1樓：那一秒變沉默
全麥麵包和燕麥麵包的最大的區別在於口感不一樣
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。全麥麵包營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e、b族維生素以及鋅、鉀等礦物質。
燕麥麵包是以燕麥、麵包等食材製成的一道美食。燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。
蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。
2樓：匿名使用者
全麥麵包嚴格的說是用全麥麵粉製作的麵包，也就是沒有去掉麩皮的小麥直接磨成麵粉。這種麵包營養更豐富，而且含有粗纖維，對健康比較好。但是目前市場上真正的全麥麵包非常少，很多是用普通麵粉加入5%左右的麩皮粉來做，有些甚至一點麩皮都沒有，直接加入香精和色素來做出全麥的效果。
燕麥麵包就沒有什麼規定了，只要麵包裡加點燕麥粉或者燕麥片都算燕麥麵包。
相比之下如果是正宗的全麥麵包更健康一些。至於長不長胖要看吃的量，即使低熱量的食物吃多了一樣會長胖。
健身，燕麥和全麥麵包應該怎麼吃？
3樓：匿名使用者
練前可以先吃點全麥麵包和燕麥，切忌一定不要吃的過分飽，因為會影響胃腸道蠕動以及健身時的狀態。
關於蛋白粉泡燕麥當然是可行的，這兩者並沒有什麼衝突，全麥麵包的使用方法鍛鍊前少吃點 鍛鍊後可以多吃點。
然而脈動屬於運動型飲料，不會有太多問題，但是不要喝太多畢竟是飲料。
蛋白質的食物可以正常飲食，如果需要加入食物最好加一些新鮮的水果蔬菜防止便秘，也能促進腸道吸收。
健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
4樓：有點長的老寒腿
早晨吃燕麥加雞蛋，練前吃好消化的，蛋白粉或是香蕉，練後吃蛋白粉，全麥麵包，雞蛋。
2.蛋白粉加燕麥，蛋白粉用溫水衝，搖，但是燕麥是開水衝或煮，燕麥加牛奶加糖倒是可以的，訓練飲料，練後吃上一片維生素補劑片就行了。
5樓：啊啊啊啊何暮
1、可以選擇在早晨吃穀物麥片，加水煮雞蛋，蛋白粉加香蕉也可以。
2、燕麥可以加蛋白粉一起食用，加牛奶也是可以的。
3、全麥麵包可以在健身之後吃，做三明治，搭配水果酸奶，還可以搭配蛋白粉。
4、蛋白粉用溫水衝，搖散了再喝，但是燕麥是開水衝或煮，燕麥加牛奶加糖倒是可以的。
5、蛋白粉在健身之前之後都可以喝，全麥麵包在早上晚上健身之後都是可以吃的，但不能吃太飽，會影響胃腸道蠕動以及健身時的狀態。
6、脈動屬於運動功能飲料，練後吃上一片維生素補劑片。
擴充套件資料：
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。
注意1、冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛鍊方法得當冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
入門營養
1、補充足夠的熱量 肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長；
2、補充足夠的碳水化合物健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉 分解；
3、補充優質蛋白原料蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的優質蛋白質；
4、促進合成、減少分解 當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成；
5、保持適宜激素水平 體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。
6樓：匿名使用者
訓練時間還不錯 運動前30分鐘吃少許麵包和燕麥 運動應該寧輕勿假 適可而止每次大概乙個小時 訓練後吃蛋白粉和雞蛋 在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。 飲食方面：
少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
全麥麵包和燕麥麵包，**的時候吃哪個好
7樓：豆花公尺秀庚澈
燕麥的熱量會低一些，纖維素含量也比純小麥要多。
**的話，可以用燕麥的粗糧麵包替代一部分主食。
但是腸胃功能不太好的話，要稍微少吃一點。
其實，小麥比大公尺能提供的熱量要多。
可以考慮用原粒燕麥加大公尺蒸公尺飯吃。
營養比較全面點，對脾胃比較好，畢竟中國人的腸胃比較適合大公尺飯。
口感也很不錯。
8樓：匿名使用者
不要打包小的那種燕麥，要粗糧的燕麥麵包比較好！
9樓：安徽新東方烹飪學院
對比之下，當然是燕麥麵包，熱量更低，所以個人建議你去找一家專業院校好好系統地學習一下，未來才能更多的可能!
早餐搭配麥片和全麥麵包好嗎?
10樓：匿名使用者
營養科學的食物搭配應該是:紅,黃,白,綠,黑.紅如西紅柿,黃如胡蘿蔔,白指燕麥片,綠指綠色蔬菜,黑如粗糧黑豆.
所以早上最好是燕麥片加一粗糧制食品.雞蛋雖然是有營養的但每天都吃雞蛋對男性來說是危險的.造成的危害可以去網上看看.
11樓：匿名使用者
我是醫學院學生,個人認為再加點蔬菜或水果比較合適,補充維c,增強免疫力,而且有些水果蔬菜還美容,偶爾可以來杯牛奶,我經常就是這麼做的,呵呵
12樓：匿名使用者
非常好！
燕麥片是非常好的早餐選擇之一。它含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物噢！而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間,不那麼容易餓,個人認為早上吃比較好,因為早上東西吃得不多,太精細的東西不耐餓,如果配上燕麥片就很好了.
這和吃全麥麵包的道理一樣.
13樓：乖乖的小丸子
再加上一杯牛奶更有營養 而且還美容
健身吃全麥麵包好還是燕麥片好？因為買全麥麵包，我也不知道他是不是純全麥的。至少燕麥可以看出來啊。
14樓：匿名使用者
這裡的燕麥片並非麥片，燕麥片是燕麥粒經過壓制而成的全天然無新增的穀物。
燕麥片各大超市均可以買到，現在大概**在8元每kg，且燕麥是穀物粗糧中營養價值最高的，因此健身人士配合蛋白粉吃燕麥片價效比非常高。
健身吃燕麥效果非常好，很多人都知道健身吃蛋白粉等補給，長肌肉主要還是要大量攝入碳水類的食物，燕麥片由於富含微量元素，蛋白質和維生素以及膳食纖維，非常合適。
早餐：吃完蛋白粉，可以燕麥片加點麵條之類的一起煮來吃，口味做法依個人來定。
訓練後：吃完蛋白粉也要加餐煮燕麥片來吃。
堅持下來，效果相當好。
黑麵包和全麥麵包，全麥麵包和黑麥麵包有什麼區別
制麵包的材料不同。1 黑色小麥含有黑色素，具高營養 高滋補 高免疫之功能 蛋白質 脂肪 澱粉 幹物質 18種氨基酸總量均高於普通小麥 人體必需而又不能合成的七種氨基酸都大大高於對照全國優質小麥，其中蘇氨酸比普通小麥高35.56 纈氨酸對比高66.07 蛋氨酸對比高33.33 亮氨酸對比高69.5 苯...
何為全麥麵包，全麥麵包，普通麵包和白饅頭的區別？？
全麥麵包就是用麥麩等粗糧加工做成的麵包，不象普通麵包那樣含有大量糖和忌廉，因此適合 的女孩子吃，另外因為全麥麵包是粗糧食品，對身體很有好處。你說的切成一片一片的是麵包切片啦，有全麥的也有不是的，全麥的是顏色呈棕色的，巧克力顏色的。你想想哪個麵包又不是麥子做的 對啊！我同意樓上所說的！全麥麵包是很適合...
全麥麵包和白麵包的區別是什麼，粗麥麵包和全麥麵包的區別是什麼？
停不了口，比較容易達到 效果，間接減少攝取量，減低熱量的吸收。也就是說，同樣是麵包，吃全麥麵包比吃白麵包更有助健美，因為全麥麵包纖維高，容易飽，不會乙個接乙個吃乙個是全麥麵粉做的 乙個是精粉做的 全麥麵包擁有豐富的纖維。高纖維食物比較容易填飽肚子，讓人比較快產生飽足感 全麥麵包裡面有全麥 適合老年人...
全麥麵包配方，全麥麵包的配料
全麥麵包做法 高筋麵粉195克。全麥粉100克。輔料雞蛋20克。酵母粉5克。白糖25克。食鹽6克。奶粉12克。橄欖油25克。水180克。步驟1麵包材料 高筋麵粉195克 全麥粉100克 白糖25克 鹽6克 奶粉12克 即發酵母粉5克 橄欖油25克 水180克。表面塗刷 全蛋液20克步驟2 將除橄欖油...
饅頭和全麥麵包哪個熱量高，饅頭和全麥麵包哪個熱量比較高
全麥麵包的熱量高。全麥麵包 200 250大卡 100g 單位熱量較高饅頭 標準粉 230大卡 100g 單位熱量較高饅頭裡面主要是澱粉成分，全麥麵包裡除了麵粉成分外，還有一定的葡萄糖。所以全賣麵包裡熱量相對高些。按成份來講，熱量都來自麵粉，一樣，但麵包一般會加上甜蜜素等物質，也有加糖等 有利於發西...