1樓：小周高等教育**答疑
去健身房可以自己鍛鍊，健身房所營造的氛圍是自己在家裡或者廣場健身器材等地方練習所不能比的，那裡有各種設施的多樣性和教練因材施教的專業性就碾壓了很多目的類似卻很業餘的方式。
2樓：匿名使用者
去健身房當然可以自己鍛鍊了，比如非常簡單的跑步，還有負重練習，普通人自己就可以，並不需要其他人來幫忙。
3樓：剪輯小白菜
健身這種東西可以去網上看起那些健身達人的指導，如果條件允許可以請私教，如果自己自律性特別強的話，自己完全沒有問題的。
4樓：猴05177潑吭
無論您是健身小白，還是涉足運動不久的初級練習者，都可以在健身平台上自學成才或者無師自通。但首先一條，關鍵是您要學會熱愛運動，把運動有機地融入自己的生活當中，更重要的是慢慢地把它當做生理上的第一需要。
5樓：離11677汕曝
小白選手自己到健身房，大部分都會兩眼一黑，看到了那麼多的器械，跑步機，不知道自己該玩哪個了，於是出現了這樣的，這個器械整兩下，那個器械弄兩下，單車騎5分鐘，手機玩半小時，拍照10分鐘，時間就這樣結束了，發個朋友圈，自己今天健身房打卡了，告訴自己一定要堅持，隨著時間的推移，最開始你一周去5天，逐漸的變成4天3天2天1天最後不去了，然後說健身沒啥用，還浪費錢，這是一大部分人的大概這麼個過程。
6樓：6440滅韓募捕
謹慎的情況下，初期是可以的，現在網路很發達， 自己多學習、多觀摩、多請教其他健友 。
7樓：小皓粉絲團
所有健身房都是會員制，只要辦了會員卡都可以在健身房營業時間段自由鍛鍊，有不會使用的 器械或者健身方面有疑問的都可以向健身教練請教。做體測、飲食建議、鍛鍊方面都可以和教練聊聊。
8樓：小知87283趴悄
健身房裝置眾多，而且還越來越科技化，那麼學會怎麼用它也是很重要的，所以在健身房，一定要先學會使用方法，掌握了解之後，再利用其健身。安全第一！
9樓：強仁生日哈皮
首先你要對健身房的所有器材有個初步認知，如何在不受傷的前提下正確使用，既能鍛鍊自己，又不會是身體過於疲憊不堪。不然只會三天熱度，就沒有然後了。因為是健身小白，先不要購買大量健身用品和食物，先用一到兩個月的時間去了解健身這件事。
10樓：莘綺楓
健身永遠都是自己的事，再好的私教也教不出不上心的學員！健身房作為專門健身的地方，擁有大面積健身場地，各種器械與訓練工具任人選擇。同時，還有專門的健身教練在其中。
對於健身新手來說，無論是自願鍛鍊還是「被動」鍛鍊，既然去了健身房，肯定希望能夠改善自己的體質。**減脂是第一需求，增肌提高身體素質是更高的需求。那去健身房，是不是可以自己練呢？
當然可以，不過一定要有自主意識。學習健身動作健身知識不是首先要做的，先了解個人能力情況才是關鍵。
11樓：射手
當然找教練，不然，走彎路
12樓：黑哥解答
如果你不想要私人教練的話，完全可以自己訓練。
13樓：匿名使用者
當然可以，但是前提你得理解通讀健身知識，還有動作標準，還有肌肉群該怎麼練，還有自己身體因素。
14樓：**加速度
去健身房當然可以自己鍛鍊了。跑步是最簡單的乙個運動了。
去健身房有意義嗎? 如果說鍛鍊 自己在家就可以把?
15樓：匿名使用者
健身房有教練教你一些科學的健身方法，而且還可以看mm。。。
16樓：匿名使用者
我覺得去健身房鍛鍊乙個原因是氛圍吧,在那裡你鍛鍊的慾望更強烈,也不太會偷懶,也不會給自己找各種理由,就不練了.在家的話來個**,來個朋友什麼的,你就會給自己的理由,變成明天再練了.呵呵.
再乙個是認識很多一起練的朋友和教練,他們每人都有自己鍛鍊的經驗和見解,大家互相交流,這樣可以使自己的動作更標準,知道怎樣做不會受傷,學習一些自己不知道的健身知識等等.
其實這就像去網咖玩的人是一樣的,為啥家裡有電腦,還要去網咖呢,總的來說就是氣氛和交流.
17樓：一指緋紅
健身房更容易讓人度過初學期。自己在家練沒法做到力竭，或許是太安靜。或許是沒氛圍。
總之很難度過初學期。去健身房練一年後可以回家自己練。這段時間可以去健身房熟悉自己的身體，也可以去看健身大能訓練偷學一二。
這都不是自己在家能做到的。前期訓練氣氛很重要。當所有人都在玩命鍛鍊時，你就能比平常在家多發揮20%。
去健身房鍛鍊和自己鍛鍊有哪些區別嗎？
18樓：
自己鍛鍊也不是不行，但是像樂動健身這樣的地方，有更加專業和系統的訓練課程
19樓：匿名使用者
1. 健身房鍛鍊和在家鍛鍊還是有區別的，主要是環境不同，健身的心境也不一樣。
2. 健身房的器械更多，運動的朋友更多，還有教練指導，課程豐富，這些優勢讓自己更投入到健身中去，健身氛圍很重要。所以說，健身房健身更容易讓自己堅持，可以更好的鍛鍊。
3. 在家健身也有有利的因素，比如可以更方便的健身，很多人沒能堅持到健身房健身就是因為路遠或天氣或其它原因。在家健身可以更快的投入到健身中去。
適當的健身器材就可以，如果養成健身習慣可以更好的堅持鍛鍊。
4. 總之，健身就是一種習慣，在家健身或健身房健身都是一樣的，只要自己克服懶惰的心理，積極的鍛鍊在哪都是一樣的。
20樓：枚樂悅
在家裡鍛鍊和在健身房鍛鍊有什麼區別的呢?其實如果在家裡鍛鍊，你能了解到一些正規的鍛鍊姿勢，有一定的自制力的話，可以選擇在家裡鍛鍊的，到健身房鍛鍊比較有氛圍的同時還能使用器械達到事半功倍的效果，而且還有健身教練的駕駛，如果動作不對的話，可能會對我們身體造成損傷，今天小編就來跟大家分享一下健身房鍛鍊和在家鍛鍊的最大區別。
具體的解答如下;
1、鍛鍊最主要的就是能夠減少脂肪保持身體的緊繃,增加肌肉的力量,只有堅持做適當地力量鍛鍊就能保持身體的緊繃而且只要適當就不會因為肌肉緊繃而導致身體走樣。
2、鍛鍊增加肌肉的同時也能達到**的效果,適當地鍛鍊會增加脂肪的燃燒,同時也能增強新陳代謝保持身體的活力。
3、在健身房鍛鍊不僅能夠使人活力增加而且能夠增強人的體格,增強人的精神,是人呢能夠保持精力旺盛。
4、在健身房鍛鍊還能加強人的溝通能力,在健身房鍛鍊的都是相同興趣的人,因此有更多的話題能夠成為很好的朋友,這樣也能使得自己的生活更加豐富多彩。
5、總的來說,去健身房鍛鍊是現在保持乙個人身體健康的重要手段,健身房具有專業的教練和器材能夠更好的達到鍛鍊身體的效果,但是去健身房鍛鍊要依照一定的鍛鍊順序,去健身房鍛鍊的正確順序是保證鍛鍊效果的根本也是在鍛鍊過程中保護自己不受傷害的基礎。
鍛鍊主要目的就是減脂增肌，那我們到健身房有氧加上一些無氧運動，有效的增加身體內的肌肉，人的新陳代謝加快以後**就會變得更好，而且不容易生病，抵抗力強，在健身房鍛鍊還是比較好的，有一定的專業程度和器械的使用，還能與其他的健身房小夥伴進行溝通。
去健身房鍛鍊和自己鍛鍊有哪些區別？
21樓：生活達人辣辣
如果你真的有健身的決心，在哪健身並不重要，重要的就是堅持。在健身房有坐著玩手機的，也有在家練出好身材的。
所以對於一般人來說，在家裡鍛鍊和去健身房有什麼區別？在這裡，我將幫助您分析它，以便您做出選擇。事實上，在家裡很難堅持健身，而去健身房比較容易堅持。
很多人覺得在家裡健身很方便。他們不需要帶水和換的衣服。如果他們想練習，應該更容易堅持下去。
但恰恰相反，在家健身需要更多的毅力，因為你可以在鍛鍊的過程中看一下電腦，然後在電腦前做乙個多小時，健身就結束了。
正是因為家裡各種東西的方便，人們才容易鬆懈下來。如果可以的話，你可以去戶外健身，公園健身，而不是在家裡健身。
而且健身房有一定的氛圍，所以健身房裡的運動員更容易堅持健身，而且健身房裡有很多人有共同的話題，我們可以互相鼓勵，然後堅持健身。
與家庭健身相比，健身房的健身器材更全面，我們可以根據自己的健身目的選擇健身器材。
例如，**的人可以去有氧區進行跑步和橢圓機訓練，塑形的人可以去啞鈴區和裝置區進行訓練。尤其是對於那些想增加肌肉和**的人來說，健身房有足夠的裝置使我們更容易實現我們的目標。相對而言，家庭健身，選擇的範圍不那麼廣，尤其是對於新手健身，有些專案太難，所以選擇的空間就更窄了。
例如，家裡只有門框橫桿和啞鈴，初學者很難練習背部，因為他們的腰部還不能支撐他們，而在健身房，他們可以使用坐立划船裝置，這使得初學者更容易入門。不過健身房干擾太大，家裡健身很安靜，健身房裡人多，所以運動時可能會有一些干擾。例如，一些新手在鍛鍊時，往往會被問到「還有幾個小組」這樣的話題，這可能會有些心理上的不適。
還有一些商業健身房，當你在鍛鍊時，會有健身教練前來交談和推銷，這也會影響我們的健身心情。
有時，你會遇到一些人，他們大喊大叫用不禮貌的方式搶走裝置。這種事你在家不會遇到，但在健身房很常見。
無論是在家健身還是在健身房健身，能堅持才是達到健身效果的王牌！
22樓：
去健身房鍛鍊要花錢，而自己鍛鍊可以不用花錢。
23樓：小茨佬
最直接的區別就是，去健身房鍛鍊，難度小，自己鍛鍊難度大。
健身房的器械多，有難易梯度劃分，有利於打好基礎，請教練的話還能指導訓練動作是否標準。
相反，自己鍛鍊就沒有這些了，尤其是新手。
24樓：
那還用說，
自己鍛鍊也不是不行，但是像樂動健身這樣的地方，有更加專業和系統的訓練課程
是去健身房鍛鍊好,還是自己鍛鍊好了
25樓：書布凡邰黎
您好，在家鍛鍊好,還是在健身房鍛鍊好?要因人而異。
如果您是男性的話，那麼請您聽聽我的建議，如果您想減重同時也增肌，那麼這就要有氧和無氧同時來做了。
首先您每天堅持跑步40到60分鐘來熱身，因為跑步30分鐘後消耗的才是人體的脂肪，然後可以做一些像健身操踏板操等操課每節課大概50分鐘，做玩健身操後我想您應該已經是大汗淋漓了，在這個時候您可以放鬆一下，去做些無氧器械，想減腰腹最好的方法就是仰臥起坐，這個時候您應該通過腰腹訓練器來收緊已經熱起來的脂肪從而把他們都變成肌肉。
如果是初入健身，那麼建議您最好只做組合器械，不要做自由力量，也就是啞鈴之類的，如果您稍有不慎容易把肌肉的比例搞壞哦。只要這樣堅持個半年，那麼就可以達到乙個很好的效果，然後我們再換其他的運動方案。
如果您不去健身房的話，在家最好的**增肌方法就是先跑步60到140左右，然後40個仰臥起坐，然後做10分鐘的放鬆，再跑30到60分鐘，然後再通過10到20斤的啞鈴來鍛鍊各個部位的肌肉，但一定要謹慎行事，最後還是做10分鐘的放鬆就ok叻。
不過建議您最好的方法還是去健身房，因為在哪會有專業的教練來指導您，以免走入運動誤區。
如果是女性**很好辦，可是要增肌那就難辦了，因為男性和女性的肌肉增長比例為40比1，也就是說女性想練出肌肉是很難得，建議還是要專業健身中心進行訓練。
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乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
去健身房練瑜伽需要準備什麼嗎，去健身房練瑜伽需要穿什麼鞋子？
我帶的是一兆的瑜伽服 瑜伽墊 水壺，還有自己的一些個人用品。運動水壺 毛巾 最好帶兩塊，一塊運動時擦汗，一塊用於洗澡後 瑜伽服。基本上就這些，大多數健身館都會有瑜伽教室，所以瑜伽墊 瑜伽磚之類的東西不需要自己準備的。帶好練功服就行。如果做熱瑜伽，就再帶一瓶水。去健身房練瑜伽需要穿什麼鞋子？拖鞋就好了...