1樓：m陌若安然
下面是乙份「公認最佳的作息時間」，每天堅持做到讓健康生活伴隨著！
早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。
早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的**。一餐營養豐富的早餐，能一整天充滿精神，讓工作效率倍增！
8點30分-9點，這個時候太陽剛公升起不久，但自己身體的免疫系統還處於最弱階段，這個適合不適合劇烈運動，去上班的路上可選擇步行或騎行。適當的運動，讓精神更活躍。
9點-10點這段時間，是思維能力最好的一段時間。在工作中，如果遇到困難或難以解決的事情，在這個時間段去思考可能會帶來意想不到的效果。
11點，由於工作了2-3個小時，頭腦開始疲憊，肚子逐漸的餓，可以選擇吃一點水果，補充糖原。
12點，午飯時間。吃完飯後再休息一下，補充精力。
14點，工作時間又開始了，把有挑戰性的工作放在此刻，或許能帶來良好的效果。
17點，肚子開始餓，吃個水果補充能量。
18點，下班時間，這個時候對於上班族來說最適合去健身，也是釋放壓力最好的選擇。不僅如此，在這個時間段，空氣的氧分含量最高。就算沒條件去健身，也應該跑跑步愉悅一下心情。
19點30分，運動結束，洗個澡，吃個健身餐。
23點，這個時間點應該睡覺了，把手機扔離床遠一點，減少輻射，不要在迷戀它了。
美好的一天就此結束，新的一天記得還要按規律來完成！
2樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
公認最佳的作息時間表，是怎樣的？
3樓：馬甲線健身
現在人們的壓力是非常大的，加上生活的一些不良習慣，導致了身體越來越不健康。身體迴圈系統是有規律的，如果在休息的時間去做別的事情，那麼就會嚴重打亂規律，引起各種症狀的出現。一般人，一日之計在於晨，晚上則是睡眠時間。
那麼，一天24小時該如何安排呢？
下面介紹乙份「公認最佳的作息時間」，每天堅持做到讓健康生活伴隨著你！
早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。
早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，它能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的**。一餐營養豐富的早餐，能讓你一整天充滿精神，讓工作效率倍增！
8點30分-9點，這個時候太陽剛公升起不久，但自己身體的免疫系統還處於最弱階段，這個適合不適合劇烈運動，去上班的路上可選擇步行或騎行。適當的運動，讓精神更活躍。
9點-10點這段時間，是思維能力最好的一段時間。在工作中，如果遇到困難或難以解決的事情，在這個時間段去思考可能會給你帶來意想不到的效果。
11點，由於工作了2-3個小時，頭腦開始疲憊，肚子逐漸的餓，可以選擇吃一點水果，補充糖原。
12點，午飯時間。吃完飯後再休息一下，補充精力。
14點，工作時間又開始了，把有挑戰性的工作放在此刻，或許能帶來良好的效果。
17點，肚子開始餓，吃個水果補充能量。
18點，下班時間，這個時候對於上班族來說最適合去健身，也是釋放壓力最好的選擇。不僅如此，在這個時間段，空氣的氧分含量最高。就算沒條件去健身，也應該跑跑步愉悅一下心情。
19點30分，運動結束，洗個澡，吃個健身餐。
23點，這個時間點應該睡覺了，把手機扔離床遠一點，減少輻射，不要在迷戀它了。
美好的一天就此結束，新的一天記得還要按規律來完成喲！
中醫手撕「全球公認最健康的作息時間表」，你睡錯覺了嘛
他跟我說，從此以後他要走上健康養生的道路，每天都要按時起床，按時睡覺，按時吃飯。而且他也真的做到了，已經堅持了三個月左右的時間了。被公認的作息時間表被中醫已經手撕了，那麼我們到底應該怎樣睡才是最健康的呢？其實睡覺每天不用過多，也不用過短。如果我們每天睡覺睡很長時間的話，起來會發現自己還是會很睏，而且...
請人制定合理的作息時間表和健身計畫
首先182，140斤算正常，但也要慢跑，一方面減脂肪，一方面練心肺功能和小腿肌肉，建議每次30分鐘以上，速度可以慢，如果覺得難就根據你的情況減。再說臂力 要整個手臂的嗎？小臂就用快速纂拳就很好 很多人覺得就是纂緊張開，沒什麼用，可你試試，做6組每組50個以上，組間歇1分鐘，纂的盡量緊張的盡量大 二頭...
尋求乙份健康充實的作息時間表
為什麼讓別人來分配你的時間呢，你自己最了解你的生活學習了啊，還是自己按照你的生活習慣自己定一下吧，畢竟這是你自己的事情啊！早上可以慢跑 但是有資料說早上的空氣不是太好，因為植物經過了一晚的呼吸作用 外面的二氧化碳比較多，8點之後比較好 晚上最好10點之前睡覺 對身體及 都好 最晚也要11點就睡！平時...
作為學霸，你的作息時間表是怎樣的
我的時間表是嚴格按照作息規律生活，學習時間學習，下課時間放鬆，十點之前準時睡覺。認真完成老師的作業，認真聽好40分鐘的課，按照老師的要求歸納知識點，適當的再讀一些課外書和做一些練習，就是如此。說什麼整天早起讀書，在我看來很虛偽，完全是做給別人看的，最後到底都是自己在那瞎忙活，老師 前輩的經驗非常可貴...
幫我制定合理的初中生作息時間表謝謝
六點或六點半 起床 半小時背英語 上學時抓緊課堂就可以了 下課時間長的話可以花一半時間來學習，但千萬不要太累。回家之後要合理安排。並且中午的時候要抓緊時間學習。而且你晚上時間很充足，要好好複習，先學習再娛樂。我有兩種方案，不知道哪種適合你 1 平常晚上多背背副科，到星期五晚上把這星期的副科複習完星期...