1樓：砍翅高飛
每次吃飯前，先喝清湯，或者是白開水，杜絕吃肉食，以素食為主；
並且，吃完飯後漫步走半小時，一定能瘦下來。
2樓：匿名使用者
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
3樓：匿名使用者
早睡早起的生活習慣，每頓飯只吃8分飽，再結合科學的用品
4樓：匿名使用者
堅持晨跑就可以的啊。
誰能告訴我怎麼瘦下來! 200
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
6樓：奇蛋蕃味醬
簡單一方法:不吃飯--吃也只吃菜和水果~ 然後再運動1小時~ 睡覺也不要睡那麼多~ 因為乙個人消瘦比較難~ 要憔悴+飢餓~ 憔悴使人消瘦~可是消瘦不怎麼厲害~ 所以要飢餓~ 但是不要過於餓呀 - - 因為餓過頭了你忍不住就狂吃東西~ 更容易胖~
或者:運動5小時(弄到你勞脫 - -) 吃飯就吃一點~ 盡量少吃肉~ 多吃蔬菜~
最苦的方法: 買1兩瀉藥~ 吃0.5兩 ~ 然後把你的吃的東西瀉呀瀉~ (方法不太顯著~沒吃東西那就慘了~)
你還好拉~1.76就140斤! 你知道嗎? 12歲的我~ 就有110斤了!知道嗎! 現在我都不想減~曾經想過絕食~ 可是不行!
7樓：匿名使用者
三個方法：
1。控制飲食，每次吃飯不能太飽，控制在7成就行了。最好是有條件可以每次吃很少，每天吃4、5頓飯都可以。記住千萬不能不吃飯，但晚飯一定要少吃。
2。飲食的型別，還是要少吃肉食和脂肪、熱量含量過高的食物。可以多吃水果、蔬菜。
3。堅持鍛鍊，每天都要鍛鍊，最好選在晚飯後一小時，也就是天黑之前一小時內，這個時候鍛鍊是很有效的。
4。可以吃一些幫助**的食物，記住是食物不是藥物。比如喝絕明子泡的水等等。
堅持這樣，保證2個月後一定能收到不錯的效果。
8樓：唐漣芝
你男的女的啊？男的176cm，140不算重啊，如果是女孩嘛，就有點胖了，最好的方法是良好的生活習慣。
看到你的問題補充。暈死，男的140不算重啊！我那個他跟你一樣高原來128工作2年後140了，挺好的啊，不胖，當然我個人偏愛瘦男生，所以覺得這個身高130-135比較好，可以注意生活規律，不要暴飲暴食，尤其晚上不要吃太多哦，平時注意運動，男生應該經常踢球、打球什麼的吧！
估計在家裡老媽餵養的比較好，呵呵！大男人天天嚷著**，還動輒就5555，不太好吧，不要弄得那麼柔弱嘛!!!要像男人的樣子。
這樣不管胖瘦都ok！
9樓：庚桀
建議你去買本《女刊》雜誌.我看了好多年.
這個雜誌裡,每期都有**秒法.
找到適合你的**方法,然後堅持下去,肯定能瘦下來.
雖然我每期都會買,可我就是堅持不了啊.
《女刊》裡的美白也很好的.我給我朋友看了,她們都很喜歡.
有心的話就試試看.天下沒有醜女人,只有懶女人.
10樓：柒月_葬
首先你不胖
第二多鍛鍊
第三不要懶
第四控制飲食 8分飽
11樓：匿名使用者
把你的生活費全部交給我管理，我按期發給你，這樣你就可以瘦了。同時找個女朋友，臉色就不會差了。
回答完畢！
12樓：匿名使用者
176，140體型正常啊。
如果一定要瘦下來，建議每天堅持跑步就好了。
13樓：丹擾龍夢
可以選練愈加!一、最便宜減重法，不需要花很多錢，但是效果？
1、喝水減重法：人不能不喝水，只要活著就是在減重2、刮痧減重法：手邊零錢或陶盤就可以派上用場3、喝醋減重法：廚房的醋隨手可得
4、膠帶減重法：固定傷口的膠帶，還可以分成三等份使用5、蘋果減重法：乙個蘋果才幾元錢
二、最昂貴減重法，要減重那先存一筆錢再說
1、**中心：少則數千元，花個數萬元的大有人在2、抽脂減重法：抽乙個部位至少要幾萬
3、注射減重法：一次療程數千元
4、體重控制班：幾千到幾萬元不等
5、健身房運動：入會費較貴，記得要堅持
三、最容易執行減重法，不需要下太大的決心可以馬上做1、減重拖鞋減重：只要走路時穿上就可
2、減重茶減重法：泡茶來喝很簡單
四、最容易成功的減重法，要照著作一定會瘦下來1、切除部份胃小腸：容納與吸收的部位都變小了，不瘦都不行2、抽脂減重法：脂肪直接由外力取出體外
3、體重控制班：錢都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆湯減重：熱量很低，不瘦都難
5、使用代餐減重：利用代餐達到熱量控制可以長期使用五、最易胖回來減重法，減掉的體重一定會胖回來1、三日減重餐：減的都是水分，一停止體重馬上又回來2、七日減重餐：與三日減重餐大致相同
3、優酪乳減重法：一天只有800卡又單調維持不了多久4、斷食減重法：一天只攝取400卡撐不了多久5、巫婆湯減重法：相當有飽足感，容易吃膩
六、最要命的減重法，花錢傷身得不償失
1、吃菜減重法：吃到喘不過氣來，大概人生從此變黑白2、吃肉減重法：吃太多了會導致昏迷中毒
3、瀉藥減重法：可能以後不知道什麼叫便意感4、油魚減重法：拉肚子傷身體還很臭
七、最不可思議減重法，連專家也找不出能減重的道理1、創口貼減重法：貼在特定部位，效果有限
2、膠帶減重法：十隻手指纏滿膠帶或許不易拿東西吃3、喝醋減重法：喝多了更開胃
4、食鹽水熱敷法：死豬肉和活人是不同的
5、減重拖鞋減重：穿太久不見得好
14樓：匿名使用者
不吃零食，不吃肉，飯量為以前一半左右，但多吃菜。
運動方面可以跳舞、打球（個人喜好）……
我按照以上來做，3周減了18斤！
15樓：匿名使用者
控制飲食 注意勞逸調節 加強運動 **藥 你最多算偏胖 用中國的標準
16樓：匿名使用者
少吃甜食,少吃零食!!!保證身體需要的飯量就行!!!注意少吃零食!!!
17樓：匿名使用者
找乙個自以為了不起的女人來追,折磨自己,
18樓：匿名使用者
你的體重還算標準的，不需要**。
真的想減就去跑步吧.跑步最節約成本最實用.
19樓：匿名使用者
男人，建議你把妝卸了。
回答者：什麼是程式設計 - 見習魔法師 二級 8-22 09:22
他有說他化妝嗎
20樓：
不算胖啊~~~回到學校你會瘦回來的,在家裡還吃好住嘛~~以後注意飲食就可以啦~~~
21樓：匿名使用者
不算什麼，我都70斤了，我哥1公尺74，280斤！！
22樓：小孩你要笑
上課一段時間就會瘦拉
23樓：雨中邂逅
你的體型剛合適！別減了，否則變成蘆柴棒了！！
誰能告訴我，怎麼瘦下來啊
24樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
25樓：
那只能胖著了，你也太懶了，可憐
26樓：丫丫0104可可
想**就不能懶！控制自己的嘴！既然想吃什麼就吃什麼！那你就吃吧！是在沒有辦法啦！哎
27樓：赫覓晴旁凡
簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
28樓：檀清安侯嬋
每天正常吃飯，不要暴飲暴食，不要吃零食，吃飯的時候讓自己不餓就行，中午和晚上吃完飯後站立半小時，晚上最好站立完後稍微運動運動，比如轉幾個呼啦圈，走動走動都可以！！這樣就可以保持好身材，而且還可以**！！
29樓：載利葉朋衣
**不是靠快的,減的快胖的也很快..
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:.
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
30樓：元葉吉勇漢
**是有很多方法的啊
要看你想怎麼減
節食鍛鍊
吃**藥
都可以是**的呢
要看你想怎麼減
如果想快速的就是節食和吃**藥
不過都比較傷身體就是的了
而且日後如果不保持**的機率也很大
運動**是比較健康的
不過想要看到明顯的效果
至少持續兩年吧
我就減過很多次的了
以上的方法都試過
如果很想**
我們可以****啊
嘿嘿反正大家都是同道中人麼
祝你**成功
有誰能告訴我怎樣學好英語，誰能告訴我怎麼學好英語
其實呢，要想學好英語是很難。你要對它先培養一種興趣，對了，你多大？我現在初一，每次考試考九十幾。目前覺得學英語還是比較輕鬆，我要勸你一句，好好學英語，多做些題，多問老師。我每天平均問老師3次。話說回來，你要對英語產生一種興趣。加油哦，單詞要按音標記，多問老師也是關鍵。期待你的進步 多聽點英語歌和看英...
有誰能告訴我
你要清楚知道自己到底要這樣 是你bf還是他 如果是他,那就跟bf說分手 我之前也是的,乾脆分了,和那個能不能再一起再說,免得別人說我腳踩兩船 他對你可能是喜歡,考慮到三個人同在乙個班,才會說那些話 事情在你怎麼選擇 想好了就做,就算不能在一起也算是你努力過了啊 或許是他對你哥哥說了謊話！男生有時候就...
有誰可以告訴我如何打籃球，誰能告訴我打籃球的技巧
最簡單的就是先練運球，回家路上練，我就是，從簡單的一邊走一邊運，到稍微難點的邊走路邊穿襠運球，既練運球又培養手感 慢慢練習吧！都是從不會到會的。誰也不是天生就會玩的！沒有什麼技巧，只有先苦練球性 什麼是球性，網上自己看 就是苦練 一天不碰球就一天沒長進 我在高中的時候天天打 多練習練習基本功 相信你...
有誰能告訴我要怎麼去愛人，有誰能告訴我要怎麼去愛乙個人？
時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態，生命短暫，青春有限，你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦，平常心面對一切，你將會有更多的精力面對未來！忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是...
有誰能告訴我一點討賬的技巧嗎，有誰能告訴我一點討賬的技巧嗎？
討賬最講究技巧，對於早有欠賬歷史的頑主的辦法，1，不可輕易出擊，要來就來個大動作，把場面撐起來，來個下馬威，先震懾他下，再說錢的問題，震懾的方法簡單的去了，來個突然襲擊，喝上點小酒帶幾個人去他家，啥也不幹，擺個架子嚇死他，就是別提錢，讓他自己說，2，對於有錢不換的主，玩賴的，沒事就去他家吃飯，喝多了...