1樓：鐘淑珍仍癸
您的病情已經了解，建議：點選此處參考我的文章《如何更有效地**睡眠障礙》要注意你對待失眠的心態是否真正放鬆。在睡眠時的入睡行為是否健康。
**的期望是否過快等。正確的心理**與藥物**能夠消除您失眠的煩惱。
廣州市腦科醫院-心理**科-徐文軍副主任醫師
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：曹仙
隨著全球科學技術的迅速發展和進步。人們的生活隨之而來的是更多的忙碌。每天早出晚歸的職業生活已經成為習慣，甚至有一部分人群因為工作的壓力每天都要加班到深夜。
久而久之「晚上不睡覺」就會變成「晚上睡不著覺」。這種現象主要發生在青少年人群以及上班族人群中，兒童及老人出新較少。晚上睡不著覺究竟是什麼原因，晚上睡不著覺怎麼辦呢?
1、熱水泡腳：腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用。
對老人來說，更有祛病健身的功效。
2、溫水洗臉：睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的**表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護**清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
3、五指梳頭：頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
4、靜心散步15分鐘：睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後**能得到保養。
5、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°c-20°c，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。
6、睡前好心情：睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事
7、喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。
」就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：
你每天拉他多運動運動，累累他，晚上不是能睡著
8樓：信海亦
壓力大、心情不好、思慮過重，就會使人產生焦慮、抑鬱等，肯定會引起睡眠方面的障礙。睡不著就是睡眠障礙中的一種，屬於入睡困難。在解除壓力以後，心情放鬆，按時睡眠，可用藥物的誘導就能解決這個問題。
但是同時還應該找**，去除病變的因素，進行心理的疏導，外加抗焦慮、抗抑鬱。除了服藥以外，還可以有物理的**，鍛鍊身體，參加文體活動，轉移注意力等綜合措施才能達到目的。不建議患者自行買安眠藥進行**，其***大，效果不好，還浪費資源。
9樓：暖如人間四月天之
安眠藥都不起作用了嗎？那可麻煩了，可能是假藥吧？
有兒媳這樣關愛公公，真的是難得！
應該去看看大腦 是不是有什麼疾病
10樓：滕雅韶
如果晚上經常睡不著覺的話，第一晚飯後半小時盡量出去運動運動，運動回來以後最好用溫水泡腳半個小時，然後自己的心要清淨下來，不要淨想一切沒用的東西，尤其白天的一些事情，什麼都不要想，睡覺的時候平躺著把兩個腳公升值，以後盡量的十個腳趾頭朝後掰，感覺到後面有乙個靚總撐著，也有點累了，那麼緩一下，再那麼白個幾次我我想這樣對你睡覺，會有效果的，你只要經常性的這麼做，一定會起到效果，主要晚上運動完以後一定首先自己要心靜下來，和放下手裡的一切工作，該睡覺的時候你就睡，不要把工作的時間和睡覺的時間混淆在一起，到了晚上有多大的任務蓋放在白天的時候就放在白天幹，該睡覺的時候你就睡覺，什麼也別想，一定會有效果
11樓：崔永元的專訪
在睡覺的時候，心裡默念阿拉伯數字從1-100反覆念，有一定的效果。
12樓：
睡不著覺通常是因為精神緊張所引致的。所以，我建議臨睡前喝一杯熱牛奶，也可以做運動，出一身汗後，有助睡眠！！！
13樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
14樓：匿名使用者
樓上的兩位都不看清楚.......還長篇大論
看看電視.....白天不要做什麼刺激大的事情.....比如賭博
睡前泡個腳 喝點熱牛奶
15樓：
僅供參考：
1、晚飯後散步一小時；
2、睡前熱水泡腳15分鐘；
3、睡前喝杯熱牛奶；
4、睡覺在10：30--11：00之間，不要太早；
5、精神放鬆。
祝你全家安康！
16樓：醞醞
別聽那些長篇大論...睡不著就不睡.不要刻意讓自己睡著..起來 上網.看電視..玩遊戲..
17樓：大旱不過五月十三
我也是,晚上一閉上眼睛總是想事情,然後就越想越精神
18樓：眼影兒
吃國珍松花夢寧，買不到就來找我！
19樓：艾小巫
寫點東西，然後就困了~~~~
晚上失眠，怎麼都睡不著覺…該怎麼辦呢？
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
21樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
22樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
25樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
26樓：西橙一公尺九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找乙個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你乙個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺，失眠，怎麼辦啊？
28樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
29樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
30樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
31樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
32樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
33樓：
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
34樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
35樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
36樓：爾浩端木向秋
睡不著就別睡，起來喝點水，到通風的地方坐坐，想想事情，看看書。
白天的時候參加一些體育鍛煉，不要太宅了。
盡量不要用藥物來**失眠，不好，如果睡不著就把這安靜的夜晚利用起來直到困
37樓：愚信苑君
1、可以適當傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉侵在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
2、可以看些雜誌和其他書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利。
3、睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。
38樓：倪發宜欣嘉
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情。
39樓：折清安僑念
每晚把蔥或蒜切碎放到碗中或小碟內放在枕頭旁邊乙個星期就會解除失眠的症狀
還有要保持心情愉快不要有太多心事
這也很重要
40樓：相桃首覓丹
睡前別說太多的話，多喝水，別喝濃茶，最好用溫水加點醋泡腳...
41樓：母明繩雪曼
喝酒能治百病呀，老兄哈哈
42樓：西橙一公尺九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找乙個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你乙個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
經常睡不著怎麼辦，晚上長期睡不著覺怎麼治？
43樓：生活小當家沐染
晚上長期睡不著，可以適當的吃一些安眠藥或者睡前喝一杯牛奶，都有很好的助眠效果。
44樓：小迪解答者
如果經常睡不著的話，可以在睡前喝一些牛奶，泡一泡腳，這樣的話有助於睡眠。
45樓：醋溜新鮮事
可以在睡前進行適當的鍛鍊，或者喝一杯熱牛奶就行了。
失眠整夜睡不著怎麼辦？
46樓：劉浩坑
失眠主要是精神緊張、壓力過多造成的。建議你日常保持良好的心情，避免過度勞累。必要時可以口服調解神經以及鎮靜催眠的藥物，睡前也可以喝杯溫牛奶或者用熱水泡腳，改善睡眠質量。
47樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
48樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
49樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
50樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
晚上沒睡不著覺怎麼辦，一整個晚上睡不著覺是怎麼回事？
一整個晚上睡不著覺怎麼回事？是不是你白天喝了咖啡或者喝了濃茶而讓你還處在興奮狀態所以就睡不著了。或者是你心裡有事也會讓你整晚睡不著的。以後別再下午和晚上喝咖啡和濃茶啊。遇到啥事別往心裡去晚上就可以睡著了。願你一覺睡到大天亮 晚上睡不著覺是怎麼回事？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有...
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺，該怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 喝杯牛奶，聽點輕 還有就是看書，看著看著自己都想睡覺 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為...
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 我從上初中時候就開始失眠 算是老手了 失眠原因很簡單 作息時間不正確 喜歡白天睡覺 一睡好久 晚上就睡不著了 現在每天晚上玩到很晚 一倒就著 所以 失眠最好辦法就是 白天拼命工作學習或者玩 晚上自然困了 該乾媽時候幹嗎 我的經...
晚上睡不著覺咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦啊
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡前用...
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