1樓：飛賊
吃好早餐的重要性
俗話說："早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少"，就說明了早餐的重要性。
早上為一日之始，是人們一天活動的起步。整個上午是工作、勞動或學習的重要階
段。因此，從營養衛生學的角度出發，應把早餐調劑得可口些、營養些、多樣化些
。要端正對早餐的進食態度，調整生活規律，講究科學進餐。
在早餐問題上大致有兩種不良情況，一種是早上起的晚，匆匆忙忙趕著上班，因而
只能隨便吃上幾口，或熱熱殘羹剩飯。一種是根本不良早餐。或因為沒時間，或因
要**。這兩種做法都是錯誤的，是不可取的，也是不科學的。這些不良的早餐進
食習慣一旦養成，不僅無法滿足人體內正常進食營養的需要，而且還會破壞生活的
節奏和規律，久而久之給人體帶來危害。
美國科學家對患膽結石的病人作了調查研究，發現膽結石患者與長期不吃早餐
有關。因為空腹過久，膽固醇的含量不變，形成高膽固醇膽汁。膽固醇過高就容易
在膽囊中積累起來，形成結石核心的物質。尤其學生要吃好早餐。學習是繁重的腦
力勞動，大腦活動需要足夠的能量和營養，而頭一天吃的晚餐經過一夜消耗，早已
用完。缺乏早餐營養的學生，由於能量和營養不足，會出現反應遲鈍、精力不足等
保護性抑制。所以，早餐吃得好壞，對於學業在身，又正處於生長發育階段的學生
健康影響很大。
實際上，早餐的種類很多，花樣品種可不斷變化，且東西南北中各地都有各自
早餐的特色，可相互結合，加之人民生活水平的提高，速凍食品的出現，為早餐提
供了種種方便。下面介紹乙份早餐食譜，特點是簡單、可口，花樣多，很適宜家庭
。 周一：果醬、麵包、黃油、雞蛋、牛奶
周二：餛鈍、花卷、肉鬆、鹹菜。
週三：雞蛋湯麵、豆包、拌黃瓜
周四：八寶粥、饅頭、泡菜
周五：雞蛋糕、煮雞蛋、咖啡
2樓：匿名使用者
早餐吃好（補充能量、促進一天新陳代謝）、中飯8分飽（這是消耗大）、晚飯吃少、清淡（晚上消耗少、吸收好）。
3樓：96世界狼王
早餐要吃好；早餐必須吃，蛋白質和熱量都要夠。
午餐要吃飽；午餐可以吃得豐盛點。
晚餐要吃少。晚餐吃清淡些。
4樓：
晚餐吃簡單點少點,早餐和中餐可以吃得豐盛點
5樓：匿名使用者
這視個人情況，反你自已覺可以就行了，沒定論的，乙個泥水工跟乙個少女吃法肯定有差別，這道理你應該明吧
6樓：匿名使用者
不是這個問題，而是要吃的精
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃得精而少
7樓：匿名使用者
一日之計在於晨 早餐是最重要的 晚餐可以吃得簡單一些 因為晚上的運動量小 吃過多的東西不容易消化
人，一日三餐，哪一餐更豐富一點好？吃得多一點好呢？
8樓：偶來一客
古人說，早飯是神飯，午飯是人飯，晚飯是鬼飯。所以一般早中飯需要豐富一點，多吃一點。晚上盡量帶點飢餓感，這樣對健康很有好處。
9樓：靜靜好
1)食物多樣，糧穀為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。
2)保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，三餐比為3:4:3。
3)少吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝入。
4)每日飲奶和喝6-8杯水。
10樓：斜陽紫煙
因人因家而異。
一般早餐相對較簡單。
如果上班離家較遠不能回家。家裡人也會比較簡單，這樣晚餐就可能比較豐富。
如果是家人中午都能回家，中餐會比較豐富，上午採購的菜中午吃，晚餐就會比較簡單了。
後一種情況比較符合健康飲食習慣，早上好，中午飲，晚上少。
11樓：俏葶葶
不是這個樣子說的嗎
早上吃的像皇帝
中午吃的像平民
晚上吃的像乞丐
人生就完美了
12樓：
早餐應該吃的豐富一點，多點也不要緊。人經過一夜，肚子都空了，所以早晨要多吹收點營養。晚飯可以少吃點。
13樓：匿名使用者
俗話說，「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」，
14樓：匿名使用者
早餐要豐富一點，午餐吃多一點，晚餐少吃一點
15樓：匿名使用者
應該是午餐，午餐是每個人一天中最重要的，上午半天的工作中午需要補充營養，下午的工作需要提供營養。所以很重要。
一日三餐，哪餐應該吃的好一點。
16樓：典清悅
早要吃好 午要吃飽 晚要吃少
17樓：一七九
早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少
早中晚，三餐飲食該怎樣吃？
18樓：風之之
早餐:燕麥,水果,牛奶,麵包等.
午餐:麵點,公尺飯,肉類,青菜.
晚餐:高纖食品,少吃為好.晚上最好不要有大餐.
19樓：鬱悶怎麼老不成
早餐吃得像國王，好
中餐吃得像王子，飽
晚餐吃得像乞丐，少
人每天三餐,哪一頓應該多吃?
20樓：阿三木的咖啡
午餐應該要多吃，合理的三餐安排
早餐早餐是一日三餐中最重要的一餐，它負責提供人一天能量的百分之三十，很多人都不重視早餐，覺得中午多吃點或者白天多吃點零食就可以補回來，但其實這是乙個很錯誤的觀念。人在睡眠的時候也是會消耗能量的，人的各大器官無時無刻不在工作，早餐是用來供給一上午能量的重要**。所以馬虎不得。
一頓健康的早餐需要包含四大營養。首先是碳水化合物，它是我們能量的**，我們體力勞動和腦力勞動主要消耗的就是它。五穀雜糧是它比較好的**，像包子、饅頭、麵包、白粥等，當然你也可以吃一些全麥麵包或者是雜糧粥等的粗糧，這不僅包含充足的碳水化合物還有豐富的纖維素和維生素b族，可以預防便秘和穩定情緒。
其次就是蛋白質，我們人體百分之七十以上都是由蛋白質組成的。雞蛋、牛奶、豆漿是蛋白質良好的**，其中水煮蛋可以最完整的儲存雞蛋的營養。光有這兩樣是不夠的，還是低質量的早餐，就是我們通常意義上所說的豆漿油條式的早餐。
最重要的是要包含各種維生素，蔬菜水果就是不錯的選擇，像生菜、小番茄等，做成三明治的形式。水果可以選擇蘋果等平性的水果。最後需要有少量的肉來提供脂肪，可以吃些火腿香腸或者牛肉乾之類的
早餐要盡可能地豐富，合理搭配這四種營養，使之全面。一般在早起半個小時之後吃早餐是最好的，七點到八點是最佳時段。
午餐午餐講求吃的飽。可以選擇吃一碗種類豐富的面或者採取蔬菜稍多，配以乙個葷菜，再加適量公尺飯。相對來講下午的時間比較長，所以相比早上食物種類可以略微減少，量可以增多。
但是最好不要吃像玉公尺、土豆這樣可以催眠的食物，以免下午工作或學習時沒有精神。
晚餐晚餐要盡量吃的清淡，少林寺僧人有過午不食的說法，可以說相對來講晚餐是三餐中最不重要的一餐了。但是我們晚上還是要消耗能量的，所以多少還是要吃一點的。可以炒幾個蔬菜，清粥小菜，粗茶淡飯，是晚餐最好的寫照了。
但是現實生活中，人們往往晚上吃的最豐盛，因為勞累了一天好不容易可以敞開肚皮吃了，但其實這是不好的，晚餐吃的太多，腸胃負擔過重，對晚上的睡眠也是不利的。另外可以用山藥、紫薯、芋頭等代替公尺飯，也是不錯的選擇。
21樓：覺瘩
早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少. 三餐比較,相對來講午餐可以稍微多吃些.
希望採納
一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃 100
22樓：wdsj控
具體還是要自己拿捏，晚餐吃得比較多的話，在晚上睡覺的時候會對胃造成負擔，中午吃多是為了下午的精神百倍，科學證明，人在午飯過後晚飯之前是最有力氣的，所以午餐要多吃一點，但剛吃完午飯之後不要馬上就睡覺，因為這是你的胃正在消化食物，和晚餐一樣，就會對胃造成負擔，如果長期這樣，就會造成慢性胃炎。一般人開始吃飯大概十五分鐘後，胃才會有飽的感覺，在這十五分鐘以內，不論你吃多少，都不會感覺飽，所以還是要了解自己大概吃多少就飽了，以免吃飯過快，在十五分鐘以內吃了過多的食物，到了十五分鐘後，就會感覺到很撐，午睡就不好了。早飯一定不能吃多，因為你在睡覺的時候腸胃也是休息的（所以說為什麼晚飯不能吃太多，吃太多的話就會堆積在腸道裡，早餐就不想吃，到了中午就回非常餓，就會吃很多，午睡就睡不好），當你醒來，你的腸胃也是剛剛醒來，所以絕對不能多吃，應該吃得少一點，吃含糖分多的食物，才能在中午之前不會感到餓。
（我這些純粹手打的，一點都沒複製，求採納！！！）
23樓：匿名使用者
可以肯定的，吃多了一定不好！只要能滿足生理需要的營養元素，有足夠體力幹活，常常感覺到餓，保持微瘦的身材，這是長壽的秘訣，小提示，晚餐吃多除非運動能消化掉大部分，否則容易長胖。
24樓：薄野景行
早餐吃好8分飽，中午吃飽7-8分飽，晚上吃少5-6分飽，健康飲食
25樓：匿名使用者
早吃好，午吃飽（差不多七八分就好），晚吃少
26樓：羅琦然
早餐要吃好，中午要吃飽。晚上要吃少
27樓：丁字酷
百分之30，百分之40，百分之30最健康，比例
28樓：只為**瘋狂
午餐是一天的中餐，忙碌了一上午，還要為下午儲蓄能量，這時的食物盡量攝取高蛋白的，切記不要圖快而去吃高脂高熱量的食物，比如漢堡，雞肉卷等等。
晚餐被西方人看作正餐，忙碌了一天，回家後要好好放鬆。但如果你的午餐吃的很營養科學的話，建議晚餐適當補充香蕉，濃酸奶等促進消化的食物。
一天之中一定要攝取油脂，醣類，無機鹽，維生素，蛋白質，水這六大營養元素，以保證正常的身體機能。
一日三餐中哪一餐最重要
29樓：小瓷瓶阿圓圓
俗話說的好，早吃好中吃飽晚吃少。早飯要像皇帝一樣，中午要像百姓一樣，晚上要像乞丐一樣
30樓：victoria阿璐
早餐 早上不吃飯很容易得胃病的 中午和晚上不會
31樓：匿名使用者
早飯要吃好，午飯要吃抱，晚飯要吃少。
人一天三餐哪一餐屬於正餐，一天三餐的最佳時間
中國環境下一般都認為午餐是正餐，美國好像也是，但是像英國，俄羅斯之類的地方，一般會認為晚餐是正餐，當然，如果從健康角度來講，當然還是午餐作為正餐更科學 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 對於普通老百姓就是這樣了，要是講究一些，養生一些就要注意營養搭配了 蛋 奶 蔬菜 水果 乾果 穀物等等 現在無所謂正餐...
一天三餐哪一頓吃豐盛好呢，人每天三餐,哪一頓應該多吃
早餐足夠補充一天剛開始的營養即可，中午要吃飽，因為下午的時間比較長，而晚飯不宜吃太多，以免睡覺時胃還在辛苦工作，要讓身體各部分器官負荷小一些，也不需要吃太好。人每天三餐,哪一頓應該多吃?午餐應該要多吃，合理的三餐安排 早餐早餐是一日三餐中最重要的一餐，它負責提供人一天能量的百分之三十，很多人都不重視...
一日三餐食譜，一日三餐健康食譜
1 早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。2 午餐 公尺飯 粳公尺200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉50克 植物油5克 料酒 澱粉 蛋清 味精 炒青菜 青菜200克 植物油5克，味精 鹽適量 3 晚餐 饅頭 麵粉150克 百合蝦 蝦仁50克 胡蘿蔔25克 柿子椒25克 植物油...
每日三餐怎樣搭配才算合理，一天三餐怎麼搭配比較合理？
生活中如何科學 如何合理搭配三餐 一天三餐怎麼搭配比較合理？生活中如何科學 如何合理搭配三餐 一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1 3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作 學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25 ...
一日三餐哪個重要，我們一日三餐哪個最重要？
豆類 主食 膳食纖維 心腦血管疾病 更年期 猝死 女性健康 乳腺癌 食療 養生 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐適量。所以肯定是早餐。早餐最重要，早餐承擔著一上午的能量。因為一夜未進食，所以早餐最需要補充營養。早餐最重要是對於那些午餐和晚餐吃得不健康的人而言，因此這樣他們有一頓飯能吃得健康點。如果每一頓...