1樓：匿名使用者
恢復視力的輔助訓練方法
1、遠方凝視：
找一處10公尺以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
● 轉眼：雙手託腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
● 找一幅3公尺外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘公尺），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有痠脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用乙隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
參考資料
2樓：卡堅卡
枸杞茶枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
枸杞茶的做法：
1材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
菊花枸杞茶 明目效果好
用法：杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用
菊花茶有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。
菊花茶：
野菊車前茶瀉火明目
[出處]《中醫良藥良方》
[組成]野菊花15克，淡黃芩9克，車前子15克(包)。
[功用]疏風，清熱，瀉火，明目。
[主治]①濕熱內熾，清陽被遏，症見頭目眩暈，或頭部如裹。
②高血壓病，症見目赤、口苦者。
[制法]上三味按比例加大劑量研成粗末備用，每日取40克用
紗布包裝後，置保溫瓶中，衝入沸水適量，蓋悶20～30分鐘後飲用，
一日分3次服完。 』
[宜忌]中寒洩瀉，舌淡苔白者忌用。
決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於**便秘很有效果。
決明子茶 【 治口臭,降血壓 清肝明目兼**】
材料：決明子、冰糖
方法：決明子洗淨，放入不鏽鋼炒鍋中用小火炒熱，再改用中火炒，不時加以攪拌，至有咖啡香散出，外呈焦黑色即可，放冷，儲放於密封瓶中儲存。
沖茶法：取一小茶匙之決明子放入杯中，以熱水沖泡加入適量冰糖，覆以杯蓋，可熱飲亦可放入冰箱放涼飲用。
說明：決明子有緩下，整腸,利尿，明目及降血壓之作用，是中醫眼科常用之中藥材。對眼睛充血、口臭、尿的顏色深濃者，本飲料最適用。
配合枸杞子及菊花，更可減緩及改善眼疾。肥胖便秘者，每日飲用不加糖之決明子可**，不過仍需配合飲食控制方才有效。寒冬在享用豐盛之火鍋大餐後，易口舌乾燥，喝一杯溫涼之清肝明目茶，可降低火氣。
1.決明子茶 : 決明子適量(約20克) , 以沸水沖泡15~20分鐘後飲用(注意 : 決明子應經熟炒過 , 可降低其下瀉作用)
(決明子 . 枸杞子 . 五味子)不可同泡一壺 , 每次只選一種沖泡 , 或輪替泡飲
3樓：愛sai的聞問
還是多休息吧~累了點點眼藥水
工作需要老對著電腦，有什麼好辦法可以緩解眼疲勞？
4樓：匿名使用者
平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳葉黃素，這樣眼睛近視疲勞會得到緩解。
5樓：匿名使用者
滴眼藥水，適量運動，別總坐著，提高工作效率
6樓：唔西_迪西
前期使用過好視力方面的眼貼，因為有中藥成分給人使用感覺還行
7樓：天亮就跑步
建議你不要看電腦看太久，不然對眼睛傷害非常大。健視佳越橘葉黃素其實是乙個很不錯的產品，可以很好的緩解眼部疲勞問題。
手機玩多了，眼睛總覺得很疲勞，大家有什麼簡單的好方法嗎？
8樓：
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調低，很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會痠痛。
此外，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。不要側躺身體玩手機 側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫晚上玩手機要開燈，正常情況下，人在看最近距離的東西時瞳孔應該縮小，但黑天時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。
很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。方法七：
如果非要看，首選仰著玩手機，睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體每個部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易痠麻，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉。
眼保健操緩解眼疲勞，教大家一套簡單易學的眼保健操：眼睛望遠方（至少5公尺以外），持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖，如此往復，可緩解眼部疲勞。會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。
不要俯臥玩手機 保持俯臥姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液迴圈，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態。
9樓：愛思助手
1、少玩手機
2、護眼模式
3、感覺眼睛乾澀的時候，注意哦，不是已經疲勞了是開始感覺要疲勞的時候就滴一下眼藥水
4、做眼保健操，睡前和睡後做，看手機之前和之後做都可以
10樓：閻曠
可能每個人都會這樣的吧。玩手機時間儘量減少點，中途多次或經常歇一下，眼睛不時眺望遠處或閉目養神片刻，盡量不要一直盯著，手機的亮度要調到合適位置，太暗太亮都會使眼睛更累。還有就是戴電視眼鏡或手機眼鏡，也會緩解眼睛疲勞的。
11樓：在東極島彈奏圓舞曲的風信子石
設定手機螢幕柔和的亮度和較低的對比度。尤其是在夜間更是如此，最好將其調整為「夜晚」功能。
盯著手機螢幕超過半小時，注意有意識的經常轉移視線到其他地方約5分鐘;或是閉目養神做眼保健操，保護視力。
食用對眼部視力有益的食品。
保持眼睛距離手機螢幕的距離超過30cm。
經常參加體育運動和盡量不在關燈情況下使用手機。
經常參加體育運動和盡量不在關燈情況下使用手機
閉上眼睛，通過在嘗試多眨巴眨巴眼睛或做眼保健操的方式來緩解眼部不適症狀。若症狀沒有緩解可嘗試點眼藥水來緩解。
關閉手機螢幕到處走走，或是舉目遠眺，或是揉揉眼睛等，可有效緩解眼部不適。
關閉手機螢幕到處走走，或是舉目遠眺，或是揉揉眼睛等，可有效緩解眼部不適。
對於看手機眼睛出現不適的問題，應是預防大於**。眼睛是我們心靈的窗戶，要善待它。當我們在使用手機時要養成良好習慣。
12樓：青甜幽香
光線、光亮度調節要適當
大約40分鐘左右要讓眼睛休息一次，讓眼睛看看遠處或者閉眼休息頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
看遠方一段時間，再看手掌一段時間
，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
13樓：夜五哥
辦法一，開啟手機護眼模式，減少光線傷害。方法二，看三十分鐘以後，休息五分鐘，做做眼保健操，揉眼睛，按摩穴位。辦法三，看一段滴眼藥水，比如我一直都是用的紅潤潔，感覺還是不錯。
當然了。最好的方法還是減少玩手機時間，多陪陪身邊人。
14樓：來自閩越王城國色天香的石榴
還是盡量少玩點手機，不看或者少看無意義的訊息，要注意間隔一小時讓眼睛休息一下，休息時把兩手搓熱捂在眼睛上，會很好的保護眼睛。
15樓：穩拿感
最近玩手機玩多了，感覺眼睛很疲勞，眼球好像有點往外凸，有血絲，看東西恍惚不是很清楚，眼皮有點腫，是最近玩手機玩多了，感覺眼睛很疲勞，眼球好像有點往外凸，有血絲，看東西恍惚不是很清楚，眼皮有點腫，是近視的原因嗎？是不是需要配眼鏡了？我去測了度數只有一百多度
16樓：梧桐
眼睛用多了自然會覺得疲勞
少玩會手機
多出去走走，看看綠色風景
樂敦的眼藥水也可以緩解一下眼疲勞
17樓：
這種事我只能說，玩的差不多一定讓眼睛放鬆放鬆，起來運動運動，或者用熱毛巾敷眼睛，或者做個眼部操都有幫助
18樓：我是單項式
不應該長時間玩手機要讓眼晴適當的休息，如果眼晴覺得疲勞，是用眼過度導致。放下手機閉上眼晴一會兒，再睜開時要往遠方眺望，會稍微好點，平時要適當補充胡蘿蔔素，對眼晴有好處。
19樓：來自洈水有能力的尼莫
最好的方法當然是不玩手機。如果忍不住，那就看一會兒，歇一會兒。買些眼藥水預備著。做做眼保健操。再往遠處眺望。
20樓：今sir勝昔
多吃些富含胡蘿蔔素的，還有推薦小林製藥的洗眼液，還有德國雙心的葉黃素
21樓：校長的望遠燼
玩玩一段時間就要適當的休息一下，具體時間就是，只要你感覺眼鏡累了就要休息。這個時候已經是大腦給你判定了需要休息了，所以最好在這個時候去休息。
22樓：樑子
做一下眼保健操，貼眼貼，滴眼液，樣樣具備。但是最好還是讓眼睛得到一定的休息。
23樓：手機使用者
你好，根據你的描述，經常玩手機眼睛疲勞，可以點抗疲勞的眼藥水，如萘敏維滴眼液，硫酸軟骨素滴眼液，玻璃酸鈉滴眼液等，還要注意休息眼睛，看近一小時左右往遠處眺望，做眼保健操，少看手機電腦等電子產品。
24樓：強哥價值觀
第一，減少單次玩的時間，每次最多玩一小時就停下休息10分鐘以上。
第二，玩手機後多做眼保健操。
第三，多向遠處綠色的樹林眺。
第四，可以買個滴眼液疲勞時候滴一下。
25樓：橙衫
這個最簡便的方法就是少玩兒手機。玩一會兒手機，就看看窗外，看看遠處，看看綠色。這樣對眼睛有一定好處，可以緩解眼睛的疲勞。可以滴點眼藥水。
上班天天對著電腦，有什麼辦法可以解決眼疲勞嗎？
26樓：深山長龍
可以常喝決明子茶，堅持下來會很有效的。 決明子可以和其他花草茶搭配，具有不錯的排毒排油膩功效。能達到功效：
清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛。現代「電視族」、「電腦族」等易引起眼睛疲勞的人群不妨常喝，但夜晚最好少飲。
有什麼好的解決辦法沒，有什麼好的解決辦法沒？
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