怎樣才能提高控球能力，怎樣能更快的提高控球能力

1樓：華東小庸才

[籃球技術]盤球過人伺機帶球突破——控球技巧0

1）控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀幹盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3.頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下8自行盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

2樓：a極炫ャ罪惡

多拍拍球吧，我每天都拍一拍的，熟悉球性是很重要的，我是控衛！！！～～～

3樓：

乙個字練熟能生巧

4樓：匿名使用者

你去叫科比教你啊嘛！

5樓：零鍍鑽

多練點控球，從身體各個位置運球，讓手運球變成慣性，之後你就感覺手是離不開球的了！

怎樣能更快的提高控球能力?

6樓：喜歡你的倔強瞞

方法如下：

第一點要注意的就是做好三件事：學會用手腕拍球，學會用手指黏球；學會繞球（目的是培養良好的球感，例如繞頸、饒腰等。）；會跑動中的運球（不求快，但求穩！）。

第二點要注意的就是標準的姿勢：就是保持正確的手型的姿勢。正確的姿勢應該是右手五指張開托球，掌心不觸球。

手腕與手肘分別成90度，形成乙個不關口的正方形。出手時手臂自然前推（注意：手腕的抖動感覺和手指出手感覺，不求高，但求快）。

第三點要注意的就是運球跑動姿勢：要注意運球的節奏是假如右手運球，那麼當賣出左腳的時候向下拍球，球先落地隨後左腳落地，中間也就差零點幾秒，可就這零點幾秒可能影響急停跳投或者三步上籃的節奏。

7樓：服務至上

回答對您提出的這個問題，我們系統已經為您分配到最專業的答主，接下來的5分鐘內，他會對你提出的問題進行相關的解答，因為目前諮詢人數較多，請您耐心等待一下。你可以檢視一下你的問題，補全資料，或者對你的問題進行補充說明。

2、第二個訓練需要兩個標誌盤，它們彼此相距兩步，我們先交替做v字推拉，所以先將球拉回，然後轉移到腳內側，再沿90度方向推出。

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8樓：baby清歡渡

回答第一步，增強控球球感。可適當做一些手指撥球練習，如：1：

單側胯下雙手撥球練習，速度可自己掌握。一次練習3到5分鐘，每日練習5次以上:2:

運用牆壁進行撥球訓練，可兩手一起，也可單手。注意：控球是用五指的力量對球進行掌控，切忌用手掌拍球。

第二步，加強前臂力量對球的掌控。可做一些手指加速運球練習，方法：1：

原地v字運球，一手運球時可將另乙隻手背起來，一次練習3到5分鐘，每天練習5次以上。2：原地單臂垂直控球訓練，一手練習時，另乙隻手可拿重物，每次持續3到5分鐘再進行換手。

注意：控球高度必須在膝蓋以下，切勿偷工減料。

第三步，增強移動中對球的掌控能力。練習方法：左側胯下運球一次，單手垂直運球一次，換到右手，再跨下運球一次，以此類推每次可練習行進100公尺以上，次數自己掌握。

總之沒有人會給你一切,你要達到目的,就得必須付出。希望能幫助到你。

提問投籃姿勢怎麼改

回答要改投籃姿勢一開始肯定不會準.但沒事多練習能正確的發力調整好節奏命中率會上公升每天一定要多投各個位置正確的投籃手型是右手拖球大致成c型左手把住球的側面起固定和防止球脫落的輔助作用

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9樓：小男人贇

練好基本的控球、傳球和護球，這三點是乙個好控衛必須具備的條件，也是經過苦練可以練出來的，象你說的不會胯下、不會轉身那是絕對不行的，那說明你的基本功很差，建議你從基本功開始練起，培養手對球的感覺很重要，也就是俗稱的手感，手感練出來後控球和傳球就會很好練了，然後是護球，這個得通過平時的打比賽積累經驗，總之遵守一條原則，拿球手遠離防守隊員！其次意識上，做控衛得要付出出手次數的代價，你在場上應該是傳球第一，而不是想著自己得分，重點是把球送到最合理的位置，最有機會的隊友手中，你可以進攻，但不以進攻為主，你進攻的首要目的是吸引防守，拉出空擋，然後傳球。輪到你進攻時只有良種情況，第一，機會實在好，無人防守，進球把握在 80％以上，第二，隊友都被看死了，傳球時機不好，只能自己上，但切記不要把第二種情況當成你出手次數過多的藉口！！！

隊友被看死，是對方防守太好，或是隊友跑位不積極，同時也是你組織不力，你得負上一半責任。所以，當你以助攻隊友進球為快感的時候，你的意識上已經是乙個好控衛了。還有一點就是意識，乙個控衛一定意識要好，能找到瞬間的進攻機會，把球傳到位，但這個很難，很多職業控衛都未必能做好，這個得通過打比賽來增強，需要時間總之就那麼多吧，練習可以增強技術，多打比賽可以增加經驗，改善意識，希望你早日成為乙個好球員

10樓：虢珧

控球? 你不是小前? 要練習運球的話最重要的是熟悉球性，這是基本當中的基本球性對控制球的主要作用：

第一，依靠手指手腕的良好感覺增強控球能力。第二，嫻熟的球性可解放雙眼，有利於全隊的進攻配合及提高個人的攻擊能力。球性在空破中的作用第一，在突破過中始終要將球牢牢在控制在手中。

第二，突破時要保持重心且控制好玩。第三，隨時注意將球傳給位置最好的同伴還有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍，我很贊同這個做法，可以快速提高球性，然後經常做些其他相關的球性練習，這些小練習對場地空間沒有太多限制，有的在床上都可以我找了一些給你做參考 1. 身前兩手相互傳接球練習 2.

原地運球：體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。 3.

行進間運球：體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力。 4.

單手左右側繞 5. 胯下換手抓球練習。手要快， 6.

胯下「八」字繞球練習。副度大，控制好球 7. 慢跑雙手撥球，胳臂，手指抻直，撥球要快，力求眼不看球

11樓：疆先生伊恩

控球好不好在於你控制球的位置，控制球的位置決定了球的行進方向！好比開車，你掛在p檔上，你想d檔加速，那不可能的！選擇好位置事半功倍！勤加練習！！對你肯定有幫助

如何快速提高籃球控球能力

12樓：才卉渾白秋

多陪籃球玩！你對它好，它就會對你好……

13樓：姬越旅遠悅

每天先左右手各運球500下

等熟練之後開始找不平的地方運

過一段時間戴手套練

最後不看球在很差的地方運

最後提醒

很快這個詞不應該出現在這裡

想要有好技術只能慢慢練

14樓：

一開始練原地的運球..

慢慢的可以閉著眼睛不看球了..

就換另外乙隻手..

慢慢的可以閉著眼睛不看球了..

就兩隻手來回運..

慢慢的可以閉著眼睛不看球了..

然後就是練胯下運球..

跟上面的過程是一樣的..

然後再練背身運球..

最後練轉身..

把這幾個基本的運球學會..

外線和內線幾乎是無敵了..

當然..

做後衛也得練投籃..但是你是組織..

只要把投籃的姿勢達到最標準的就行了..還要有力氣額下面就是傳球了..

傳球要可以不看球就知道球會往哪個方向去飛...

這要找1個人陪你練才行..

說的也差不多了..

具體就要看你自己的悟性了..

好好努力吧..

足球怎樣才能提高自己的控球能力？

15樓：匿名使用者

1.平時多練習顛球，提高對球的感覺；

2.試著帶球跑5000公尺先打好帶球的基本功，再試著練習帶球走s線，加速-急停！等等；

3.最後練習1對1對抗，對提高球感有很大的幫助，在對抗當中試著多使用變速，變向，轉身，護球突破；

4.參加足球比賽才能真正的檢驗，乃至提高你的球技！

多參加一些比賽！多和高手交流切磋！最後祝你早日練出高超的個人技術！

早日達到自己的目標！

首先系運球技術的熟練程度，動作要注意系整個肩膀的用力，而不是單靠手腕的控球；其次是重心的降低，可以縮短拍球的距離，提高頻率，同時有利於突然發力加速。不過籃球講到底都系要靠不斷的練習，熟能生巧，沒有捷徑。

16樓：sky錢宇

控球實際上是良好的技術和穩定的競賽心理所共同組成的，這兩點都是要通過不但的磨練累積才能形成。

練習控球的過程和要領:

1，練習顛球，練到盡量不要掉下來，能收發自如，然後是行走顛球。

2，帶球，快速帶球+急轉急停+急邊線，慢速帶球+急停踩球+拉球，橫拉外撥，好好練吧。這一塊需要花很長的時間去練習，有一些基本技巧必須反覆加以聯絡才能掌握。

3，停球、傳球，腳麵、腳背、大腿、胸部、頭部甚至是背部，反正是除了手到肩頭的位置，其它各個部位都可以用來停球和傳球，動作要領一定要掌握

4，雙人撞牆式配合練習，在運動過程中練習，停球，帶球和傳球的技術，也可以做一些過人動作出來

另外還要加強心理素質的練習:贏球不激動，輸球不氣餒，始終保持平和的心態。、

17樓：三木之足球

足球教學—新手每天花半小時能提高控球步法和身體節奏感

18樓：匿名使用者

只能多踢了~ 最好買個球,沒事就帶,練練基本功. 參加比賽是最好的辦法,久而久之就能練就一身帶球功夫,多注意跑位和控球,和球融為一體~ 西班牙為什麼那麼強,就是個個控球強,配合好,而且多數是巴薩皇馬的,在這種高水平的球隊裡比賽就很快提高自身的素質~ 祝你好運~

19樓：匿名使用者

上面的幾位人家問的是足球不是籃球，多顛球，多進行傳球練習

怎麼提高控球能力

20樓：匿名使用者

運球的時候，這五個手指和手掌的邊緣觸球，掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以後，投籃運球以後，這個掌心應該是乾淨的，髒的是手指和手掌邊緣。同時發力的時候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運。隨著球下來上來，這樣運球。

下面我講一下軀幹的位置，運球的時候，軀幹的位置非常重要，要保持軀幹在防守人和球之間，這樣可以保護好球，

也就是這個位置，運球的時候，兩個腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點，很舒適的位置，而且重心要下來。有時候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場上情況，這樣運球。手是這樣，隨時保護，有人過來擋差。

另外還有一點我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，而且有餘光，這樣能隨時觀察場上情況，判斷，如果哪兒出現了機會了，這個球就傳出去了，這是運球應當注意的。

我們有的人運球太高，甚至到肩這麼高，有兩點不好，運球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉，所以運球應該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關節以下，這樣運球，注意手的保護。

現在我們可以進行運球，先是原地運球，首先要注意重心的保持，兩腳開立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，姿勢象坐在乙個椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對直一些，這樣大家看他的兩個腳，重心在兩個腳之間，重心不要錢傾。大家注意，運球的時候，如果用右手運球的時候，要注意左手，左手要保護球，不讓防守人過來。運球的時候，一定要永遠保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另乙隻手要去擋著。

大家來試一試，開始運球，注意球運的不要高，永遠不要運的高過腰部。現在練習左手運球，開始，這個時候要注意右手的位置，右手是擋著，起乙個保護作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放鬆放鬆，肩要放鬆，球不要運得高，抬頭，觀察場上的情況。

原地兩邊拉的運球練習。下面還是運球，原地運球，前後拉的這種運球，抬頭，一定注意用眼睛餘光觀察場上的情況，重心還應該稍微低一點，不要前傾，有點像坐著，換手，換那隻手，同樣，還是抬頭，永遠注意抬頭，往下坐一點，注意腰背保持直一點，相對直，不要往前傾，重心在兩個腳的中間，另乙隻手保護球，手要支起來，肩放鬆，抬頭。

首先運球要有目的，

第二，運球向前場推進的時候要用弱手運球，當防守上來的時候可以用強手與他周旋。

第三點，不要輕易運球，接球以後先面對籃，三威脅的姿勢，然後再決定是運球還是傳球，還是突破。

第四點，運球以後不要輕易的停球，只有決定要傳球或者投籃的時候才把球拿起來。

怎樣才能提高控球能力，怎樣能更快的提高控球能力

在籃球中，怎樣才能提高自己的控球能力？形成球不離手的樣子

怎樣提高交際能力，怎樣才能提高自己的社交能力？

怎麼提高營銷能力，怎樣才能提高銷售能力

怎樣更快的提高英語成績，怎樣才能快速提高英語成績？

怎樣才能培養孩子的抗壓能力，怎樣才能提高自己的心理抗壓能力？

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