早上喝什麼好？早上起來喝什麼是最好的？

1樓：匿名使用者

不應該喝咖啡的。

那個只能提神不能當做早餐的一項而且我在高三的時候很多同學對咖啡根本不感冒喝了照睡不誤的不能用它替代牛奶你晚上不能早睡覺每天壓力又很大自然精神狀態不好和你和牛奶或是咖啡是沒有關係的所以啊早上還是喝牛奶挺好的不過記得還要吃些乾糧啊這樣才有營養的不要空腹喝牛奶。

至於咖啡麼你要了解一下自己到底能不能接受這個要是想提神也可以試試茶。

但也有這兩種都不管用的那麼你就必須合理地調整你的作息時間了從我的經驗看不是睡的晚不代表學得好盡量把能解決的都在課堂上解決我高三的時候下課都不離開座位提前寫好作業晚上的時間會比較充裕（雖然這不好但是與睡覺相比呵呵~）晚上你也別全面開工心急吃不了熱豆腐慢慢來。

最重要的還是要保持課堂上的狀態因為聽老師你才能抓住重點才能更有效率的學習這是前輩的經驗喲。

呵呵希望我的對你有幫助也提前預祝你考試成功。

2樓：女三毛流浪

豆漿或者白開水，最好別喝果汁之類，因為它們會加重胃的負擔。還是溫開水最好，礦泉水也可以。

3樓：上光的木器

早上起床喝一杯溫開水，最好小口小口的喝，可以溫胃和腸道排毒。

4樓：白日夢曲

牛奶，水果，雞蛋，水果和其他東西要分開吃。

早上起來喝什麼是最好的？

5樓：劉麗**醫生

新鮮的白開水是最佳的選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來的，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

早上起來第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有大量的檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另有一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。

6樓：五湖四海皆朋友

一日之計在於晨，早上是一天的開始，經過一晚上的休息，身體也需要補充營養，來維持正常的生命活動。

那麼早上怎麼吃才算營養又科學呢？

早上要想吃得營養，必須全面搭配，蛋類，奶類，豆製品，蔬菜，穀物或者麵類，可以根據自己喜好自由搭配，只要這樣搭配著吃，我認為既營養又科學。

早上剛起。喝什麼最好

7樓：悠幸

1、白開水。

早上最推薦的飲料是白開水。白開水只要燒開就可以了，所以準備起來很方便。

白開水可以溫暖消化系統和鄰近的內臟。胃和腸是消化食物、吸收營養的器官。喝白開水可以溫暖腸胃，有促進代謝、改善怕冷症狀等效果。

喝法的要點是，一杯花10分鐘喝完。

「這麼忙的早上哪有時間！」，也許有人會這麼想，但這10分鐘也有可能改善現在身體的不適！所以請一定要試一試怎麼樣？

2、牛奶、豆漿。

牛奶豆漿。接下來推薦的是牛奶和豆漿。早上喝牛奶或豆漿，可以促進消化器官的活動，達到消除便秘的效果。

另外，經常聽說豆漿對女性有很多好處吧！

豆漿中含有與女性荷爾蒙有相同作用的異黃酮，以及幫助脂肪燃燒的豆肽等成分。

早上喝牛奶或豆漿會擔心腹痛或腹瀉……這樣的人，推薦用微波爐加熱後喝！

3、薑湯。薑湯是在磨碎的生薑中加入些許蜂蜜，再用開水沖泡而成的飲料。薑湯可以抑制早上的低血壓，讓身體充滿活力。薑湯能讓身體從骨子裡變得暖暖的，所以在身體寒冷的冬天推薦飲用。

4、飲用酸奶。

酸奶中的乳酸菌具有整腸作用，可以清除腸內的有害菌，增加有益菌。

通過調整腸內環境，也能起到解決便秘的作用，所以平時就有便秘煩惱的人，試著從早上喝酸奶的習慣開始吧！

喝酸奶還能飽腹，推薦給平時不吃早飯的人。

5、味噌湯。

味噌湯早上，喝著熱乎乎的味噌湯，你會覺得放鬆嗎？

味噌湯可以溫柔地溫暖內臟，調整全身的機能。味增湯可以為一天的開始攝取必要的水分和營養素。

6、用醋為材料的飲料。

醋飲料醋有助於減輕早上身體的疲勞感和宿醉症狀。「不喜歡醋的酸味……」也許有人會這麼想，但是最近有方便飲用的蘋果醋，還有用蔬菜做的醋！特別是蘋果醋，酸味適中，喝起來就像果汁一樣，推薦初次購買醋飲料的人。

另外，醋中所含的氨基酸，有助於保持美麗健康的肌膚。氨基酸中所含的酪氨酸和色氨酸成分，可以促進生長激素的分泌，對肌膚的調節有很好的效果。

早上喝什麼東西最好?

8樓：匿名使用者

早上起床喝什麼最好？其實不同的身體素質需要喝不同的東西：

1. 胃不好起床喝一杯鹽水能強化胃的功能(特別是胃痛的人)2. 想促進胃的消化功能的可以在起床後喝一杯溫開水3. 如果想**的話就要喝一杯檸檬水。

4. 低血壓的話可以喝一杯橙汁。

5. 前一天熬夜的話喝點牛奶(當然如果早上要上班再加杯特濃咖啡)當然，要開始一天的工作或學習在早上肯定要有頓豐富的早餐，最佳的選擇就是燕麥牛奶。

早餐喝什麼好呢？？ 5

9樓：匿名使用者

什麼牛奶多可以，主要要跟其它的搭配，+雞蛋，+水果，+麵食等。

牛奶是營養最為全面又最容易被人體吸收的食物之一，它含有提高人體免疫力的多種抗體，在人必需的各種營養素中獨樹一幟。日本在第二次世界大戰後強制推行了多種政策，其中就有兒童每天都要喝一杯牛奶的規定。一杯牛奶強壯了乙個民族，現在的日本人不論是在身高還是在體質上都大有改觀。

據統計，目前世界人均奶占有量為102千克，發達國家是300千克，發展中國家是30多千克，而我國只有66千克，中國人均食乳量太少了，它甚至影響到國人體質和素質的提高。

雞蛋是乙個幼小生命的起源，富含生命所需的一切營養成分和活性物質。雞蛋內含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂以及維生素a1、b2、b6、d和鐵、磷、鈣、鉀、鎂、鈉、矽等礦物質，其可食部分有16%是脂肪，蛋黃中脂肪多一些，約佔1／3。這種脂肪成乳化狀態存在於蛋黃中，和牛奶一樣有利於身體的消化和吸收，其中一半以上還是卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統及身體發育成長有很大好處。

正因為牛奶和雞蛋有如此優良全面的營養特點，我國一些營養學家和畜牧業專家曾對改進早餐膳食構成問題進行了研討，一致認為目前畜禽及其加工品日益豐富，改善早餐膳食構成的條件已經具備。為此，專家們指出，營養早餐應以牛奶加雞蛋為主要內容，逐步走向多種營養合理搭配的膳食結構。

以牛奶和雞蛋為主，還需注意一些問題。如清晨只喝牛奶，空腹時腸蠕動很快，營養往往還來不及被吸收，就會「匆忙「進入大腸，徒走過場，故清晨喝牛奶前最好先吃一點兒固體食物使牛奶在胃腸中停留多一些時間。還應吃一些蔬菜或含維生素c較多的水果，這對彌補維生素c大有益處。

另外雞蛋與大豆的蛋白質有所不同，故兩者合著吃能起到營養互補的作用，所以早餐喝些豆漿對健康同樣有利。牛奶極易受到細菌的汙染，新鮮牛奶最好一次喝完，需儲存時最佳辦法是避光冷凍且能保持它的鮮味。煮牛奶時忌與糖同時加熱，否則牛奶中的賴氨酸與糖在高溫作用下發生梅拉德反應會生成一種有毒的物質果糖基賴氨酸，對青少年危害更大，故應在牛奶涼後不燙手時再加糖。

喝酸奶要注意不能加熱，否則會破壞其可口的風味和殺滅乳酸菌，使酸奶失去應有的營養價值。有人怕過多進食雞蛋會使膽固醇增高，但對於健康人來說，每天2—3個雞蛋絕對是有益無害的。

牛奶加雞蛋是早餐的首選，但也要同時進食一些開胃的粥類、可口的麵類、耐餓的硬食、新鮮的果蔬等。

10樓：大榮有喜

來個簡單的早餐烘蛋吧。

11樓：阿阿阿唐

喝豆漿吧。

豆漿（soybean milk)是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。

有利於健康哦！

12樓：匿名使用者

買個豆漿機，自己榨的豆漿比牛奶更有營養，外面賣的都不行。

13樓：洱月琴

不知道吃什麼的童鞋可以試試伊利穀粒多，2008年5月之後，中國伊利首款天然穀物與牛奶結合的產品——「穀粒多伊利「穀粒多」穀物奶，為中國消費者提供了一款可以隨時隨地營養一餐的最佳選擇，以牛奶+穀粒的健康飲食結構將成為眾多現代人士代餐首選。

14樓：匿名使用者

試試食用不太酸甜的果汁衝快熟燕麥粥。

15樓：琅琊鄉子

記住，豆漿別和雞蛋一起吃！ok

16樓：手機使用者

豆汁或者牛奶都是很好的。

17樓：a噠噠君

世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。

早餐喝什麼好？

18樓：匿名使用者

俗話說，「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」

早餐應攝取約佔全天總熱能的30%，午餐約佔40%，晚餐約佔30%。而在早餐能量**比例中，碳水化合物提供的能量應佔總能量的55%-65%，脂肪應佔20%-30%，蛋白質佔11%-15%。

早餐要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。

另外，酸鹼食物不可偏廢。不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。

雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。

19樓：匿名使用者

一頓好的早餐應該包括四個部分的食物：

穀類食物、奶類食物、動物性食物、蔬菜水果。

穀類食物主要**能量所需；

奶類和動物性食物主要提供蛋白質，以保證一天保持旺盛的精力和靈敏的反應力；

蔬果以及奶類中還含有豐富的維生素和微量元素，對於人體正常的生理活動有重要作用。

比照下來，英國式的那種豐盛的早餐是挺符合標準的，不過太麻煩了。

我想如下的一種早餐也不失為一種營養兼顧的方便早餐：

乙個麵包夾上一片火腿、一杯牛奶、最後再拿乙個蘋果去上班，到了單位就把它吃掉。

或者乙份三明治（有麵包穀類、有雞蛋或者火腿、有生菜色拉，如果怕色拉醬脂肪含量高，可改成番茄醬啊）加一杯牛奶就行啦。

20樓：匿名使用者

到超市去買些黑芝麻糊、核桃粉之類的，早上用熱水衝著喝，很好的，還有營養，對健康有幫助。

不過最好還是喝現磨的豆漿，畢竟天然的東西比較好！

21樓：仲磬任瑗

早餐喝牛奶加紐崔萊蛋白粉一勺，保證一天的營養！

22樓：匿名使用者

1.水煮蛋。

2.蘋果。3.一杯豆漿。

23樓：匿名使用者

營養搭配：葷素搭配，佔全天熱量的30％即可。合理的早餐食品應該是富含水分和營養的。

牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還要有適量的蛋白質和脂肪，吃一些雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。

簡單食譜：健康早餐並不複雜，只要在頭一天備好一大杯牛奶、一把香蕉片，一片全麥麵包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，而且會使人感覺精神抖擻。

在此我們的營養專家特別提供了5種營養早餐食譜，它們全部選自超市食品，而且可以在5分鐘之內完成。一天之際，就這樣開始吧。

早餐食譜1買什麼：一袋小饅頭（元）一瓶豆漿（元）一袋豆腐乾（元）乙個鹹鴨蛋乙個鮮橙。

怎樣做：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫公升豆漿一起食用。

早餐食譜2買什麼：一袋全麥麵包（元）一袋香腸（元）一盒酸奶（元）乙個雞蛋一根黃瓜。

怎樣做：取全麥麵包兩至三片；乙個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫公升酸奶。

早餐食譜3買什麼：一袋漢堡麵包（元）一盒乳酪（8元）一瓶果醬（元）一袋早餐奶（元）一袋營養麥片（8元）乙個獼猴桃。

怎樣做：乙個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；乙個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。

早餐食譜4買什麼：一袋三明治麵包（元）一瓶肉鬆（元）一瓶花生醬（元）一袋早餐奶（元）乙個番茄。

怎樣做：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將乙個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫公升。

早餐食譜5買什麼：一袋豆沙包（元）一瓶豆漿（元）一小壇腐乳（元）乙個雞蛋乙個蘋果。

怎樣做：取兩個小豆沙包加熱，乙個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫公升。

早上喝什麼好？早上起來喝什麼是最好的？

早上起來吃什麼好，早上起來吃什麼好

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