1樓：匿名使用者
可以的啊，那我跟你說說我自己吧，我屬於骨架很小的人，但是身上肉很多 上大學的乙個學期我長了近20斤，我現在天天在**，開始我也是去健身房 每天都去，大概半個月就堅持不下去了，現在在家倒還瘦了，其實也沒特別的方法 早上吃喜歡的，飽就就立刻停止，中午無論什麼山珍海味就一小碗白飯，夾適量的菜到碗裡面， 離開飯桌，無論飽不飽就那一碗，下午最多吃乙個水果，晚上盡可能不吃。 如果不是肌肉型的，我相信這樣瘦的會很快，每天最好是有一定的運動，比如晚上做仰臥起坐 這個運動很好，希望對你會有幫組，我也不知道這樣科學不科學，我現在是這樣，有效果，呵呵
2樓：黎約踐踏
吃飯之前吃水果或喝湯，飯量減少了很多~！ 瘦腿：敲膽經（也就是大腿外側），每天有事沒事就敲，而且是有痠痛的感覺！
堅持乙個月就看到效果！ 瘦腹部：盡量少站，坐久了就站起來靠牆站著，肩、臀、小腿貼著牆，收腹， 每天洗澡或是睡覺的時候按摩整個腹部，也就是打圈，打的時候雙手掌要貼，要有點力度，至少20至三十圈 還***每天至少排便一次 就這樣堅持乙個月，你肯定會瘦的，相信我
3樓：夜修宸
廋腰：空中俯臥起坐的方式。雙手置於頸後，抬小腿。依靠腰腹的力量用手肘去碰膝蓋，小腿不要用力。一天三組，每組15次。廋腿 ：每天原地高抬腿300下。
4樓：浮生
你應該是高考完的吧 讓你媽給你報個拉丁舞班 去跳拉丁舞吧 瘦腰瘦腿很不錯的 既可以** 又可以修腿型 每天堅持跳2個小時 保證你能瘦10斤
5樓：萌伊
要乙個月瘦10斤很簡單，採取自孽性**吧，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐免了，試試，效果百分百力竿見影
6樓：士靖輝
腰部可以用植物香薰精油試試，瘦腿可以試試每天慢跑。
7樓：星空散仙烄
⊙﹏⊙b汗 這麼瘦還** 打擊
如何瘦腰瘦腿
8樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
9樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
10樓：匿名使用者
多鍛鍊，不要老是坐著，多走走，不吃油膩的。三餐規律，早睡早起
11樓：匿名使用者
瘦腿一定要做好以下運動：
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
4，每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹 卡玉秀 ，並按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。
怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
怎樣瘦腰、瘦腿?
12樓：郟榮花旅倩
瘦腿瘦腰最建議的辦法就是多運動，跑步及做仰臥起坐是最好的辦法，在家裡面可以用跑步機！！但是前提是，你一開始運動，以後就得天天堅持，如果你中斷了，有可能**喲！！希望能幫助你！！
還補充一點就是，不能久坐！！！！
13樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
14樓：御風踏飛燕
比較簡單的方法： 減腰腹分為外在和內在的瘦法！ 外在:
建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。
吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。
也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。
很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹， 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。
個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。 內在：多吃清腸的食物。
肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，經典百合塑身膠囊，這個產品是很不錯的。
我正在使用 ，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在**計畫之內。
祝你早日成功！
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：納喇彩榮倪琴
我給你推薦一下歐路雅**精油、瘦腿精油，這個小過確實不錯，只要你按照使用方法來使用，不出兩個月你的腰和腿就會瘦了一大圈，我用的就是它我的水桶腰沒有了，現在是s型身材了。
如何瘦腿瘦腰最快最有效？
17樓：
首先，要看自己的毅力有多少！
有沒有乙個目標和支援你的動力。
**的方法有很多，我覺得最快的還是針灸`
但是很痛苦，2.游泳很好，
我最近就去游泳
**感覺也好。
3.按摩膏，每天按摩，敲打，
.愈加嶁`沒耐心可別去做了`呵呵
5.封閉式訓練，運動方式`
6.**藥，也慢快的，但是***滿大的，
看到自己瘦的表情，真是很開心阿
最後，無論什麼**方法，記住「嘴」
是最重要的壞東西，少吃哦`睡覺也是`每天8小時就可以嘍``這就是我的一些想法，不知道對你有沒有什麼幫助`呵呵，為了更加美麗我們要一起加油哦~~~
怎樣瘦腰和大腿?
18樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！
原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
19樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
20樓：匿名使用者
跑步 全身都會瘦 如果單獨的這兩個位置的話 那就做深蹲和仰臥起坐
21樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶 晚飯後
多做運動 要堅持
多喝水 不渴也要喝
多吃黃瓜 多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的東西
少吃公尺飯 或以麵食代替
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持
22樓：匿名使用者
告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫，有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
如何瘦腰瘦後背瘦小腹瘦腿，如何瘦腰瘦腿
推薦我的方法 早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西 白開水除外 早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成 你好，抽脂術同樣會出現出血 皮下淤血 感染等併發症，必須到正規的整形醫療機構，選擇具有資質的整形外...
怎樣瘦腿瘦腰，怎樣瘦腿與瘦腰？
瘦腿 你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的 1 每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。2 躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要盡可能的抬高哦。反覆20次 減腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是...
怎樣才能瘦腰 瘦腿，怎樣瘦腰 瘦腿
做仰臥起坐可以瘦腰啊 或者多扭扭 瘦小腿時可以通過 臥在沙發上 隨便什麼上啦 平的就行 抬起頭兩手撐著臉部 舒服點 兩腳夾住乙隻球籃球大小就可以了 然後伸直平放 彎上去一直這樣做 每天15分鐘就可以了吧 瘦大腿時可以側身臥 把頭放平 然後靠在上面的腿伸直向上抬 頭也跟著抬 多做點15分鐘 堅持運動 ...
如何瘦腰瘦小腿，如何瘦腰瘦腿
本人算蠻胖的至少我自己認為，我一百二十斤，雖然不是很臃腫的那種，可也是肉嘟嘟的，一直都挺鬱悶的。有一天在網上看見維歐美的好評很多，而且大家也都推薦，我屬於蠻怕拉肚子的那種，對 藥也抱著懷疑的態度，畢竟是藥三分毒嘛，不過我很懶，超討厭運動，於是決定吃吃看，因為這個產品沒有 所以吃了後真的沒拉肚子，每天...
瘦腿和瘦腰的方法，瘦腿和瘦腰的方法
你肯定是想要簡單點的吧？如果是女生 就不建議劇烈運動了 一是不可能天天堅持 二是容易長肌肉建議最好的瘦腿運動就是多走了 利用一切時間走步 越快越好 走的越多越好 走到肌肉酸 過後充分放鬆腿部 另外呢 全身瘦腿也就跟著瘦了 所以建議不要多吃 如果不是學生的話 每頓飯不要吃飽 尤其是晚飯 盡量少吃 保證...