1樓：佔戈爺
壓力比較大的時候可以適當的進行放鬆，比如說出去走走，或者說做一些自己喜歡的事情，聽聽**，看看劇之類的。
2樓：小研說法
壓力管理的技巧呢，您最好還是查詢一下專業的書記，因為這個太專業，沒有辦法三言兩語講明白。
壓力管理方法有哪些?
3樓：愛生活的淇哥
1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。
2、調適飲食，禁菸少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。
3、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。
4、敢於說「不」。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。
5、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。
6、不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。
4樓：雲南萬通汽車學校
1、壓力管理含義：是指個體用有效的方法應對在壓力情況下的生理、心理的喚起。在管理學中，壓力首先是作用於員工個人，不同個性的員工對待同樣的壓力會有不同的反應。
壓力管理的主體還包括企業人力資源主管部門或企業管理者，管理者的責任是幫助員工去控制自己的壓力，從而使員工工作起來心情愉快，工作績效也能最高，達到「人事雙贏」的效果。
2、壓力管理的方法：人們面對壓力做出的反應主要有三種，即控制式、支援式、迴避式。建議主要採用控制式，適度採用支援式，盡量少用或不用迴避式。
（1）控制式：
一種以問題為中心的應對方式，指積極主動地針對不同壓力做出反應，這種方式主要通過改變人的行為或改善周圍環境，進而調整自己的情緒狀態與個人、環境的關係。
（2）支援式：
一般利用個人或社會的資源支援來對壓力做出反應，支援式的應對行為主要有：借助興趣及消遣、向理解自己的親人/朋友傾訴等。
（3）迴避式：
這種應對方式消極地忽略或迴避壓力，甚至否認壓力的存在，當壓力慢慢累積超過一定界限後，就會造成個人的突然崩潰。迴避式是一種以情緒為中心的應對，它並不改變人與環境的客觀關係，而是調節由壓力引起的情感上的不適。
3、壓力管理的原則：
（1）適度原則：不是一味減輕員工壓力，最大化員工滿意度，而是要適度。
（2）具體原則：區別不同物件，採取不同策略，根據物件的不同特點具體問題具體分析。
（3）崗位原則：組織中不同部門、不同崗位的員工面臨的工作壓力不同。一般崗位級別越高，創新性越強，獨立性越高的員工，承受的壓力也就越大。
（4）引導原則：引導壓力向積極的一面發展。
5樓：匿名使用者
怎麼能管理壓力呢，要減壓，想高興的事情，做有意義的事情。
6樓：匿名使用者
壓力，是個無形的精神壓抑｛消耗｝和心理負擔｛負荷｝，這樣的情境下，我們的工作能力，思維，精神都會因此而打折扣，在休閒，休眠，情緒都會因此而受到影響。壓力即然是無形存在的，就有可調控的地方或方法，也會因人的個性原因和心理傾向，變得不可控制，一點也經受不起壓力。
那如何釋放壓力或自我減壓呢呢，本人認為，壓力是自已所感受到的那種感覺，如你不去理會它，壓力就是無形，不存在影響到我們的心身，如你腦裡和心理都在想著或折磨著，不能從其抽離出來或放下開來，那壓力就是無形中存在了。
壓力來於自已給於自已的，｛事情的真實情況並沒什麼，只是自已新增了某些或誇大了某些，｝也有來於外部施加的成份，｛如工作所感受到的壓力，直接影響到我們對工作的承受態度了｝。所以我們當先了解壓力源｛盡可能先處理掉這根源了｝，再有效的處理壓力｛自我調整精神狀態和調節心理，端正對事物的看法，擁有良好的心態｝。以下是減壓的方法：
一，明白壓力是心理作用，多採用不去理會或不管或不想那麼多，壓力就會從自身心理分離開來。二，做好當下的工作或生活，以外的事情，做個計畫去完成就行，三不要做自已能力以外的事情或減少一些事情。四休閒作息和工作能分得開，不要備受影響，而消耗自已的能量。
五做事要有方法，不急的事可以放緩了，「忙者不會，會者不忙」。六乾一些輕鬆開心的事緩和一下心裡。望能幫到你，採納哦。
如何進行壓力管理
7樓：粉筆課堂
壓力管理的具體對策。
1、正視壓力。
2、分析壓力的源頭。
3、化解壓力具體對策。
（1）自我意識的調整。
（2）壓力釋放口：運動、**、思考、旅遊等。
（3）目標調整。
如何進行壓力管理
8樓：夢想天空
無論你現在處在人生的哪一階段都會遇到各種各樣的壓力，壓力將伴隨我們的一生！
壓力過大，對我們造成這麼的傷害，我們又該怎樣應對壓力，進而管理壓力呢？
想要緩解壓力，首先應該覺察到壓力的存在，當你感覺到失眠，焦慮不安，情緒煩躁不安的時候，說明壓力已經超出了你的負荷，正在對你造成影響。
知道壓力已經超出***了，說明我們要緩解壓力釋放壓力了，那麼如何釋放壓力呢？
情緒不好，找親近的朋友聊聊天吧，如不你不想跟自己的父母說的話，跟聊得來的朋友說說你的煩惱，當你說完之後，你會發現，心理會豁然開朗！
如果不想跟朋友說的話。那就寫日記吧，把自己這一段或者這幾天的心情記錄下來，壓力是由於什麼原因引起的，調節自己的心理！
想想開心的事情吧，翻翻看自己哪些甜蜜的往事，令人愉快的時光，想著想著你自己就會樂出聲兒來的！
管理壓力的方法有
如何進行有效的壓力管理
9樓：日久生情
壓力思維干預有三個步驟。
首先，我們要正視壓力的存在，合理地定位壓力——壓力不是個體問題，人們普遍會感受到壓力。
其次，肯定個體的成長性。你現在解決不了一些問題，不代表以後永遠都解決不了，沒必要為現在的煩惱太過沮喪。
最後，認清壓力背後的意義，高壓力總是和有意義的事情一起出現。壓力能幫助我們突破已有成績的上限，掌握這一類問題的解決方案。壓力不是阻礙我們的絆腳石，而是我們創造輝煌戰績的機會。
一旦正向的壓力思維模式生了根，就會自動接管大腦中壓力管理的版塊，你就不需要在這方面持續投入了。
那些認為壓力有益的人更願意積極主動地應對壓力，比如他們更願意接受已經發生的壓力事件；會積極蒐集資訊，主動尋求幫助或建議；進而採取措施消除或改變壓力源。而秉持壓力有害觀念的人，更可能通過逃避來應對壓力。
10樓：數碼王子胖
緩解壓力的方法：
大聲吼5分鐘將心裡的怨氣發洩出來，再靜靜地聽輕**15分鐘，就會覺得心裡舒服。或者將心中的不滿向家人或好朋友傾訴。平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。選擇乙個空氣清新、四周安靜不受打擾可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。活動一下身體的一些大關節和肌肉，速度要均勻緩慢，深呼吸，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
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