1樓：匿名使用者
聽我這個過來人給你說說吧 首先 你的做法是很正確的 在晚飯上下手是很明智的選擇 想吃還不想餓 那是不太可能了 不過你可以逐漸的遞減食物量 這樣 餓的感覺就會越來越小了 前半個月是最重要的 一定要堅持住 過了半個月就好了 如果成功 晚飯時間是沒有餓感的 還有就是為了不讓營養失調 你可以選擇吃一些水果 既能補充營養 還能獲取充足的水分 對身體是很好的 我就是這樣的**方式 但是希望你能夠知道 不要急於求成 看不到效果就放棄了 這是乙個很長久的工程 我用乙個季度的時間減去了10斤呢 我很滿意這個效果 現在我已經是維護階段了 這樣就好做很多了 希望我的意見能夠幫到你哦 (*^__^*)...嘻嘻 加油吧
晚餐吃什麼水果代替晚餐
2樓：張晨曦
晚上可以少吃一點飯，但是在六點鐘以前吃飯，吃完飯以後，晚上只能喝點水，不能吃任何東西，特別是甜食，吃了以後會容易引起發胖的，所以可以吃蘋果或者香蕉，或者是吃一些黃瓜，番茄可以代替。
晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以**且能填飽肚子的目的。對於一般女性而言，粗糧（50克作用）+蔬菜200g（或蘋果、梨）+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。可以選擇的粗糧主食有：
紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉公尺、燕麥片等。 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。
很多人以為**就是晚上不吃主食，然而**晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。因此最好晚上吃一點粗糧主食，因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對**很有幫助。
**晚餐你能吃的肉類有：雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，另外雞蛋蛋白和大豆製品也含有足量的蛋白質，在晚餐食用也能滿足營養的需求，這些食物提供很強的飽腹感，也不會導致發胖。對於一般人的**晚餐而言，可以以1.
5-2克/公斤/天的蛋白質攝入量為標準。
**減脂一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質足夠才可以有效**。但油脂含量的多的煎炸方式製作成的肉類是最好不要吃的。
這一點也無需做過多說明，大家都知道蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有減少調料就非常符合**餐的要求。
3樓：匿名使用者
晚餐可以吃些青蘋果，柚子，西紅柿等水果，但不能完全取代晚餐，我一般都是用amywish代替晚餐偶爾搭配燕麥等主食，完全不會餓，每次喝完都是飽飽的，其次平時還要多運動，建議每週至少5次30分鐘以上有氧運動，很輕鬆的就會瘦下來。
4樓：是你教會了我一
我的建議是，水果畢竟不能代替晚飯，還是需要正常飲食，要有節制，要有易消化易吸收飲食規律生活習慣，按時間作息，水果可以飯後食用，增加營養補充維生素微量元素，適當的運動更促進吸收。規律生活還習慣按時生活作息。
5樓：匿名使用者
吃什麼都不能，多少都有吃一點
鮮榨果汁能不能代替水果的作用
6樓：小胖子不愛洗澡
果汁不能完全代替水果，原因如下：
1，果汁裡基本不含水果中的纖維素。
2，搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了。
3，水果中某種營養成分的缺失會對整體營養作用產生不利的影響。
4，在果汁生產的過程中有一些新增物是必然要影響到果汁的營養質量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的新增劑等。
5，加熱的滅菌方法也會使水果的營養成分受損。因此，對於能夠食用新鮮水果的人來說，整個的水果永遠是營養學上最好的選擇。
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喝果汁的注意事項：
1，果蔬汁不是隨時能喝，患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人以及腎功能欠佳的人應避免在晚上喝。
2，果蔬汁需要現榨現喝，所以並非所有的蔬菜、水果都適合製作。
3，自製水果汁製好後要立刻飲用，否則維生素成分暴露在空氣中太久容易產生氧化作用，味道也會變差。
4，為減少維生素的損失及走味，製作果汁時，動作要快，應盡可能在短時間內完成。
7樓：楊偉光
不能；隨著生活節奏的加快，人們也更熱衷於簡單快捷的方式，就連水果也懶得去咀嚼，開始用榨汁機榨成果汁喝了。可是鮮榨果汁可以代替水果嗎？
答案是：鮮榨果汁的營養和水果有相當大的差距，鮮榨果汁不能完全代替水果。
那為什麼呢？有以下幾點原因：
1、鮮榨果汁中基本不含水果中的纖維素；
2、搗碎和壓榨的過程會使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉，水果中的某些營養成分的缺失會對整體營養作用都會產生不利的影響；
3、鮮榨果汁再生產過程中會新增一些甜味劑、防腐劑等一些化學物品，也會影響到果汁的營養價值；
4、鮮榨果汁代替水果吃，影響了我們正常的消化程式，我們咀嚼食物時，神經細胞會向大腦傳輸訊號分泌消化液，幫助消化，如果我們喝果汁代替水果，就會影響我們正常的消化；
鮮榨果汁並不能完全代替水果食用，在不便吃水果的情況下，可以選擇果汁代替一下。在條件允許的情況下盡量選擇水果，建議每天吃200~400g。
飯店用鮮榨果汁用什麼牌子什麼型的好
你一定要去餐館裝置商店買這樣的機器！這樣的東西，你要買餐館裝置的名牌產品 家庭用的，再大的口徑和功率也不適合飯館用！鮮榨果汁，當然是現榨的好了。1 果汁是以水果為原料經過物理方法如壓榨 離心 萃取等得到的汁液產品，一般是指純果汁或100 果汁。2 果汁按形態分為澄清果汁和混濁果汁。澄清果汁澄清透明，...
鮮榨果汁怎麼樣才好喝，鮮榨果汁什麼味道的好喝
鮮榨果蔬汁營養的確不錯。它進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素，如鉛 鋁 汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒 淨化機體的作用。此外，它還具有促進消化 增進食慾 美白肌膚 健美 的作用。對於病人 老年人和嬰幼兒來說，其胃腸功能較弱，胃腸蠕動緩慢，腸內乳酸菌較少，食物殘留在...
鮮榨牛奶木瓜汁為什麼會苦，鮮榨的木瓜汁加牛奶放置一段時間後，為什麼會變苦？
木瓜是生活中常見的蔬果類食物，也是比較受女性喜愛的食物之一，因為民間流傳著木瓜 的效果，因此許多想要 的女性都會經常進食木瓜。木瓜不僅果肉清甜可口，而且富含營養物質。沒有生活經驗的人到市場上購買木瓜，常常會買到沒有成熟的木瓜，煮熟之後還帶著苦味，根本無法進食。木瓜苦的能吃嗎？正常情況下，木瓜是不會苦...
為什麼吃新鮮水果比喝鮮榨果汁更營養
因為一些新鮮水果的營養，大部分會在水果單表皮上面，所以新鮮水果比鮮榨果汁更營養。營養損失更小。水果在榨汁的過程當中，自身的營養成分受到外界的破壞，非常容易流失一部分，所以吃新鮮的水果比榨汁更有營養。新鮮水果營養成分較高，吃的話，營養成分都能被吸收了。鮮榨果汁有些營養成分都會在榨的過程中被破壞了。鮮榨...
每天經常喝鮮榨玉公尺汁，有什麼好處不怕多都說說出來有壞處
玉公尺富含膳食纖維，具有促進腸胃道蠕動，加速排便的特性，有助於預防便秘與大腸癌，對於降低膽固醇 預防動脈硬化亦有助益，多吃能夠促進排便。但膳食纖維會阻礙人體對膽固醇的吸收，影響青少年的營養均衡。此外，玉公尺食用過多容易增加胃腸道負擔，導致消化不良。玉公尺的營養價值 玉公尺富含維生素c等，有長壽 美容...