1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：阿東哥
去藥房買解鬱安神顆粒。每晚睡前服用。很快就會解決你的失眠的問題
4樓：
多吃兩粒安眠藥，是在不行喝瓶敵敵衛試試，絕對管用
5樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性
6樓：3猛虎遊深山
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7樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：公尺玟嘉潤
我陪你一起打球，下午奮戰到五點，保準你晚上睡得香
最近老是失眠，該怎麼辦？
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：匿名使用者
睡覺前喝點熱牛奶 有助睡眠 可能你心事比較多 保持鍛鍊和樂觀的心態
12樓：阿風鳳蘭
作息時間規律，適當鍛鍊。
13樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近老是失眠 怎麼辦？
14樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：越雪邊念巧
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠.建議配合使用vv精油,我也失眠用過之後效果真的很好喲
19樓：甲爽鬱泰華
找到屬於自己的方式
把壓力釋放出來
20樓：羿宛
對啊你說的很明白~~
越想睡著就越睡不著~~
你應該放棄這個強迫睡覺的念頭~~
睡不著覺的話就乾脆不睡了
管它明天有啥事呢~~
想點有意思的事情，回憶童年啦
想想親戚朋友啦
怎麼處理同事關係之類的
關鍵忘記或者忽略睡覺這件事，睡覺就容易多了
21樓：一分時間
數綿羊吧
我奶奶教我的
或者讓你的愛人給你講故事
最近老是失眠怎麼辦？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：原思真
找人發洩,和人多聊天分擔一下
26樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
27樓：翁顏賽桃雨
建議睡前聽一些輕**，希望我的回答能幫到你
28樓：迮哲仵湃
睡前盡量不要看刺激的東西，喝點熱牛奶，用熱水燙燙腳，都是有幫助的。
29樓：藍高朋天睿
別想太多，放輕鬆就不會了
30樓：孛世庾巨集浚
那是因為工作壓力大導致頭腦沒有放鬆入眠!聽聽歌也可以有助於放鬆心情!
我最近老失眠怎麼辦？
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
33樓：思眠改善睡眠
想想是不是最近壓力比較大，工作繁重，如果只是這些原因造成的，不用緊張，每天注意飲食，放鬆心情，節奏慢一些，自己可以調整過來，著急的話，可以找中醫開個鎮靜類的藥吃吃，最後不要吃西藥。如果不是這些原因，那就有可能是生理失調引起的，盡快就醫查詢原因。失眠這事，原因比較複雜，不要自己亂吃藥，補品什麼的。
34樓：匿名使用者
是不是因為太累了呢，要是累就適當的休息，如果長時間這樣的話，建議你到醫院檢查一下，不要想太多事情，放鬆精神
35樓：
你要中藥調理就好，而且你有什麼思想包袱放下才好 心情放平淡點
最近老是失眠怎麼辦？整晚上睡不著
36樓：一點傾心
現在人精神壓力大，失眠已是很常見的一種行為。首先你要分析一下自己是為什麼失眠，因病對症就好了，如果你不知道的話，那麼可以參考我的一下意見。
首先從最簡單的方法來說，那就是換乙個枕頭，枕頭不舒服很容易引起失眠。首先不要太高，對頸椎不好，推薦乳膠枕或者記憶枕，在你不知道如何選擇的時候它會自動調節高度，達成比較適宜的範圍。如果選用我國比較傳統的填充枕頭，可以選擇加入決明子、菊花和薰衣草都有助眠的功效。
注意自己的睡姿，不要有奇怪的姿勢，尤其不要趴著。床的軟硬也調整一下，軟床雖然舒服，但不一定對身體好。室溫也要有所調節，一般來說要稍微冷一點才容易入睡。
睡覺之前要用熱水泡腳，在水裡面加一些醋，更有利於身體血液迴圈。
睡覺之前盡量不要洗澡，體溫的公升高也會使人睡不著。也儘量減少電子產品的使用，如玩手機看電腦，它們產生的藍光都會抑制人體褪黑素的分泌，也讓你不易入睡。
建議睡覺之前還是聽點輕柔的**，或者是電台故事，如果你很討厭英語的話，聽英語也是催睡的神器了。
如果還是睡不著就借用一些藥物吧。首先是可以吃褪黑素，當人體正常犯睏的時候就是因為自身分泌了褪黑素，所以吃褪黑素一定可以幫助你入睡，但注意即使剛開始吃了沒效果，也希望你堅持住，並且不要加大藥量。
還有就是穀維素，可以起到營養神經的作用，同樣不要加大藥量，否則可能會造成神經興奮更加睡不著。這兩種藥，基本上都是沒有***的，適合長期吃。順便提一下的是安神補腦口服液，廣告打得響，非常著名的一款助睡眠的藥，但是本人親測完全沒有用，還請你根據自身的條件選擇。
想要立竿見影當然是安定類的藥物，但是在此不作建議，那些藥都有***不說，停藥之後更睡不著。
藥物方面也可以選擇吃中藥做乙個全面的調理，雖然網上有很多的方子但建議不要自行嘗試。既然打算吃藥還是去找乙個靠譜的中醫把一下脈，為你量身制定最合適的方劑。
如果還有條件那就去運動吧，雖然比較辛苦，但是累了之後保證你睡得特別死，還順便調節心肺功能，身體好了就不會有這麼多麻煩了。
37樓：佟佳俠營能
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
38樓：麗人亭
回答老是失眠睡不著覺，這種情況最常見的原因是焦慮性神經症或者抑鬱性神經症。這類患者大多數都存在工作不順心、精神壓力過大、家庭不和睦、與同事朋友相處不愉快等情況，平時思慮過重，遇到事情喜歡鑽牛角尖，常表現為入睡困難，或者睡眠淺、夢多、易醒、再入睡困難等等。
這種情況建議首先進行自我調節，多參加社會活動、培養興趣愛好、多與朋友交流等，如果效果欠佳，可以在醫師指導下口服鎮靜藥物，改善睡眠。
如果症狀仍不能緩解，則需要口服抗焦慮或者抗抑鬱藥物**。
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39樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
40樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
41樓：臥槽無情
出現失眠,大多數跟精神壓力,熬夜,心理因素等都有一定關係,可以採取中西醫結合進行**,在醫生指導下口服鎮靜安神,調節神經的藥物配合中醫中藥來辨證**,晚上睡覺前可以喝一杯牛奶,有助於緩解失眠的情況,平時要保持良好的心態,絕對要避免情緒因素的影響,晚上睡覺前絕對不可以吃得太飽以及飲濃茶,否則會影響睡眠的.
42樓：賞盡天下春光
喝牛奶，或者買點安神補腦液，可以改善睡眠，希望你健康，心裡不要有太多壓力。
43樓：有你的快遞
深吸四秒，憋氣七秒，呼氣八秒，四七八呼吸了解一下
44樓：空不了情的空
睡覺前喝一杯熱牛奶，泡個腳，能有一定的效果
45樓：林真文
睡前喝杯熱牛奶， 也可以聽點**入睡
46樓：匿名使用者
泡個腳，，然後拿本你不感興趣的書（最好不要是有故事情節的書）看
47樓：超級浜上育恵
最近老是失眠，大部分是因為植物神經功能紊亂造成的情況，另外壓力是導致短期失眠的頭號**，失眠的人大多都有心理包袱，可能來自工作和家庭，學習上等等。
建議最好採取自然**，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，嚴重的甚至會造成依賴。
這種情況最好可以從根本上解決，每天堅持口服眠夢香，可以減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量，逐步讓失眠消失。
最近老是失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡覺前喝杯奶，白天想的太多了。睡覺前把自己弄累點不就可以 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！老是失眠怎麼辦？要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝怡鬱按茶可以安神...
我老是失眠怎麼辦，最近我老是失眠怎麼辦？
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...
最近總是失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦？
經常失眠怎麼辦 失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。表現為全夜時醒時睡。發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多...
失眠最近老是失眠，最近老是感覺失眠，是因為什麼原因造成的？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠...
最近老是失眠怎麼辦？ 求助，晚上經常失眠怎麼辦 老是失眠怎麼辦
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 晚上經常失眠怎麼辦?老是失眠怎麼辦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。入睡困難，經常失眠怎麼辦 桂圓和它 搭配 是天然...