1樓：
喝酒後24小時後才可以跑步健身，喝酒當天不宜跑步健身。
酒後運動，機體中的大量血液聚集到運動系統，肝臟和胃腸道等的供血量減少，既妨礙肝臟對酒精的解毒作用，也損害胃腸道的消化功能。另外，喝酒後心率加快，此時再運動，心肌耗氧量驟增，無疑加重心臟等的負擔。
喝酒後，人體需補充水分以稀釋血液中的酒精。如果這時進行運動，人體更會因出汗而脫水。脫水不僅讓人疲勞無力，還可能出現抽筋等不適現象。
此外酒後人體還可能產生發熱、頭暈、反應遲鈍等醉酒情況，加上上述機體影響，此時人更易發生扭傷、摔倒等運動損傷，尤其在室外。
因此飲酒後當天不宜運動。
2樓：時尚白日夢
酒後24小時才可以跑步健身。
飲酒當天最好不要運動。首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。
問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷
3樓：jolly雨諾
意見建議：喝酒以後1小時就可以跑步行。不過大吃大喝後不要激烈運動。
酒後運動需要注意跑步的速度和時間，速度不宜過快，畢竟喝酒之後體內的酒精還沒來得及散去，身體需要慢慢的緩和回來。
還有就是注意跑步的時間，盡量是控制在乙個小時以內，畢竟身體的體力也許經不起長時間的消耗。
身體是自己的，要愛護自己的身體，如果不是硬性的工作條件，那麼盡量還是不要在酒後不久，就去跑步。
喝酒以後最好不要跑，對心臟的負擔太大,會傷害我們的身體機能，甚至會對生命有所危險。
4樓：超級奶貓
具體的間隔時間要根據飲酒的量，跟個人體質、酒量、清醒度來判斷。酒後運動個人是建議當天就不要運動了
酒後運動的危害：
首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。
因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
5樓：秋夜尋夢
按理說喝酒後4小時以內都不能跑步，那樣會傷身體的，尤其是胃，會導致嘔吐。如果是劇烈的運動，一天都不能喝酒。
6樓：
可以其實1小時就行了 當然 要是你還醉的話 就不行了不過大吃大喝和運動可是背道而馳的啊
當然 為了工作 也難免 總比只喝酒不運動要好注意補水就好了 喝酒後身體比較容易脫水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小時在喝些水 跑完了也要少喝一些水
7樓：空青
先說結論，兩小時不能
1、傷害心臟
酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。
酒精會促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢痠痛等。
2、傷害肝臟
酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物乙醛所造成的肝細胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。
l-半胱氨酸能夠抱合酒精在肝臟代謝時產生的一級致癌物乙醛，將其最終轉化為水和二氧化碳排出體外，作用相當於乙醛脫氫酶，進而呵護肝臟健康。
3、影響運動效果
最新的研究顯示，運動後過量的喝酒會損傷肌肉重構過程中蛋白質的合成。
酒精會抑制骨骼肌中的合成代謝反應，從而阻礙肌肉的再生過程，所以運動後過量飲酒會影響到運動效果。
8樓：
病情分析：
您好：飲酒主要是會導致身體上的主要臟器損傷，如肝臟、大腦、胃及增加心腦血管系統的負荷等。
指導意見：
這種情況下一般在酒後只要感覺人清醒後就可以做些慢性運動、千萬不要做什麼急性運動先，要待酒精完全代謝完之後才適合做劇烈運動，還有就是在酒後建議最好不要吃酸辣及刺激性食物、及堅硬性食物等。
喝酒後能跑步嗎
9樓：匿名使用者
具體的間隔時間要根據飲酒的量，跟個人體質、酒量、清醒度來判斷。酒後運動個人是建議當天就不要運動了酒後運動的危害：首先，酒精影響健身效果。
運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
喝酒後能做運動嗎？
10樓：匿名使用者
喝完酒後不能運動。
喝完酒不能運動原因：
1、酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。
因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
2、酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
3、酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
11樓：中力健身學院
喝酒以後最好不要去做運動，原因如下：
1，喝酒後，會麻醉神經，頭會發暈全身無力，訓練的時候容易受傷。
2，喝酒後，身體容易出現脫水的情況，如果在喝酒去運動，那麼能夠加速身體的脫水，這樣是非常不健康的。
3，運動需要乙個人的狀態，喝酒後的的人，明顯是沒有狀態的，喝酒後更多需要的是好好休息，而不是運動。如果比較運動，那麼可以等休息好之後，在去進行運動，這樣是比較安全有效的。
因此對於酒後不是可以運動的，比較適合睡覺，可以在睡覺之前去喝一些葡萄糖或者含糖的飲料，這樣可以起到解酒的作用。
12樓：源源
少量飲酒之後是可以運動的，少量飲酒，沒有任何不適的感覺，反應依然很敏捷，是可以進行適度的運動的。但是在大量飲酒的時候，人的判斷力是下降的，心跳加快，呼吸加速，血壓公升高，運動協調能力下降，如果基礎體質偏差，有高血壓，或者是糖尿病，或者是冠心病，或者腦血管疾病，很容易在劇烈運動的時候出現意外發生危險，這時候盡量不要做運動，安靜休息。
13樓：菸文惠
輕度喝酒後可以運動，但必須是輕度運動，喝酒過量後不可運動。人在喝酒後會出現三種不同時期的表現。第一時期興奮期，第二時期共濟失調期，第三時期昏迷昏睡期。
會有不同程度的症狀，如輕度飲酒，可從事輕度運動，但運動量不可過量。以步行，慢走為主，心率不可超過每分鐘140次。但如果嚴重喝酒後酒精過量，不能運動，因運動後會造成血管過度擴張引發腦出血，或導致血糖過低，形成低血糖昏迷。
14樓：潛又松
喝酒之後不建議做運動，特別是劇烈運動，這對身體健康有危害。
15樓：匿名使用者
喝酒後最好不要運動，因為運動會加速血液迴圈，這樣就使得更多的酒精被身體吸收，自然對身體不好，同時這樣也會加重心臟的負荷。
16樓：匿名使用者
勸你千萬別。酒後運動很容易造成扭挫傷及肌肉拉傷 甚至骨折等肢體傷害。
請問喝酒後能做運動嗎？
17樓：
喝完酒不能運動原因：
1、酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。
因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
2、酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
3、酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
18樓：匿名使用者
不太好運動中即便沒有喝酒，也存在一定的風險。如果喝了，這種風險就會大大上公升。運動與酒精的結合會帶來破壞性的後果。
最顯而易見的後果就是受傷。即使在你只喝了一種酒的情況下，受傷的可能性也非常大，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍。
因酒後運動造成的猝死屢見不鮮。因為喝酒本身就會造成心跳和血液迴圈加快，而運動又增加了心肺等臟器的負擔，所以無論對於身體多麼健康的人來說，酒後運動都容易引起嚴重的後果。
酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大
但喝少量的酒，適當運動對身體有好處的。比如散散步之類的運動。
運動還對預防糖尿病有所幫助，運動可以加強骨骼肌肉的脂代謝和糖代謝，穩定血糖和胰島素水平。
19樓：變啦
喝酒後最好不要運動，因為運動會加速血液迴圈，這樣就使得更多的酒精被身體吸收，自然對身體不好，同時這樣也會加重心臟的負荷。
20樓：空青
不能1、傷害心臟
酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。
酒精會促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢痠痛等。
2、傷害肝臟
酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物乙醛所造成的肝細胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。
l-半胱氨酸能夠抱合酒精在肝臟代謝時產生的一級致癌物乙醛，將其最終轉化為水和二氧化碳排出體外，作用相當於乙醛脫氫酶，進而呵護肝臟健康。
3、影響運動效果
最新的研究顯示，運動後過量的喝酒會損傷肌肉重構過程中蛋白質的合成。
酒精會抑制骨骼肌中的合成代謝反應，從而阻礙肌肉的再生過程，所以運動後過量飲酒會影響到運動效果。
21樓：匿名使用者
運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益於患輕微高血壓及血液迴圈不良的患者，而適量葡萄酒更能提公升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發作。運動後喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運動後喝酒要遵循「適時」「適度」「適量」的原則。「適時」就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時；「適度」就是運動後飲酒度數應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯公尺酒也是自 古流傳的滋養補品；「適量」就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫公升，啤酒不超過300毫公升。
另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動後營養物質的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
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