1樓：我就是一
一、直立，右腳在前左腳在後，左腿膝蓋微微彎曲，然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重複三組二十次。
二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然後臀部向後坐，重複此動作三組二十次。
三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置於肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱於胸前，然後下蹲，直到大腿與地面平行，重複這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。
以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：
一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿併攏向上舉起，上體成九十度角，然後最大限度的分開兩腿再合攏，重複此動作三組三十次。
二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置於體後，上體微微後仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球用力的向內擠壓直到力竭，鬆開，重複這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。
2樓：匿名使用者
造成腿部過胖的原因有兩種，一種是脂肪過多，另一種是肌肉肥厚。對於脂肪過多導致腿胖的患者，需要進行全身的加強鍛鍊，在配合適當的節食，以此來達到瘦腿的目的，若效果不好，還可以採取科學的方法，如吸脂**、塑身等方法進行瘦腿。
而對於肌肉粗大，造成雙腿粗大的患者，可以採取注射瘦腿針的**方式進行瘦腿，一般是三到六個月注射一次，可以達到瘦腿的效果。
怎樣瘦腿？！ 5
3樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
4樓：徒手健身阿偉
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5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
7樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
怎樣才能瘦大腿呀！
8樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
9樓：匿名使用者
加強體育鍛煉，或者去整形醫院做腿部吸脂手術。
10樓：手機使用者
運動後做拉伸運動，只有這樣了，其他辦法作用不大。
11樓：小乖是命
淼淼瘦腿霜幫你搞定粗大腿(≧3≦)，也有瘦全身的哦～
12樓：網友
在水裡跑步，消耗熱量。
怎樣快速瘦腿 ！ 5
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
14樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
15樓：阿七教你瘦
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16樓：徒手健身阿偉
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17樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
18樓：葉e落了
按照你的描述，你的大腿是脂肪型的。我推薦乙個我用過的方法：上課的時候夾緊大腿，要感到大腿的肌肉都緊起來才行，一直夾十來分鐘，不過值得注意的是此方法很容易就長成肌肉了。
而且瘦大腿的時候還有注意瘦小腿，不然特別醜！
這都是血的教訓啊！！
畢竟我現在狂求瘦小腿的方法！！
不到乙個星期就成了。
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
20樓：**中的快樂
乙個月還沒有***，不會**，親身體驗過，
怎樣能瘦大腿啊！
21樓：北梓維樓嬋
雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180下，踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次，雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。
每腿各做10—20次，逐日增次，身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增，臀部「行走」：
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10公尺。每日兩次，逐增距離。側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次，側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。
側臥，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增。
觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪步行一小時和跑步20分鐘的效果相等要使腿變得苗條也有方法，且並不複雜只要持之以恆，是完全可能做到的！
22樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的。
怎樣瘦腿？！
23樓：阿亮體重管理
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24樓：阿七教你瘦
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25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
26樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
27樓：徒手健身阿偉
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28樓：小猴子
塑型**是整體性的。
不蹺二郎腿。
為什麼會出現大象腿呢？很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。
因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。
多吃瘦腿食物。
飲食是**很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪；芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫；奇異果的維生素c含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。
瘦腿運動。坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。
腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持姿勢5秒鐘。
用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。
瘦腿怎麼瘦呀，瘦腿瘦腿，怎樣才可以瘦腿
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