1樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
2樓：匿名使用者
散步有助於讓高度緊張的大腦放鬆，有時間欣賞風景和漂亮的美女，哈哈
3樓：新呼吸
放鬆心情,呼吸新鮮空氣
4樓：有錢就有女人緣
飯後走一走活到九十九哈哈！！
5樓：__紙
有益消化。。強身健體。。
每天飯後散步有什麼好處
6樓：七妹雜談
你知道飯後散步有哪些好處嗎
7樓：沉悶散人
散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80公尺為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖公升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
8樓：桓淑秘如雲
可以幫助促進胃腸工作，幫助消化系統加快消化過程，保持良好的體型和體力
所以古語云，飯後百步走，活到99
9樓：
首先，飯後散步是要在吃過飯後休息半小時再鍛鍊，一有助於消化，二增加血液迴圈，最終要的是飯後不可以劇烈的運動．這只是我在學醫學時了解的一點知識，主要還要因人而異．還有關於營養的問題直接問我呵呵，在下是搞營養的
10樓：匿名使用者
讓身體健康的同時，，還可以和散步的人談心，增進感情交流。
11樓：匿名使用者
有助於消化和吸收，
有於身體健康
12樓：匿名使用者
飯後百步走，活到九十九！
13樓：我們愛杰倫網
飯後百步走，活到九十九！
有助身體健康！
14樓：寶藏小亞
飯後怎樣散步最養生？具體有3大好處，不再為肩膀痠痛苦惱！
15樓：北京黑色的雪
第一：中醫專家：飯後緩行「以動助脾」脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。
而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是「以動助脾」的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
第二：飯後半小時後百步走才有助消化進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有「飽食勿便臥」，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。
而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是「食止行數百步，大益人」的道理。
晚飯後散步有什麼好處？
16樓：七妹雜談
你知道飯後散步有哪些好處嗎
17樓：賞心情
晚飯後散步的意義很大，忙了一天，晚飯後散步，輕鬆一下，對身體大有好處。晚飯後散步的好處：
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2. 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
18樓：匿名使用者
養生之道，古來有訓：「飯後百步走，能活九十九」；那麼，我們飯後走上一百步，就真能活到九十九嗎？答案是：不可能！
古人之詞，多有含蓄，其「飯後百步走，能活九十九」之說，其中也有著諸多奧秘；這飯後百步走，到底怎麼個走法呢？
實際上，「飯後百步走」並非指一定要走上一百步；如果是吃的飽飽的就急急地大步大步地走，對腸胃等絕對不會有什麼益處，甚至會鬧出毛病來；真實的「百步走」應該說是「擺步走」，是漫不經心地、心無雜念地，慢慢地漫步走。而這「飯後」是指的一日三餐的哪一頓飯呢？早飯後要急急地去上班工作，中午飯後也要參加必要的活動，還能去搖搖擺擺地、連個螞蟻都踩不死地去輕輕鬆鬆地漫步嗎？
不能，而晚飯後，才是那真正的含意；忙了一天，晚後後漫漫步，輕輕鬆鬆，對身體大有好處；如果吃了晚飯就一臥而不起，久之就會造成運化緩慢、失調，造成體內雜物、廢氣的積存、積聚後生病；所以，晚飯後，散散步，放鬆一下緊張的心情，對身心的健康有益無害，可使身體保持健康而壽命倍增，這才是「飯後百步走，能活九十九」的真正含意。
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
19樓：匿名使用者
促進胃腸道的運動，飯後走一走，能活九十九
散步有什麼好處？
20樓：雜談鮮事
散步的作用是因人而異的，不要把他的作用看得特別明顯，散布的時間不宜太長，也不至於過短20分鐘的半小時也就差不多了，畢竟中老年人本身的體力也不會變得特別好，人的身體可能是一天不如一天，因為年齡越大身體細胞的活性就越低，年輕人基本就不需要這些鍛鍊的活動，因為年輕人本身的活動量就比較大，真的想鍛鍊的話，還是通過跑步和無氧運動相結合的方式效果更好一些。
21樓：
散步是減輕體重，保護心臟正常功能和燃燒熱量的最佳鍛鍊方式，這個看似簡單，每個人都能抬腿就做的動作，會給身體帶來一系列積極的生理變化。
散步1小時，會發生什麼變化呢？
第1-5分鐘
散步剛開始邁出的幾步，會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，從而為身體提供能量。
我們的心率會逐漸達到70-100次/分鐘，並且血流量增加；肌肉得到預熱，關節的僵硬度開始減弱，並釋放出潤滑液，讓關節更容易屈曲。
在這五分鐘裡，人體每分鐘燃燒5千卡的熱量，是坐著等靜止狀態下的5倍。為支援運動，身體開始從碳水化合物與脂肪儲存中獲得更多燃料。
第6-10分鐘
這時我們的心跳大約增加到140次/分鐘，隨著步速的加快，人體每分鐘燃燒的熱量達到6千卡。多數人的血壓會輕微上公升，但身體會釋放能擴張血管的化學物質，來抵消這一潛在危險，這一過程當中，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處於工作狀態的肌肉。
第11-20分鐘
人們的體溫會不斷上公升，靠近**的血管擴張，以釋放熱量，通常我們會開始出汗，伴隨著輕快的步伐，人體每分鐘燃燒的熱量達到7千卡，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難，腎上腺素和胰高，血糖素等激素的分泌量上公升，以便為肌肉輸送能量。
第21-45分鐘
隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，多數人會開始放鬆，也會感覺精力充沛，由於有更多的脂肪得到燃燒，體內胰島素分泌量開始下降，這對體重過程的人或糖尿病患者來說是個非常好的訊息。
第46-60分鐘
多數人的肌肉會感覺疲勞，這是因為體內碳水化合物的儲存量減少了
，當我們準備停止散步時，心率和呼吸都會放緩，儘管之後燃燒的熱量有所減少，但依然多於鍛鍊前，這種較高的熱量狀態將保持乙個小時。
22樓：漫閱科技
醫學家認為：輕快地散步20分鐘，可將脈搏頻率提高到限度的70%，效果與慢跑相等。只要兩腿健全，散步人人都可以做到。
輕快散步，是有意識的鍛鍊，它可以平時步行的速度開始，然後逐漸提高速度和增加步伐的長度，直到感到輕快舒適為止。輕快散步正確的姿勢是：抬頭、擺平下巴、勿挺腹與臀、雙腳平行、腳尖朝前。
輕快散步，不僅對心肺有好處，而且能幫助人們澄清思慮，降低膽固醇以及血中其他油脂的含量，有助於**。輕快的散步必須長期堅持，每週至少5天，每天至少45分鐘。
23樓：曉妙招
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？散步的這幾個好處你買不來，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
散步有什麼好處？
24樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
25樓：易書科技
散步是指閒散、從容地行走。俗話說得好：「飯後百步走，活到九十九」，「沒事常走路，不用進藥鋪」。
散步是我國的傳統健身方法之一，歷代養生家們多認為「百練不如一走」。早在《黃帝內經》中就指出：「夜臥早起，廣步於庭」，這裡的「廣步」就是散步的意思，提倡人們早晨起床後應到庭院裡走一走。
健康診斷
散步健身，對各種年齡的人皆適用，特別是對於腦力勞動者來說幫助更大。因為他們的身體條件較差，肌肉軟弱無力，關節遲鈍不靈活，採用這種簡單、輕快、柔和、有效的方式進行鍛鍊，就更相宜。有人對兩組中年人進行心電圖檢查對照，步行上班組(走路20分鐘以上)心電圖「缺血性異常」的發生率為坐車上班組的1／3。
其原因在於，走路對內臟有間接按摩作用。走路時，為適應運動的需要，心肌加強收縮，血輸出量增加，血流加快，對心臟起到了間接按摩作用，能防治老年人心功能減弱。運動醫學博士認為，輕快的散步20分鐘，就可將脈搏的速率提高70％，效果正好與慢跑相同。
散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛鍊和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增強消化腺的功能；腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收，也可防治便秘。
走路還是開啟智囊的鑰匙。走路能使身體逐漸發熱，加速血液迴圈，使大腦的供氧量得到了增加，成為智力勞動的良好催化劑。血液迴圈加快產生的熱量，可以提高思維能力。
正如法國思想家盧梭所說：「散步能促進我的思想，我的身體必須不斷運動，腦力才會開動起來」。德國大詩人歌德曾說：
「我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是當我在散步時出現的」。整天伏案工作的腦力勞動者，到戶外新鮮空氣處散步，可使原來十分緊張的大腦皮層細胞不再緊張了，得到了積極休息，從而提高工作效率。
培養好習慣
你可以選擇乙個固定的時間去散步，例如早上，或是晚飯後。散步的地方你可以自由選擇，像小區裡的綠地、公園、清淨的街道，都是不錯的散步去處。需要注意的是，散步的好處必須經由不懈的堅持才能顯現出來，所以，為了健康著想，你可不能三天打魚，兩天曬網。
生活提示
1．散步的要領。
散步前，全身應自然放鬆，調勻呼吸，然後再從容散步。若身體拘束緊張，動作必僵滯而不協調，影響肌肉和關節的活動，達不到鍛鍊的目的。
在散步時，步履宜輕鬆，狀如閑庭信步，周身氣血方可調達平和、百脈流通。散步時宜從容和緩，不要匆忙，百事不思。這樣，悠閒的情緒、愉快的心情，不僅能提高散步的興趣，也是散步養生的乙個重要方面。
散步須注意循序漸進，量力而為，做到形勞而不倦，否則過勞耗氣傷形，達不到散步的目的。
2．散步的速度。
快步：每分鐘約行120步左右。久久行之，能興奮大腦，振奮精神，使下肢矯健有力。但快步並不等於疾走，只是比緩步的步履速度稍快點。
緩步：每分鐘約行70步左右。可使人穩定情緒，消除疲勞，亦有健脾胃、助消化之作用。這種方式的散步對於年老體弱者尤為適用。
逍遙步：是一種走走停停、快慢相間的散步，因其自由隨便，故稱之為逍遙步。對於病後需要**者非常有益。
3．散步的時間。
食後散步：《老老恆言》裡說：「飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。
」說明飯後散步能健脾消食，延年益壽。不過，飯後立即散步對消化系統不利，因此要休息二十分鐘左右再去散步。
清晨散步：早晨起床後，或在庭院之中，或在林蔭大道等空氣清新，四周寧靜之地散步。但要注意氣候變化，適當增減衣服。
春月散步：春季的清晨進行散步是適應時令的最好養生法，因為春天是萬物爭榮的季節，人亦應隨春生之勢而動。
——引自延邊人民出版社《防病高手》
經常散步有什麼好處呢，散步有什麼好處？
有助於消除疲勞。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，是 情緒緊張的一副理想的 解毒劑 歌德曾說 我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是我散步時出現的。由於散步時全身血液迴圈加快，使腦血流量增加，神經細胞的營養得到改善，可以幫助精神和心理緊張的人放鬆，對消除疲勞 保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助...
早起散步對身體好嗎，每天早上起來散步,有什麼好處
早起散步對身體好。早起可以呼吸新鮮空氣。散步可以活動活筋骨，增加血液迴圈，增加肺活量等。生命在於運動。早上起來的時候空氣也會比較好，主要就是外面的空氣比較清新一些，你這個時候多出去散步了，主要就是可以做一些有氧的這個運動比較有利於身體健康，還有肺部的健康。肯定有好處啦，不過要貴在堅持，要持久，不能間...
晚上走路的好處，晚上散步有什麼好處
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。為什麼說走路時最好的運動之一？晚上散步有什麼好處 你知道散步對人體有哪些好處嗎 傍晚時分最好 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，...
散步對身體有什麼好處，經常走路對身體有好處麼？
你知道散步對人體有哪些好處嗎 晚上散步一般有0.5到1個小時左右就很好，好處很多 1 晚上走路散步，可以很好的消食，對胃腸消化很有好處 2 適當的散步還可以 失眠，預防糖尿病 3 散步可以增加肌體血液迴圈，增強自身免疫力 4 適當的散步對預防腰腿疼 頸椎病都有很好的輔助 作用 5 朋友之間散步還可以...
黃瓜敷臉有什麼好處，每天用黃瓜敷臉有什麼好處？
用黃瓜敷臉好處一 補水 用黃瓜敷臉最明顯的好處之一就是補水了。將洗乾淨黃瓜切片敷上臉上,黃瓜含有充足的水分,給肌膚喝飽水,讓肌膚水潤十足,瞬間彈性十足。曬後還能有黃瓜片敷臉,起到鎮靜肌膚的作用。用黃瓜敷臉的好處 用黃瓜敷臉好處二 美白 黃瓜除了補水,它的美白功效也是十分顯著的。黃瓜中含有維生素c,相...