1樓：中醫原山
濕氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣
2樓：毛學岺呂歌
薏仁紅豆湯
薏仁紅豆湯的功效是能夠清熱利濕，散血消腫。因為紅豆和薏仁就是很排水的，薏仁常常用作中藥呢。這兩種東西是瘦腿必備。
另外紅豆和薏仁一起吃美白效果超級好哦。薏公尺味甘、淡、性微寒、歸脾、胃、肺經；有健脾利水、利濕除痺、清熱排膿、清利濕熱之功效；可用於**洩瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣、腸癰、淋濁、白帶等症。生薏公尺煮湯服食，利於去溼除風；用於健脾益胃、治脾虛洩瀉則須炒熟食用。
如果每天都喝喝煩了，還可以把它們分別和其他食材（小公尺，綠豆，紅棗，蓮子等）一起吃，綠豆的利水功效也超棒的。薏仁的排水性很強，不可以天天吃!吃多了對身體不好，可以間隔個三五天吃一次。
薏公尺雖好，不過如果你體質寒涼的話不建議天天食用。
3樓：養生一點
今天給大家分享3個動作，每天堅持做一下，能夠幫助我們排出濕氣。
4樓：養生有約
濕氣重的每天拍打50次，拍走全身濕氣，身體一天比一天輕鬆
濕熱體質怎麼調理？
5樓：蘋果綠養生網
我們都知道身體的健康是最重要的了，只有我們的身體健康，這樣才能讓我們生活的更好了哦，但是現在很多人都出現了濕熱的體質，對於身體的影響是非常大的了哦，因此我們在這時候就要注意調理了，下面就讓我們看看贏怎麼做吧。
少熬夜、規律作息、按時吃飯
一定首先得注意這個生活規律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點。不然吃再多的苦口良藥也不能**。
乙個人自身先天體質後天的保養也很重要，不能懶惰，按時吃飯，定時定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利於脾胃功能調理，脾胃好了代謝自然加快，身體內多餘的水分能順利代謝出去而不會久置後產生濕氣。
運動排汗，去除寒濕
最佳**之一是運動，特別是晨起吃飯後，出門做半個或乙個小時的微量運動，使身體稍微出汗不要過多。比如公園裡的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運動前，適量飲水，以便排汗，不僅是可以幫助我們調理身體，把體內出現的寒濕問題解決掉，而且我們完全可以通過鍛鍊來幫助我們更好的鍛鍊身體了，是一舉兩得的好方法了哦。
中藥調理祛濕
說到治病可能第一反應就是去醫院，而調理身體很多人就會選擇中藥了，中藥養生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變人的特殊症狀，比如濕熱體質就可以選擇中藥來調理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規的中醫師進行對症下藥，這樣才能讓我們的身體更健康了，否則對於我們來說，這樣做也是沒有什麼好處的哦。
想要讓我們把濕熱的體質調理好，那麼對於上面給大家介紹的這些調理的方法我們就是不能錯過的了，這些方法對於我們來說是很有好處的了，可以幫助我們更好的把身體調理好了，是濕熱體質的朋友們不能錯過的好方法了哦。
6樓：玄元妙谷中醫理療
一、精神調養
1、加強心性修養，「養生莫若養性」，提高文化修養，增強文化底蘊。
2、科學方法調攝情志，學會化解或釋放不良情緒，穩定心態，達到心理平衡。
3、培養廣泛的興趣愛好使心情保持平和。
二、生活起居調養
1、養成良好的生活習慣，起居有常，生活規律，不要長期熬夜，或過度疲勞。
2、居室環境宜清潔通風，不宜長期居住潮溫的環境，宜選擇坐北朝南的房間居住
3、保持二便暢通，防止濕熱鬱聚，注意個人衛生，預防**病變。
4、改正不良嗜好，戒菸限酒。
5、適度的戶外活動，身體鍛鍊，如散步、森林浴等。
三、飲食調養
1、建議常用食物：具有清熱利濕作用的食物，如蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕、蘿蔔、綠豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
四、藥物保健
1、濕重的化濕為主，常用藥如茯苓、澤瀉、扁蓄等。
2、熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黃連等。
五、經絡**
1、常見的具有化痰祛濕作用的針灸按摩穴位：肺俞、中脘、足三里、陰陵泉。
2、肺俞穴：濕熱體質偏於濕熱內蘊，表現為痤瘡、口臭的可以選擇用肺俞穴。具有化痰祛濕的功效。
取穴時一般採用正坐或俯臥姿勢，對清肺經的濕熱療效顯著。操作時，用食、中二指端在穴上按揉約15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨後緣向下推按30-50次。
3、拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。
4、按照豐隆--中脘--內庭--三陰交--豐隆--足三里--陰陵泉的順序進行，效果更佳。
5、中脘、足三里、陰陵泉：具有和胃健脾，促進脾胃運化水濕的作用。
6、陰陵泉是脾經的合穴，可以健脾除濕。
7、此三個穴都比較適合濕熱的體質的人進行按摩。
7樓：情感諮詢小紅老師
血瘀體質、寒性體質和濕熱體質應當怎麼調理？
寒濕血瘀體質要把寒、溼和血瘀區分開。寒濕體質兼有寒和溼的體質，寒性體質是陽虛的體質，會導致濕盛，產生寒濕，寒和溼夾雜在一起形成寒濕的體質；瘀血體質多表現為全身各部位的疼痛，還有口唇紫紺、指甲青紫。調理寒濕體質要通過補陽的方法對抗陽虛，飲食上多吃陽氣充足的藥物或食物，如牛、羊肉火鍋；濕性體質常用的食療是薏仁公尺、陳皮等除濕的食物；瘀血體質常用活血的食物或藥物，如三七粉。
a血瘀體質主要是由於氣血執行不暢所導致的，而出現這種情況有兩方面的原因，如果是由於氣滯血執行不暢所導致的，所以對於這種情況，在調理上主要是以疏肝理氣、活血化瘀為主，可以選用血府逐瘀湯或者復元活血湯來進行調理。
如果人體的氣虛以後推動無力，也可能會出現瘀血停滯的情況，對於這種情況來講，在具體**上主要是以益氣養血、活血化瘀為主，臨床血用補陽還五湯或者是桃紅四物湯來進行調理。如果氣虛到一定程度，也可能會出現陽虛血瘀的情況，在**上主要是以溫陽益氣、活血化瘀為主，可以選用當歸四逆湯加減的來進行調理。
b血瘀體質者需要從生活習慣、飲食、運動等方面進行調理。比如血瘀體質者，其情緒可能容易抑鬱，此類人需要保持心情舒暢平和，聽輕鬆愉快、流暢的**，做一些使身體舒適的體操，比如八段錦、五禽戲，或者進行能夠讓人身心舒暢的運動，如散步或者瑜伽，這些都是比較好的運動。另外飲食方面，可以進食有活血化瘀作用的食品，比如山楂、藏紅花，不過此類藥物，建議在醫生的指導下應用。
血瘀體質者可飲用合歡花茶、玫瑰花茶，這些都有活血化瘀的作用。
另外建議血瘀體質者適當運動，因為總是坐著保持靜止狀態，氣血執行則不會太好，所以要每天做一定的運動。另外可能也要定期檢查，因為血瘀體質者容易瘀堵，瘀堵就可能導致心腦血管病，還有比如一些積聚，中醫講的積聚，比如肌瘤，或者是其他聚集在一起的東西，比如長東西，所以此類人群可能要進行相應檢查。
寒濕血瘀體質要把寒、溼和血瘀區分開。寒濕體質兼有寒和溼的體質，寒性體質是陽虛的體質，會導致濕盛，產生寒濕，寒和溼夾雜在一起形成寒濕的體質；瘀血體質多表現為全身各部位的疼痛，還有口唇紫紺、指甲青紫。
c調理寒濕體質要通過補陽的方法對抗陽虛，飲食上多吃陽氣充足的藥物或食物，如牛、羊肉火鍋；濕性體質常用的食療是薏仁公尺、陳皮等除濕的食物；瘀血體質常用活血的食物或藥物，如三七粉。
濕熱體質的人該如何調養
8樓：蘋果綠養生網
我們都知道濕熱的體質對於我們身體傷害是比較大的了，因此我們對於這種問題的出現就要及時的解決了哦，這樣才能讓我們有更健康的身體了，那麼對於濕熱的問題我們應該如何調理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
調節精神
想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的**，也可以進行適當的有氧運動，如果我們能夠有乙個健康的心態，愉悅的心情，那麼對於我們的身體健康來說好處就會好很多了，能夠幫助我們起到很強的保健功效了，能夠幫助我們更好的把問題解決掉哦。
養成科學生活習慣
想要更好的調節還有改善濕熱體質，那麼一定要養成乙個科學的生活習慣，因為濕熱體質主要就是由於濕熱在體內鬱結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過於疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現濕熱鬱結的情況。
除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因為濕熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防**病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對於一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽菸還有喝酒都要戒除，想要讓身體徹底的健康起來，那麼我們就一定要有乙個良好的生活習慣了，這樣才能讓我們更健康。
通過了我們上面的介紹之後，朋友們對於這些保健的方法一定能夠有更多的了解了吧，可以發現這些方法對於我們的身體來說很有好處，尤其是濕熱的體質，可以幫助我們迅速的把問題解決掉了，是朋友們注意不能錯過的了哦。
9樓：匿名使用者
我也是濕熱體質，不久前找到的以下答案，不過沒留連線。總結了不少東西，覺得這個還是比較靠譜的。共同借鑑吧，想能幫到你~~
濕熱體質調護方案
1．飲食調養：飲食以清淡為原則，可多食 赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
應戒除菸酒。
2．生活起居：避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。
3．體育鍛煉：適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。
4．情志調攝：克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。
5．藥物調理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
專家建議飲食要清淡，別喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去溼的冬瓜、絲瓜。可以把薏公尺、赤豆、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。
生活要有規律，勞逸結合。注意調理情致。如果有口苦、大便乾燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題，可以服用龍膽瀉肝。
如果沒有明顯的上述症狀，可以服用四妙丸、支柏地黃。
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