1樓：小顏
失眠有很多因素，你可能主要是心理因素，調理好心態，在採取一點小技巧應該就能解決。在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆.還有幾個小辦法，希望對你有用。
2樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
3樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
4樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：本俊茂
心情放鬆點 ，一定是對你有幫助的 平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心 ，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認 為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。
您其實沒有那麼嚴重的 只要你少想點很快就會好的，平時 多吃點水果，蔬菜什麼的 牛奶~~也可以幫助睡眠~~ 漫漫你就會好起來了， 再就是我失眠那會使用過的 爸媽福@康平枕 使用的效果特別好~你也不仿用一下哦
記得採納啊
8樓：杜基佬
如果是在是失眠。。教你方法 。 每天定時 10點睡覺 8點起床。
天天如此 白天再睏也不要睡覺。 如此一來 堅持個 3.5 天 自然就形成了習慣。
天天堅持 你就會睡得恨好了 平時有空 多運動一下 放鬆一下. 注意生活節奏啊朋友 。 身體好才是硬道理啊 。！
9樓：毀滅者槍神
你自己都認識到壓力是自己失眠的原因了，那接下來就是要想方設法將壓力宣洩出去。你可以每週或者每天都抽乙個固定的時間留給自己，做自己想做的事。多參加運動，讓自己的身體放鬆下來。
生活的壓力是方方面面的，如果壓力的**很固定，一直沒有辦法解決，就要試著改變自己的心態。 希望對你能有幫助。
10樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
11樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
12樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
13樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
14樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
經常失眠怎麼調理?？
15樓：
你好，根據你的描述，長時間失眠的人可以用中醫的方法調理，準備適量女貞子，五味子，一些棗仁，百合，生地黃，適量珍珠母，旱蓮草，搭配在一起，用水煎煮以後服用，每天需要服用一劑可以分兩次服用完，對於失眠問題，陰虛問題都有很好的調節作用。
想要解決失眠問題還可以準備一些法半夏，牡丹皮，黃蓮，茯神，一些陳皮，枳實，竹茹，適量炙甘草，珍珠母，梔子，放到鍋裡面加入適量的水煎煮以後服用，每天需要服用一劑，對於虛熱而引起的失眠問題有很好的**作用。
當出現長期失眠問題還可以準備一些甘草，法半夏，黃蓮，紅花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳實，赤芍，適量川穹，生地黃，柴胡，當歸，用水煎煮以後服用，每天需要服用兩次，對於血液迴圈不通暢，陰虛陰血不足的失眠患者來說就非常適合。
有失眠問題的人還可以使用針灸**方法，一般需要針灸的位置就是足三里穴，三陰交穴，神門穴，在這些穴位進行正確的針灸，就可以達到很好的**失眠作用，一定要到正規的醫院，找專業的醫生進行針灸，自己胡亂針灸可能會造成更嚴重的問題出現。
16樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
17樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
18樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
19樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
20樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
21樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
22樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
23樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
24樓：偶安南
失眠盡量白天不要睡覺，到了晚上十點鐘再睡，泡一袋熱牛奶喝就好，然後弄一盆熱水燙燙腳15分鐘就可以了，每天都這樣做對你的失眠有幫助。
25樓：崔心蒼從靈
根據你說的症狀主要屬於神經衰弱引起的表現，**應該鎮靜安神養心，可以服用烏靈膠囊，棗仁膠囊，配合針灸，
26樓：介羽霍採綠
先睡心後睡覺，心靜下來什麼事也別想才容易入睡。白天適量增加運動量，晚上睡覺前泡澡或者泡腳，睡前喝點牛奶也有助眠的作用。
27樓：駒陶閃馨欣
睡覺前不要聽歌，只是看看書報，盡量平靜下來，可以適當的喝些紅酒，就一杯，絕對可以睡的香香的，我就是這麼找到睡眠的，你試試~
28樓：匿名使用者
經常失眠你可以試著每天晚上用熱水泡泡腳，然後喝一杯熱牛奶，這樣可以促進睡眠。晚上臨睡前千萬不能喝咖啡和茶水之類的飲品。如果這些效果不明顯，你還可以到正規的大醫院掛中醫科開一些中藥好好調理調理，改善一下睡眠質量。
晚上經常失眠怎麼辦如何調理?
29樓：李煌
晚上失眠是因為心裡有事，平時多出去外面散散心，開闊開闊自己的心扉，晚上早點休息，早上早起，飲食注意。
30樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
31樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
32樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
33樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
34樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
35樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
晚上經常失眠怎麼辦如何調理？
36樓：植禕然
任何疾病的**都是在找到對的**之後對證下藥，中醫大家李時珍曾講過對證用藥如鼓之應桴，意思是找準**，用對方藥，**的效果就像拿起鼓槌打鼓一樣，一敲就響，立竿見影。嚴重失眠的患者一般一晚上吃兩三粒安眠藥也不見效果，常常伴有焦慮、抑鬱，通過食療改善睡眠環境很難改善，需要到醫院進行檢查，進行心理測試，幫助明確診斷。在明確診斷的條件下，可能會給予相應的抗焦慮、抗抑鬱或者抗強迫的藥物處理，使其盡快從焦慮症或者抑鬱症的狀態中得到緩解，這種就需要完整系統的專業**，當然也可以採取中西醫結合的**方法。
除了服用西醫的鎮靜安眠藥物，還可以尋求中醫、中藥、針灸等中醫特色**的幫助。中醫對於這種病程較長、程度較重的失眠，有時候會有意想不到的神奇效果。當然也建議大家一定要去找正規醫院的醫生進行**。
37樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
38樓：雨馨兒
經常失眠的話可以多用熱水泡腳，多注意飲食健康，少吃辛辣生冷的食物。生活中要注意養成規律的生活習慣。
39樓：匿名使用者
晚上經常失眠多是由於緊張壓力或者精神因素造成失眠症狀，不要過於擔心，平時注意放鬆心情，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。
40樓：水瓶臨風
如果是因為有心事導致失眠，那就需要從心理上進行自我調節，如果是身體原因，建議你暑假時在柏樹上摘下那個小顆粒晾曬乾後，裝入枕頭，這東西可以促進睡眠，效果很好
41樓：橘落淮南常成枳
晚上經常失眠，肯定是心裡壓力太大了，放鬆自己的心態，這樣的話晚上肯定就能睡乙個好覺了。
42樓：小白梨哎吆喂
建議你睡覺之前喝一杯牛奶，可以助眠，然後你可以運動一下，累了之後就睡著了。
43樓：匿名使用者
晚上經常失眠可以試試通過飲食來調理。比如，睡前喝一杯牛奶來幫助助眠。或者，平時多喝蓮子百合粟公尺粥，它能安心寧神，幫助改善失眠症狀。
44樓：榮榮和平
可以找一下中醫調理一下也是可以的，有時間也可以回答問題，也可以躺容易睡著的。
45樓：
這個睡覺前可以做一些有氧呼吸運動，增強睡眠質量。
46樓：真誠無怨無悔
晚上失眠，睡前按摩腳心一分鐘。
47樓：匿名使用者
晚上失眠在現在挺正常了的，大家壓力都挺大的。睡前聽一些放鬆的**，或者讀一些有趣的書，都可以緩解睡前壓力促進睡眠的。我高三的時候就是這麼做的，雖然不是什麼很顯著的效果，但效果還是有的。
48樓：一口果果子
晚上經常失眠的話，失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣鬱結。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主；提高心理承受能力，避免緊張不安，保持平常而自然的心態；養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆；堅持每天睡前用熱水洗腳；睡前不要過飢過飽，臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
49樓：匿名使用者
讓自己身心都放鬆點
別太大壓力
然後 睡前一杯熱牛奶
多做運動
50樓：宜吉
放鬆心態，早睡早起，晚上散步，溫水泡腳，中醫干預。
51樓：最愛我的泡麵頭
什麼中藥調理，我服用了三十多服藥，一樣沒改變，怎麼辦愁死人了
52樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
53樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
54樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
晚上經常失眠怎麼辦如何調理?
55樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
56樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
57樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
58樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
59樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
60樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
晚上經常失眠怎麼辦如何調理？
61樓：交運集團
經常失眠怎麼調理，就是要看看您經常失眠有沒有什麼原因，自己能不能找到一些原因，比如說精神心理壓力方面的，或者是睡眠習慣方面的，或者有些人根本就是要經常上夜班，倒班，睡眠的時間不固定，作息的生物鐘的紊亂等等。
如果可以找到原因，當然是針對這個原因去進行調理，比如說建立規律的睡眠習慣，或者每天都在固定的時間去睡覺等等，緩解自己的心理壓力這些。
那如果是這些方面都沒有明顯的原因，那就要建議您到醫院來看一看了，讓醫生幫您找找到底是什麼樣的型別的失眠，有什麼樣可能的原因存在，能夠針對原因**，或者只是針對症狀**的一些方法。
經常失眠怎麼調理，晚上經常失眠怎麼辦如何調理
建議使用安神養血的中藥 用食物改善失眠症狀 增加鍛鍊的強度 調節心神狀態。這些方法可以從根本上 失眠,不只是改善失眠症狀。失眠患者可以多吃些蓮子 棗等.長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 經常失眠的患者也是不一樣的，它這個方法也不一樣，如果是輕度患者，一周之內失眠的患...
經常失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
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