1樓：匿名使用者
明天準備考試了，多多少少都會有些緊張，但經常聽到有學員說自己昨晚壓根沒睡著……考試前睡不著或者睡不好，不僅影響人的精神狀態，更影響學員的正常發揮，因此，很多考前睡不好的學員容易掛科!
1、開卷考試，不用害怕
考試內容和流程全都知道了，就是平時練習的專案，相當於開卷考試，不必害怕。
2、教練的認可
既然教練允許你預約考試，說明教練對你的技術是放心的，在教練看來，你也肯定能考過。
3、通過率高，要有信心
正常通過率能達到90%以上，整車學員全部通過案例比比皆是，相信自己就是考試通過大軍的一員。
4、練的不好，但心態要好
平時練的不好，但心態好也能一次性過。
5、2次機會，多份保險
考試有2次機會，一次不過還能當場重來一次，基本都是第一次就過了。
6、先睡好覺，才***
越睡不好覺，越影響明天發揮。啥也別想了，好好休息吧。
緊張的情緒該如何緩解呢?
1、不妨回憶過去練習中成功的體驗。
樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
2、考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心。
如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。
3、進行積極的自我暗示。
通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如「萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什麼」「駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關係」 「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。
2樓：lol樂的好
不要緊張放鬆點順其自然！
3樓：
好好緩解一下，就是自己心裡素質太差勁了
駕考科目三前緊張睡不著，我們該如何避開這種焦慮？
4樓：童真桐趣°掕
隨著駕考新規日益完善，考取駕駛證的難度也隨之提高，很多人出現科目三考前晚上睡不著覺的情況，這種情況是因為緊張所導致的，因為心裡總怕明天考試不通過，這種心理是正常的，但是我們也不要被這種焦慮而影響到明天的考試，這裡教大家如何避開這種考前焦慮症。
如果緊張睡不著可以找人交談，交談者可以是教練、親人或者朋友，只要是你信任的傾訴者即可，一場促膝長談，可以有效緩解你的考前緊張。
有些學員習慣將自己的負面情緒藏在心裡，不與他人述說，這樣的做法只是加劇了自己的緊張度；在考前，學員可以適當與教練進行交談，可以向教練「取取經」，也可以講講自己的考試擔心點，再次重溫考試的要點。
科目三考前通過發洩心中壓抑的方式，可以很好安穩睡覺，只有睡好覺才能好好考，盡量把頭腦放空，如果你一直再想這一件事，你就很難睡著，最後提醒大家，寧願睡不著也不要吃安眠藥。
駕考緊張怎麼辦？
5樓：駕校一點通
大家好！！謝謝大家的支援，我是駕校一點通的小編，收到了大家的問題，特來解答！
最近總有人問駕考緊張怎麼辦，確實也有好多學員考試前特別緊張，跑廁所、碎碎念、哆哆嗦嗦的，這種狀態怎麼可能會順利通過呢！
結合小編多年觀察和經驗，我覺得考前適度緊張可以提高考試注意力，但過度就會適得其反！有的學員考前好幾天就開始擔心掛科怎麼辦，天氣不好怎麼辦，考官為難我怎麼辦， 還有一大堆有的沒的。
小編的建議是駕考前幾天一定不要老想著不過怎麼辦，不要給自己過多的壓力，主要是別耽誤練車。
1、考前太緊張
雖然駕駛證考試確實有一定的運氣成分在裡邊，而且不要太受其他人的影響，至於天氣，我們無法左右，還是放平心態比較重要。如果平時練車認真，基礎紮實，技術過硬，心態調整好，輕鬆一次過肯定沒問題！
2、考前睡不著
很多學員一考試考前就睡不著，期末考、中考、高考，甚至還蔓延到駕駛員考試，但是駕考只是個資格考試啊，不至於說影響你的人生吧，不要緊張好好休息才是王道，前一晚盡量睡，別給自己太多反面的心理暗示，記得駕考so easy~
3、考前練不好
這個問題就比較棘手了，駕考過不過，主要看練車的效果，不要因為擔心考試就懈怠練習或者過分緊張，越臨近考試，練車就越有價值，抓緊時間好好練習，別總擔心沒用的！發生什麼錯誤馬上改正，保證有效率的練車，樹立自己的信心！
4、考前負擔重
很多學員把考試看的太重了，可能是有的教練太絮叨，一直強調一次過一次過，其實，這個考試要重視，但沒到非這次過不可的程度，最好的狀態就是既不輕敵、也不過度緊張，把考試當模擬，把模擬當考試，百發百中，逢考必過。
其實，與其擔心哪些還沒掌握的技巧或是無中生有自己嚇自己的事，還不如好好鞏固和勤加練習已經掌握的技巧，駕考就是個開卷考試，考的都是教練教過的，不需要你進行什麼創新，沒啥可擔心的，擔心也沒用，放鬆！放鬆！深呼吸！
6樓：愛喝粥
不請自來，分享一下個人觀點和經驗。不管是參加什麼考試，有些小緊張這是很正常的現象。考駕照科目三都會緊張，但不能太過於緊張，平時練習的挺好，一到考試了，太過於緊張，只會給考試帶來負面影響。
在考試之前，如果真的很緊張，可以做一下深呼吸，可以試著向遠處眺望眺望，再不濟可以用涼水洗一下臉。可以讓自己頭腦清晰些，可以減少緊張的情緒。不管什麼考試，有個好的心態很重要，考試時不要給自己太大的壓力，有時候越緊張越慌亂，本來挺好的，一上車腦子一片空白，不知道該如何去操作。
自己平時怎麼練習的，考試時就怎麼去考，把考試當做平時練習時就好。不要想的太多，有時候一考試就擔心自己掛科，只會給自己無意間增加了負擔。不如平復自己的心情，把考試的每乙個細節都做到位，考試最忌諱的就是心態緊張。
當時我在考科目三時，也有些小緊張，不過一上車參加考試心情平復了很多。顧慮太多，只會給自己正常發揮帶來影響。簡單說一下科目三考試應該注意的小細節，希望對您能夠有所幫助。
首先是繞車一周半，這一項一般都不會有問題。我考科目三是2016年，座標濟南，當時是有考官的，把檔案遞交給考官後，輕開車門，上車後輕關車門。首先調整座椅位置，因人而異，每個人身高體重都不一樣，所以調整座椅的位置都不一樣。
一定要把座椅調整到適合自己的位置。有個舒適的坐姿，對考試相當的重要。繫好安全帶，切勿忘記。
**左右中三處車鏡，其目的主要是**左右是否行車安全。**車輛檔位是否在空擋，切勿帶檔打火，切記。一切準備就緒，離合器和腳剎同時踩到底，啟動車輛。
開始模擬燈光考試，模擬燈光考試看似簡單，其實也是很容易掛科的專案。當時和我一塊參加考試的兩位學員，車都沒動，直接在模擬燈光上掛科了。模擬燈光考試，一共是十多項燈光，在什麼路況下，使用什麼燈光，怎麼去操作。
當時我是把十多種燈光的如何去操作都背下來的，然後一有閒暇時間就會去教練車上進行實踐練習。效果還不錯，模擬燈光考試，在十多項中只選擇其中兩項，考試時要仔細聽取系統播報，切勿分神。要在指定的時間內，完成燈光的操作。
科目三考試要做到膽大心細，所謂膽大就是自己大膽的去操作，當然應該在規範的流程之內，所謂心細就是把科目三考試中每乙個細節都做到位，不要在微小的細節上而導致掛科。考試過程中，加減檔操作，檔位一定要和車速匹配，當然沒有那麼的精確，但也要相差無幾。掛擋過程用切勿把手總停留在檔把上，切勿低頭去看檔位是否掛的對。
切記。直線行駛中，如果車輛有偏移時，只需微調方向即可，切勿大幅度動方向盤。考試中轉向燈用到的比較多，如左轉彎，右轉彎，變更車道超車。
調頭，靠邊停車，都會用到轉向，切勿忘記打轉向。在聽到變更車道超車語音播報時，首先**左側後視鏡，看看是否符合變更車道，如若符合，打左轉向燈，向左微調方向盤即可。完成變道超車。
當經過學校醫院時，要輕踩腳剎左右擺頭觀察。切勿忘記！有時候車輛起步容易造成熄火，如何操作才能避免熄火呢。
離合器和腳剎同時踩到底，掛一檔，鬆手剎，離合器慢松時就會感覺車輛稍微有些顫抖，這時輕鬆離合器，輕鬆腳剎，稍給油門，完成起步。
以上是我自己考取駕照科目三時的一點小經驗，不是很專業，有不當之處請見諒。不足之處請指出，本人只是想把自己考科目三時的一點小經驗分享給正在考駕照的朋友們
7樓：匿名使用者
一般學員到了考場，心態就出現緊張，這是正常的。學員應該把心態放開，以平常心應付它，把駕照考試當作在訓練場練車一樣，將平時練車的成績拿出來，只要把平時練車的水平發揮出來就可以了。不要過多的去想失敗了怎麼辦。
下面教你考駕照怎麼調節心裡緊張?
一、具體做法有：
1、放鬆法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。
2、轉移法。把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。
3、迴避法。考試時盡量迴避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發揮。
4、必勝法。每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。
二、其他調節方法：
1、鞏固訓練成果 提高技能水平
俗話說"藝高人膽大"，首豐駕校學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。
2、熟悉考試過程 明確考試標準
有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。
3、淡化考試 減少心理壓力
教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓練中，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。
4、保持警覺 消除消極情緒
學員考前如果出現焦慮、擔憂、急躁、厭倦等情緒，可能會影響駕駛技能的正常發揮。海淀駕校教練員應及時發覺，阻斷學員的被動思維，提供其心理指導和幫助，使其能順利通過考試。
8樓：盧爺很帥很帥
考科目三時，心裡很緊張該怎麼辦？
寶成的**夢
百家號01-2321:41
不請自來，分享一下個人觀點和經驗。不管是參加什麼考試，有些小緊張這是很正常的現象。考駕照科目三都會緊張，但不能太過於緊張，平時練習的挺好，一到考試了，太過於緊張，只會給考試帶來負面影響。
在考試之前，如果真的很緊張，可以做一下深呼吸，可以試著向遠處眺望眺望，再不濟可以用涼水洗一下臉。可以讓自己頭腦清晰些，可以減少緊張的情緒。不管什麼考試，有個好的心態很重要，考試時不要給自己太大的壓力，有時候越緊張越慌亂，本來挺好的，一上車腦子一片空白，不知道該如何去操作。
自己平時怎麼練習的，考試時就怎麼去考，把考試當做平時練習時就好。不要想的太多，有時候一考試就擔心自己掛科，只會給自己無意間增加了負擔。不如平復自己的心情，把考試的每乙個細節都做到位，考試最忌諱的就是心態緊張。
當時我在考科目三時，也有些小緊張，不過一上車參加考試心情平復了很多。顧慮太多，只會給自己正常發揮帶來影響。簡單說一下科目三考試應該注意的小細節，希望對您能夠有所幫助。
首先是繞車一周半，這一項一般都不會有問題。我考科目三是2016年，座標濟南，當時是有考官的，把檔案遞交給考官後，輕開車門，上車後輕關車門。首先調整座椅位置，因人而異，每個人身高體重都不一樣，所以調整座椅的位置都不一樣。
一定要把座椅調整到適合自己的位置。有個舒適的坐姿，對考試相當的重要。繫好安全帶，切勿忘記。
**左右中三處車鏡，其目的主要是**左右是否行車安全。**車輛檔位是否在空擋，切勿帶檔打火，切記。一切準備就緒，離合器和腳剎同時踩到底，啟動車輛。
開始模擬燈光考試，模擬燈光考試看似簡單，其實也是很容易掛科的專案。當時和我一塊參加考試的兩位學員，車都沒動，直接在模擬燈光上掛科了。模擬燈光考試，一共是十多項燈光，在什麼路況下，使用什麼燈光，怎麼去操作。
當時我是把十多種燈光的如何去操作都背下來的，然後一有閒暇時間就會去教練車上進行實踐練習。效果還不錯，模擬燈光考試，在十多項中只選擇其中兩項，考試時要仔細聽取系統播報，切勿分神。要在指定的時間內，完成燈光的操作。
科目三考試要做到膽大心細，所謂膽大就是自己大膽的去操作，當然應該在規範的流程之內，所謂心細就是把科目三考試中每乙個細節都做到位，不要在微小的細節上而導致掛科。考試過程中，加減檔操作，檔位一定要和車速匹配，當然沒有那麼的精確，但也要相差無幾。掛擋過程用切勿把手總停留在檔把上，切勿低頭去看檔位是否掛的對。
切記。直線行駛中，如果車輛有偏移時，只需微調方向即可，切勿大幅度動方向盤。考試中轉向燈用到的比較多，如左轉彎，右轉彎，變更車道超車。
調頭，靠邊停車，都會用到轉向，切勿忘記打轉向。在聽到變更車道超車語音播報時，首先**左側後視鏡，看看是否符合變更車道，如若符合，打左轉向燈，向左微調方向盤即可。完成變道超車。
當經過學校醫院時，要輕踩腳剎左右擺頭觀察。切勿忘記！有時候車輛起步容易造成熄火，如何操作才能避免熄火呢。
離合器和腳剎同時踩到底，掛一檔，鬆手剎，離合器慢松時就會感覺車輛稍微有些顫抖，這時輕鬆離合器，輕鬆腳剎，稍給油門，完成起步。
以上是我自己考取駕照科目三時的一點小經驗，不是很專業，有不當之處請見諒。不足之處請指出，本人只是想把自己考科目三時的一點小經驗分享給正在考駕照的朋友們
如何緩解考前緊張情緒，如何緩解考前緊張的感覺
考前緩解緊張感的幾個小技巧，沒幾個教練會教 考試是人生的乙個重要組成部分，緊張的原因有很多，不過最重要的還是自己的心態了.還是希望你自信點，這樣能克服一點緊張感，在這就是，多多轉移自己的注意力，不要老是想著考試。還有客觀的那即是，在考試之前一定要好好複習，只有你好好準備了心裡才不會空虛，這樣也就不會...
怎樣調整考前緊張狀態？如何緩解考前緊張的感覺
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