1樓：血刺某白
你可能感到很驚訝，營養居然也能和脾氣攀上「交情」嗎?不錯，如果缺乏b族維生素，就可能導致脾氣由好變壞。 b族維生素主要有維生素b1、維生素b2、維生素b6和維生素b12等。
其中，維生素b1被稱為「精神性的維生素」，對我們的神經組織和精神狀態有一定影響;而維生素b6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;維生素b12負責核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經系統的完整性。由此，不難看出，b族維生素是通過對神經系統的調控間接影響情緒。 如果人體缺乏維生素b1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。
這就提醒大家，平時不要總吃細糧，調劑著吃點粗糧，如燕麥、小公尺、玉公尺、全麥麵包等，這些都是富含維生素b1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素b1的流失。 維生素b6對女性的作用更明顯，特別是口服避孕藥的女性，更應該增加維生素b6的攝入，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁。
可是很多人不但沒有意識到這些，還因為**等原因主動放棄了維生素b6的補充。想要改善現狀，那麼就多吃點穀物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘藍菜等。同時，羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素b6補充劑。
維生素b12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應遲鈍。不妨先用食物餵飽你的大腦，如多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、牛奶等。這都會給大腦提供充足的能量。
專家提醒，營養缺乏是產生壞脾氣的乙個原因，我們日常飲食必須注意營養的全面均衡攝取，不要因為喜好或**而偏食。同時，為了減少b族維生素流失，我們在做飯時最好不要過分地燜、煎、炸、煲，要把握好火候。
脾氣暴躁的人應多吃什麼？
2樓：匿名使用者
食物可以影響人的性格。例如情緒不穩定的人，往往是酸性食物攝入過量、缺乏維生素b和維生素c的緣故；優柔寡斷者，可能是因為體內缺少維生素和氨基酸；性格固執者，常因喜吃肉類及高脂肪食物，血中尿素偏高所致等等。因此，人們要想改變自己性格中的弱點或改善一下情緒，不妨有意識地選擇相對應的食物。
情緒不穩定者：多吃鹼性食物，如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等等。如果覺得自己在這段時間裡情緒特別波動，甚至無緣無故發脾氣，那麼最好素食一段時間。
激動易怒者：減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質的牛奶及貝類、蟹、魚、海帶等海產品。同時多吃富含維生素b的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚、草魚、香蕉、蘋果、玉公尺等。
優柔寡斷者：建立以肉類為中心的膳食習慣，同時大量吃新鮮蔬菜和水果，特別要多吃含維生素a、b、c的食物。多心多疑者：
一日三餐不可缺少高蛋白食物，如牛肉、豬肉等，多吃乳製品。焦慮不安者：可幫助安定情緒的營養素有鈣質、維生素等，還要多吃可增強體質的動物蛋白質，烹調時宜清淡，口味不可太重。
維生素b族含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、肝、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。消極依賴者：適當節制一些甜食，如蛋糕、可樂等，多吃含鈣和維生素b1較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、魚、貝類、大豆製品等。
做事虎頭蛇尾者：多吃胡蘿蔔、田螺、雞肝、捲心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西紅柿等，少吃肉類食物。遲鈍不靈者：
需要攝取豐富而多變的食物，多吃富含維生素a、b的蔬菜和含鈣豐富的食物。特別是對大腦神經纖維有幫助的海藻類食品，以達到柔軟腦神經的目的。 以自我為中心者：
改掉吃糖過多的習慣，多吃魚、肉、蔬菜、胡籮蔔。絕對不吃過鹹的食品。
3樓：aimee碩
脾氣暴躁的根本原因有：脾虛肝乘、肝火上炎、肝鬱氣滯1.脾虛肝乘（症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等）（1）要健脾理氣為主
（2）飲食上應多吃一些有健脾益氣的食物（如扁豆、高粱公尺、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等）
2.肝火上炎（ 症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等）（1）應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品
（2）要適量多吃清肝瀉熱的食物（如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘）
3.肝鬱氣滯（症狀如頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等）（1）首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志（2）飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物（如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等）
4樓：魔都養生記
為什麼說脾氣暴躁的人適合多吃菜？這是有原因的
5樓：大蘿蔔葉子
用薄荷和甘草放在放在水裡煮五分鐘然後再放上冰糖就可以直接喝了這樣就可以緩解自己的脾氣
我的脾氣很暴躁 易怒,要吃些什麼調理？
6樓：小月
您好，別以為這脾氣暴躁不是病，這個多是中醫所說的肝失條達，一般可考慮吃些疏肝解鬱的中藥的，可選擇舒肝丸
，舒肝和胃，理氣止痛。用於肝鬱氣滯，胸脅脹滿，胃脘疼痛，嘈雜嘔吐，噯氣泛酸。平時注意放鬆心情，心情不好時可以散散步，聽聽**來緩解一下心情，讓心情舒暢。
同時保持良好的睡眠習慣。可多吃水果蔬菜，有利於補充身體所缺的維生素。平時不要吃辛辣的，熱氣上火的食物，飲食清淡一點。
睡前不要喝濃茶，咖啡這類的東西。希望對你有幫助！
7樓：藝述史
脾氣呢，那每個人都是會有的，發脾氣是本能，但是把脾氣壓下去才是本事。要想成功呢，首先要學會控制自己的脾氣，那今天呢月涵就想跟大家分享一下，如何控制好我們的脾氣。性格 脾氣 人生 說話 朋友
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