1樓：健康養生小顧問
很多女生都是上身很苗條，等到了下半身尤其是小腿就會發現特別的粗，所以，對於這樣的情況，我們可以這樣做。
第乙個方法，就是跑步，跑步可以讓你的腿部肌肉得到震動，然後在跑完步以後，一定要記得按摩你的小腿，不然很容易就都成為了肌肉。
第二個方法，就是動感單車，這個是相對來說最容易的乙個方法了，也是相對來說最快的乙個減腿方法，每天堅持騎動感單車三十分鐘，完事後也一定要記得按摩哦。不然也特別容易變成肌肉這樣就會特別不好減下來。
第三個方法，就是我們可以自己買乙個經絡刷，在家就可以自己瘦腿，每天晚上回到家中，就用經絡刷配合著精油，在腿部由下往上的，用力刷著，剛開始你會感覺到疼痛，但是要學會堅持，只有的堅持下來你才會變得瘦下來。
所以，想要變美就要學會控制，少吃，多動，堅持鍛鍊，你才會變得更加美麗。
2樓：匿名使用者
1、有氧燃脂，全身**。
想要只能小腿，真的很難，因為不管你是減全身上下**的肉，都必須通過全身燃脂才可以，所以做有氧運動吧。
也就是上面說的跑步，或者游泳，踩單車都可以。
只要你不是專業訓練短跑，正常的有氧慢跑，是不會給你的小腿帶來肌肉的。
你可以嘗試一段時間，在每次跑完後，小腿的充血狀態消失後，做測試記錄，看一下結果就可以了。
2、定製計畫，針對訓練。
除了做有氧運動把體脂降下來之外，我們還要做一些塑形的訓練，讓松夸夸的的肉變得堅實，看起來有線條感，更**。
下面幾個動作，可以每個動作做30秒，然後做2-3個迴圈。
動作一。提踵。
挺胸收腹，保持腰背挺直，兩腳踮起時保持身體的平衡與穩定。
動作二。開合跳。
挺胸收腹，保持腰背挺直，跳躍時身體保持平衡協調，落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊。
動作三。臀踢跳。
挺胸收腹，保持腰背挺直，上身不要前傾或者後傾，臀踢的幅度要適中，發力要適中。
動作四。前後踮腳尖。
挺胸收腹，保持腰背挺直，踮腳尖時注意腳踝活動幅度適中，保持動作的連貫和身體的平衡。
動作五。小腿拉伸（左右）
右腿膝蓋略彎曲，左側整條腿伸直，腳尖勾起，身體向後坐，注意不要過分擠壓拉伸腿的膝蓋。
有什麼瘦小腿的好方法?
3樓：瑞素花闢衣
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
4樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
5樓：愈靜嫻譚柳
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考。
我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**：
taobibuy
cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，還有當季最流行服飾的推薦，等，^_希望可以採納我哦~
6樓：郗晚竹長衣
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。
`請勿抄襲本人答案```
7樓：示煙愛雪
愈加**，呼啦圈跳繩都是。
普及率較高的**方法，經濟，科學，而且健康，沒***．這些都可以促進你全身肌肉運動，拉動你的腰，小腿，大腿，小腹線條，還有你的臉蛋，都可以。燃燒脂肪，消耗多餘的能量，而這就可以很大程度的減少體重，以達到短時間內**，只要有信心。
你一定可以的！
8樓：士秀珍叢琴
不要亂吃藥，健康點的，有效的，就是纖體霜配合按摩。
我在家diy時就用ourzi傲姿纖體霜，按摩過後用保鮮膜裹住幾分鐘，這個方法我乙個月瘦了好幾厘公尺。
有效果。
9樓：萇樹枝塞乙
瘦腿瑜伽體式動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。
集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
使用藥物作為輔助，經典塑身膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。
你可以列在塑身計畫之內。祝你早日成功！
10樓：僪覓柔候致
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的，**產品排行榜，裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減。
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐，胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮，詢，她空，間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加，她。
好，友看看吧！q：
800，祝你**成功！
瘦小腿的最好方法
11樓：匿名使用者
瘦腿瘦手臂輕鬆減掉粗壯四肢。
對於很少運動的女性來說，腹部和四肢是最容易囤積脂肪的部位，面對**漂亮的吊帶裙、無袖衫是既苦惱又無奈，怎麼辦？為你推薦幾個有效瘦腿瘦手臂方法，只要你平時伸伸手和腿就能輕鬆擊敗粗壯四肢，還你苗條身材。
推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部。
a：兩腿站立與髖部同寬，雙手各持一啞鈴，手肘彎曲，放置兩肩的前面。
b：緩緩降低臀部，直到大腿與地面平行為止。
c：起身站直，同時將雙手舉過頭頂，使手臂盡量伸直。反覆做10-20次。再換邊做同樣動作。
單臂屈肘鍛鍊部位：手臂。
a：將左手掌與左膝蓋放於凳子上，右手持乙個啞鈴。
b：彎曲右手肘，將啞鈴推至前胸右側。然後回到起始姿勢，反覆做10-20次。再換邊做同樣動作。
啞鈴俯身鍛鍊部位：手臂、腿部。
a：兩腿分開與肩同寬，兩手各持乙個啞鈴，放置兩腿的前面。
b：膝蓋彎曲，上身向前彎，啞鈴朝下放，臀部後翹，直到上身與地面平行。然後回到起始姿勢，反覆10-20次。
飛翔姿勢鍛鍊部位：手臂。
a：俯臥在斜凳上，雙手各持啞鈴朝下放，掌心向前。
b：保持手肘微彎，雙手向兩側伸展，呈飛翔狀，保持5秒，反覆做10-20次。
交替舉臂鍛鍊部位：手臂。
a：仰臥，雙手各持啞鈴，高舉於胸部上方，手臂伸直，掌心相對。
b：用3秒的時間放下左手臂置胸部的側面。再用3秒的時間高舉於胸部上方，反覆做10-20次，再換邊做同樣動作。
12樓：匿名使用者
注射瘦腿針瘦小腿見效快，一周之內即可見到效果，無傷害，僅需針劑注射，免除手術切除痛苦，保妥適瘦小腿操作便捷，幾十分鐘即可完成，不影響任何工作和生活，安全有效。
botox瘦小腿，在2側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行適量的注射即可，只需10多分鐘時間。botox注射後三天就會開始感覺小腿比較沒有力量，跑步時，會有點力不從心，不會影響行走。兩周以後，就可以感覺小腿曲線開始變化，這樣的變化要到1-2個月達到頂點，也就是說botox瘦小腿效果要到1-2個月才達到最好。
13樓：匿名使用者
講乙個本人的親身經歷，剛上大學吃得太多了，寒假回家來已經變成了粗壯的蘿蔔腿。。。很痛苦，於是開始**了。先是地乙個星期，我媽媽每天帶我出去跑步，跑四十分鐘到乙個小時，跑完再跳繩500次。
這乙個星期很重要，是消耗脂肪的，我一下子輕了6斤(跑完要按摩拍打腿哦~)然後接下來幾個星期，我沒有再去跑步了，主要事情太多了。但是我開始一是控制食量，早飯吃最多，中飯八成飽，晚飯非常少，注意的是吃的時候你要很慢很慢，這樣才感覺到飽，你習慣了以後，你會發現變得不貪嘴了，不想吃東西了。然後是每天晚上壓腿50次，左右各50下，注意一定要身體壓倒腿上，有痛感，壓完靠牆站10分鐘，要站直，貼住牆，退繃緊。
每天都要哦~這樣三個星期過去了，我的腿終於達成的質變，變得很勻稱很好看~然後也不愛羅吃東西了，不愛吃零食了。哈哈，希望我的答案對樓主有效哦~
怎樣瘦小腿的最好方法
14樓：法哲瀚麻娥
1絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，可以服用比較好的**產品塑身瘦組合。因為陰型肥胖的人是需要能**又能補身的方法才能成功。
試一下上面的方法如果沒效果的話，你可以加。
384，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！s
瘦小腿的好方法
15樓：乖寶
用吃來減腿。
1、維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
16樓：匿名使用者
每天晚上睡覺前、平睡將腳90度彎曲抬到牆壁上、保持30分鐘、每天晚上都要堅持、兩個星期就見效了 、很好的瘦腿方法、我自己都嘗試過 、效果還不錯 、希望對你又幫助。
瘦小腿的最好方法，有什麼好的方法瘦小腿
瘦腿瘦手臂輕鬆減掉粗壯四肢。對於很少運動的女性來說，腹部和四肢是最容易囤積脂肪的部位，面對 漂亮的吊帶裙 無袖衫是既苦惱又無奈，怎麼辦？為你推薦幾個有效瘦腿瘦手臂方法，只要你平時伸伸手和腿就能輕鬆擊敗粗壯四肢，還你苗條身材。推啞鈴鍛鍊部位 手臂 腿部。a 兩腿站立與髖部同寬，雙手各持一啞鈴，手肘彎曲...
小腿很粗壯，有什麼好的瘦小腿的方法麼
醫生建議在上樓梯或台階時，盡量將腳踮起來上。能感覺到腿深處被拉伸的感覺。堅持半個月就有效果晚上睡覺前，身體躺在床上，將雙腿豎起，成九十度靠在牆上。消除水腫。期間盡量使腳尖向自己身體方向壓。也能明顯感到腿部肌肉被拉伸。由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變...
吸脂瘦小腿有哪幾種方法，瘦小腿的方法是什麼？最有效的瘦小腿是哪種
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瘦小腿的方法有哪些，好的瘦腿的方法有哪些？
瘦小腿的方法有搓腿部 每天要刮腿20分鐘 空中騎自行車 後弓步推牆 腳掌畫圈圈等。1 搓腿部 每次在洗澡的時候可以在腿上塗抹上沐浴露，把腿放在乙個地方，用雙手開始搓盡量用力大一些，從大腿根部到膝蓋，然後到小腿部位進行搓洗，在反向揉搓，每次搓50下，一直腿部有痠痛為止。2 每天要刮腿20分鐘 使用乙隻...
瘦小腿的方法，有哪些瘦腿的方法
以前我是個胖妹，走路大腿根部之間還會摩擦到，但我後成功減下來了，不足的是上半身廋，腿部是廋了，但和上半身不搭，現在我把腿都廋了，偷笑著呢。其實瘦腿很關鍵的一點是要天天拍腿，就算沒有天天，也要經常 堅持下去，特別是小腿肌肉明顯的女生，更要經常捏，不要以為全都是肌肉沒辦法了，其實小腿肚裡還有那種很硬的脂...