1樓：雨林茶
沒有任何問題。
1、動感單車是一項有氧鍛鍊，它的減脂是讓你全身協調性地減脂，所以即使非常難以減脂的腿部也是可以減下去的。
2、根據我的情況，我是男士，體重從80公斤減到現在的65公斤左右，原來也是下身比較胖，現在要為減小了15厘公尺、臀圍減小6厘公尺，連小腿的圍度也減小了1個多厘公尺，非常滿意。
堅持吧，一定會很快見到效果的。
不過有個建議，你的鍛鍊需要一定得強度，心率需要達到一定的強度。簡單說，鍛鍊過程中，你需要達到氣喘吁吁，不能完整說完一句話的程度，也就說，需要不停地大口喘氣，用心率來說，需要達到最大心率的90%左右，這樣才能有更好的鍛鍊效果。
2樓：匿名使用者
這個問題，我想我最有發言權，我在健身房騎單車為主乙個月，掉了30斤，當然我很胖。
首先你要注意以下幾個問題：
1 運動半小時注意補充水分，代謝是**的關鍵2 運動前後注意拉伸，這樣你不會長肌肉！對自我保護也很好！
3 **靠的是速度，絕對不是力量！
3 我花了1萬在青島** 介紹給你配餐辦法早上 1瓶酸奶 1個雞蛋 2片粗糧麵包中午 公尺飯 200克 茄子 黃瓜各150克晚飯 最好以水果為主 稀飯300克
吃飯時間 早7點 中午 11點 晚 5點
5點吃完 只能喝水別的千萬別吃 無論什麼
5到到早上7點的空腹狀態絕對能讓你瘦
記住 **節食是關鍵，但絕對不是絕食
運動必須堅持。
3樓：匿名使用者
建議如果你想快速減重的話，哪麼要先進行1個小時的動感單車，再配合跑步1個小時，這樣子的效果是最好的，單車的1個小時身體的水分被排洩出來後，再進行跑步，這時候才是燃燒脂肪，大多人只是鍛鍊1個小時左右就停止了，然後喝水，這樣感本沒有多大的效果，巴西的足球運動員，每天在球場的運動量很多，他們1天可以出5斤汗，還有注意的就是騎單車和跑步的時候一定要變速運動，這樣的效果可以提公升20%，跑步的時候要加速跑和慢跑一起鍛鍊。10kg按照我說的這個方法1個月輕鬆減到。
4樓：
動感單車有效果的,但是不能天天去吧,乙個星期去3次差不多了,不去的幾天裡可以去跑步,半個小時左右,祝你**成功
5樓：匿名使用者
動感單車好像會長肌肉額。
動感單車會對身體造成傷害嗎，動感單車運動對身體有哪些好處
單純的騎動感單車對身體不會造成傷害，但是如果你運動過量了，那就不好說了。動感單車是不會對你身體造成傷害的，但凡事都有量。你做的太多了，就會對身體產生負擔。動感單車不會對身體造成傷害，但是個人感覺動感單車效果不好，還很累。動感單車運動對身體有哪些好處?經常騎動感單車對身體有害處嗎?相反經常騎單車 而不...
動感單車對女生有什麼損害，健身房的動感單車女生可以騎嗎？腿部會變得很粗嗎？還是越騎越細？
1 對膝蓋的損害 強度太大或者騎的時間過久，對膝關節會有一定的損害。尤其是快速蹬騎時，長期這樣騎會引起關節疼痛，以及關節的穩固性下降。其實騎動感單車不管是男生還是女生，對膝蓋多多少少都會有些傷害，建議把姿勢弄正確以後再騎。2 會增加小腿 肌肉不合理的強度和鍛鍊時間，都有可能會使小腿肌肉增加，而且不容...
動感單車的動作要領有哪些，騎動感單車有什麼動作要領嗎？
坐姿騎行時肩部手臂放鬆，腳掌始終平行於地面，一圈發力為踢，壓，拉，提。找到均勻發力感覺，坐姿多使用大腿後側和臀大肌發力。二手位站姿跑步，上半身放鬆，重心放在腳踏板上，每一圈最底端不要停頓，整條大腿和臀部發力，收緊核心，重心不要前傾。踩踏提拉相互配合，有點像在路上跑步。三手位站姿爬坡，重心放在大腿和臀...
「動感單車」的好處和壞處，健身房動感單車好處與壞處
回答好處 1.減脂見效快。動感單車的 燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400 500卡路里的熱量。長期堅持鍛鍊能夠塑造優美的形體，幫助您成功 減脂。2.強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心...
動感單車主要減得是什麼部位呢，動感單車主要能瘦多少？
主要是腿部贅肉，當然也能減身體的大多部分，最大的好處就是鍛鍊心肺功能。結構解析 動感單車基本與普通單車相似，包括車把 車座 蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為乙個整體。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面 抬...