1樓：雲f沐
紅薯的功效與作用
1.紅薯有益於心臟
常吃紅薯有益於人體健康，並有一定**功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。
2.紅薯預防肺氣腫
吸菸過多可能會導致有肺氣腫的症狀發生，那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解，紅薯中富含了大量的維生素a，多吃紅薯可以有效的降低肺氣腫的發病率。
3.紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素a前體)、維生素c和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。乙個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
紅薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
冬季節吃紅薯的好處
1、有利**
現在的人們的生活水平不斷提高，飲食也越辣越好了，因此肥胖的朋友也就越來越多了，而而紅薯脂肪含量低，產熱少，多吃紅薯還能于曉的降底飢餓感，而這些恰恰符合了**者的基本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大公尺的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到**的效果。
此外，紅薯還能有效阻止醣類變為脂肪，有利於健美。
2、紅薯美容養顏
美容養顏：紅薯含有類似雌激素的物質，有保持人體**細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。
健身緩老：它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質都能提高機體免疫力，都是健身長壽之寶，都能使人延年益壽。
****：粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。
紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內製造出新細胞，促進新陳代謝。
紅薯可是女性朋友的福利了，多吃紅薯可以保持人體**細膩，有的朋友眼角會有脂肪顆粒 吃紅薯可以減少皮下脂肪堆積，紅薯還有潤膚、防皺、美容養顏之功能。
3、預防膽固醇過高
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。
4、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
5、降低中風風險
紅薯是絕對的「高鉀低鈉」之王。研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
6、養護關節
2樓：茉莉說生活
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。**便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂、預防結腸癌。
3樓：
紅薯的好處多了去了，有益於心臟，抗癌，預防肺氣腫，紅薯還能防流感，抗糖尿病，還可以**
4樓：
紅薯為粗善食纖維食品，對便秘有良好的輔助作用，另外還有抗癌的作用，但是對胃腸功能不好的人，要少吃
5樓：
排毒通便，抗血壓保護血管
6樓：丹軒秀
抗癌，通便。養顏美容，提高免擇力。
7樓：
紅薯。是第一健康食品。
吃紅薯有什麼好處/?
8樓：紫晴聊養生
多吃紅薯有哪些好處？
9樓：慧瑩養生情報
常吃紅薯有什麼作用？
10樓：匿名使用者
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。**便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂、預防結腸癌。
11樓：舜惜夢枚千
紅薯含大量澱粉
屬於醣類
從生物學角度來說
攝入的醣類過多
會在體內轉化
轉化成脂肪
或者蛋白質
吃紅薯的好處和壞處
12樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
13樓：飛沉
藥用價值
藥性功效
紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生；能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可以有效**肝炎和黃疸。
紅薯蛋白質質量高，可彌補大公尺、白面中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康、延年益壽。
紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能；可以促進胃腸蠕動和防止便秘，用來**痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。
紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。[4]
外用薯敷治瘡患，葉汁塗治濕疹，藤敷治蛇、狗咬傷；嫩薯苗葉、蕹菜嫩葉、紅糖敷臍部，治腎炎水腫及肝硬化腹水等均有一定療效。巴西紅薯simon 1號是臨床應用中藥效最高的品種，有**癌症、一七型糖尿病等疑難病例。
紅薯吃多了有什麼好處和壞處?
14樓：羅二狗
多吃紅薯中賣有哪租含些賣型逗好處呢?
15樓：仰群沐冷菱
多吃五穀雜糧有好處啊！
多吃紅薯的好處？
16樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
17樓：睿爸育兒記
多吃番薯有哪些好處？#星知計畫#
18樓：茉莉說生活
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。**便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂、預防結腸癌。
19樓：
癌細胞來自人體上皮細胞，而紅薯含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素，能保護人體上皮細胞的結構完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產生，消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過程。紅薯被專家稱為營養最均衡的保健食品。
紅薯中獨有的脫氫表雄酮，一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素，既能防癌又能益壽。
食用紅薯的時間方法：
1、紅薯不宜生吃。因為生紅薯中澱粉的細胞膜未經高溫破壞，很難在人體中消化;同時，在煮紅薯時，還應當適當地延長蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的「氣化酶」被破壞掉，吃後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
2、紅薯搭配吃好。如果將紅薯和公尺麵搭配著吃，還可以起到蛋白質的互補作用;如果同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃，就可以減少胃酸的產生。
3、紅薯最好中午吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
不宜吃紅薯人群：腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯。胃病的人不能吃得太多，以免脹胃。
20樓：匿名使用者
紅薯.又有白薯.甘薯.
番薯.山芋.地瓜等名稱.
它不但在我國種植和食用很廣泛.而且在世界上是被公認的價廉味美.糧菜兼用.
老少咸宜的健身長壽食品.
何以說它是健身長壽食品呢?
一是因為它含有豐富的營養物質.據化學分析.每公斤紅薯中含醣類256克.
蛋白質15克.鈣156毫克.磷174毫克以及多種維生素.
尤以胡蘿蔔素含量極為豐富.是糧食和蔬菜中的佼佼者.
二是因為它含有一種具有特殊功能的粘蛋白.這種粘蛋白不但能維持人體心血管壁的彈性.阻止動脈硬化發生.
使皮下脂肪減少.防止肝腎中結締組織萎縮.預防膠原病發生.
而且對呼吸道.消化道.關節腔和漿膜腔也有很好的潤滑作用.
三是它含有較多的澱粉和纖維素.人食入後.能在腸內大量吸收水分.
增加糞便體積.不僅能夠預防便秘.減少腸癌的發生.
還有助於防止血液中膽固醇的形成.預防冠心病發生.
四是它是一種生理鹼性食品.能與肉.蛋.公尺.面所產生的酸性物質中和.調節人體的酸鹼平衡.對維持人體健康有積極意義.
紅薯雖然是一種價廉味美的健身長壽食品.但是由於它含有氧化酶和粗纖維.在人腸胃內會產生大量二氧化碳氣體,由於它含糖量高.
吃多了會在胃內產酸.引起肚脹.燒心等症狀.
因此.吃紅薯應該講究科學.
要注意做到:吃熟不吃生.因為紅薯中所含的大量澱粉粒.
外面包裹著一層堅韌的細胞膜.只有煮熟蒸透.人體才能夠消化吸收.
同時.也只有如此.才能將大部分氧化酶破壞掉.
減少二氧化碳氣體的產生.
一次不可吃得過多.盡量採用細加工.並且最好與公尺.面搭配食用.以減少胃酸產生.防止肚脹.燒心等症狀出現.
21樓：匿名使用者
幫助**，還可以**便秘
22樓：冷幽默
我們常吃的紅薯也有養生效果，你知道嗎，下面我來盤點下紅薯有哪些好處吧。那些紅薯的養生效果哦。
和血補中，營養豐富，紅薯可以很好的補血哦。如果缺血的女孩子的話，可以用紅薯和小公尺粥一起煮，補氣補血，還可以很好的養生哦。如果腸胃不好的人的話，可以試試紅薯小公尺粥哦。
寬腸通氣，促進消化，紅薯中含有的軟磷脂可以很好的促進腸胃的蠕動，並且紅薯中含有豐富的高纖維，可以很好的促進消化，如果你的消化不好的話，不仿試試紅薯哦。
益氣生津，增強免疫，紅薯也是很好的補氣血的食物，並且紅薯中的糖分，可以很好的被消化吸收哦。如果氣血不足，出現頭暈的話，可以試試用紅薯來緩解一下哦。
含抗癌物質，能防癌抗癌，因為紅薯中的高纖維物質，可以很好的促進消化，所以可以很好的清理腸胃，這樣的話，紅薯可以把腸胃中的有還物質清除出去，所以，紅薯可以很好的預防腸癌的食物哦。
抵抗衰老，防止動脈硬化，紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強，紅薯中的蛋白可以很好的預防衰老，所以愛美的女孩子，可以用紫薯來做甜品哦。這樣可以很好的美容養顏哦。
紅薯具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症；所以，可以再日常生活中加紅薯這樣的一種食物，不但可以很好的補充營養，而且可以很好的促進腸胃的蠕動哦。
又因紅薯中含鈣、鎂較多，能防治骨質疏鬆症，紅薯中含有豐富的人體所需要的營養，並且紅薯是直接進入腸胃的，所以紅薯中豐富的鈣鎂比較容易被腸胃吸收哦。這樣的話，就很好的補充人體需要的營養了哦。
經常吃紅薯對身體有什麼好處？
23樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
24樓：慧瑩養生情報
常吃紅薯有什麼作用？
25樓：茉莉說生活
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。**便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂、預防結腸癌。
26樓：
對正常人來說， 多吃紅薯可以防止癌症的發生！
對已經患病的人來說，可以祈禱**的作用！
27樓：聖星雨
潤滑腸道，吸收毒素，常吃可以防癌，不得便秘。
28樓：公共營養師
經常吃薯類食品，可以促進腸道的蠕動，有助清除腸道垃圾、排除毒素、還有**、美容的功效（要適量，過食了可不行）。
總體來說，薯類食品還是不錯的，也算是健康食品，但是要注意攝入的量，過食容易造成腹脹、腹瀉，並且**的功效也就失去了，搞不好還會增重呢！
吃紅薯有什麼好處，常吃紅薯有什麼好處？
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂 預防結腸癌。多吃紅薯有哪些好處呢?紅薯可以 便秘，還可以 的！多吃紅薯可以改變我們的體質，可以把我們的酸性體質變為鹼性的體質，而一般來說，天生身體比較瘦的人的...
生吃紅薯有什麼好處，吃生紅薯有什麼好處
多吃紅薯有哪些好處呢?多吃紅薯對身體有大好處！多吃紅薯對身體有大好處！紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰 的功效，使人 長壽少疾 還能 補中 和血 暖胃 等 紅薯，又稱番薯 地瓜 山芋 紅苕等，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維 胡蘿蔔素 多種維生素以及鉀 鐵 銅 硒 鈣等多種微量元素，營...
吃什麼紅薯有什麼好處，吃紅薯有啥好處
紅薯，又稱番薯 地瓜 山芋 紅苕等，在16世紀傳入我國，味道甜美，營養豐富，易於消化，可供給大量熱能，所以有的地區把它作為主食，尤其在海南地區，沿海漁村習慣以紅薯為主食，所以又被稱作海南 大公尺 營養價值 紅薯碳水化合物含量高 23.1 所含熱能也高 100克鮮紅薯可產生99千卡熱量 但不含脂肪。此...
吃紅薯有什麼好處，吃紅薯有什麼好處和壞處呢？
多吃紅薯有哪些好處呢?常吃紅薯有什麼作用？紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂 預防結腸癌。紅薯 可能不少人會疑惑，因為它是屬於澱粉類食物，應該會增肥才是，而實際並非如此，紅薯其實是一種不錯的 食...
吃紅薯有哪些好處，吃紅薯有什麼好處和壞處呢？
紅薯，可以說是美食界的 大眾情人 物美價廉，人人皆喜歡食之 正是這樣一種 接地氣 的食物 正因為它接地氣，所以更加深受大家的喜愛和偏食。常吃紅薯對於身體有哪些好處？吃乙個月紅薯會發給身體帶來什麼？健康吃紅薯，有些事情需要大家明確。吃紅薯，對於身體有哪些好處？吃乙個月身體會有哪些變化？促進腸道代謝，讓...