壓，有時比藥物更有效。
踩健身車可以壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
騎健身車能夠放鬆身體，令人心情愉悅。
2樓：微言悚聽
騎健身車是屬於有氧代謝運動，通過持續的騎行運動，可以在鍛鍊身體的同時，起到消耗熱量，燃燒體內多餘脂肪的作用。
通過健身車不斷的騎行動作，不同強度和阻力的鍛鍊，能有效的鍛鍊腿部肌肉，提高雙腿力量和耐力。
騎健身車時，會進行不停的蹬車動作，而由於臀大肌和大腿後部股二頭肌的牽拉，能使的髖關節、膝關節和踝關節等關節部位得到充分活動，提高關節部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛鍊。
對於那些沒有大把時間去運動鍛鍊的白領來說，通過騎健身車可以很方便的在空閒時間進行健身，不僅能鍛鍊身體，還能放鬆身心，在騎行過程中釋放壓力。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。
3樓：我的讀書日記
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每乙個！
4樓：匿名使用者
在用健身車健身的同時可以在健身車顯示面板上顯示出時間、速度、
距離、熱量、心率，還可以選擇一些內建騎行程式。比如**程式、健身
程式、山地程式，不同的程式可以起到不同的健身效果。騎健身車益處多
1.自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。
強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2.單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
3.單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食**的人來得更好，更迷人。
我不知道如何來描述「更迷人」，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
4.習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：「老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。
你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」
5.自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
6.騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。
7.事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更加清楚。
5樓：匿名使用者
1.自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。
強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2.單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
3.單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食**的人來得更好，更迷人。
我不知道如何來描述「更迷人」，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
4.習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：「老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。
你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」
5.自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
6.騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。
7.事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更加清楚。
6樓：育體育心
健身車屬於有氧耐力內容，對消耗脂肪很有幫助，但是注意不要經常大量的練習，對膝關節多少是有些損傷的。合理的量合理的頻率，適當的增加力量練習也很好。
7樓：不善言辭可樂
對於臀部，下肢力量具有很好的鍛鍊，強身健體。
8樓：匿名使用者
健身車運動對人體的好處：
人除臥姿外，血液總量的一半都在下肢，從人體血液迴圈的特點上看，靜脈血的回心過程是依靠肌肉收縮來完成，腿部的每一次運動，都等於在有節奏地將血液擠送到心臟，所以有人形容腿部的肌肉收縮相當於按摩心臟，這以是為什麼有人稱「雙腿是人的第二心臟」的道理。可見，每天適度的進行腿部運動，對心臟的好處是非常大的，不但可以提高人的氧代謝能力，還可以極大地提高人的心肺能力
騎健身車有什麼好處呢？
9樓：變啦
1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能借腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫"附帶迴圈"。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。
他說:"老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。"
3，單車運動同時也能防止高血壓。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。
4，自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
5，單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。
6，事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。
10樓：你的半縷陽光丶
騎健身車的好處：
鍛鍊腿部肌肉 通過健身車不斷的騎行動作，不同強度和阻力的鍛鍊，能有效的鍛鍊腿部肌肉，提高雙腿力量和耐力。
提高關節靈活性
騎健身車時，會進行不停的蹬車動作，而由於臀大肌和大腿後部股二頭肌的牽拉，能使的髖關節、膝關節和踝關節等關節部位得到充分活動，提高關節部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛鍊。
提高關節靈活性
騎健身車時，會進行不停的蹬車動作，而由於臀大肌和大腿後部股二頭肌的牽拉，能使的髖關節、膝關節和踝關節等關節部位得到充分活動，提高關節部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛鍊。
預防心臟病 騎健身車能幫助促進身體的血液迴圈，血液流動更加暢通，使得微血管組織能得到進一步的強化，進而達到強化血管、預防心臟病的作用。
鍛鍊心肺功能
騎健身車能鍛鍊內臟耐力，有利於擴大心臟，在騎行過程中，下肢血液**多，心率變化也會跟著踩踏動作的速度變化而有所改變，長期的鍛鍊是能幫助增強心肌收縮力。增強血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果。
**** 騎健身車是屬於有氧代謝運動，通過持續的騎行運動，可以在鍛鍊身體的同時，起到消耗熱量，燃燒體內多餘脂肪的作用。
緩解壓力
對於那些沒有大把時間去運動鍛鍊的白領來說，通過騎健身車可以很方便的在空閒時間進行健身，不僅能鍛鍊身體，還能放鬆身心，在騎行過程中釋放壓力。
方便做其他事情 騎健身車時，並沒有像動感單車那樣勁爆的**，可以在騎行的同時，選擇看書、聊天或看電視。
沒有噪音影響 騎健身車的過程中，不會產生大的噪音，因此在家裡進行鍛鍊也不用擔心會影響到他人。
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