1樓：
本身能力還可以的話,開頭可能跟跑,最後2.3百的時候提速,要全腳心落地跑,腳步要均勻,要有一定頻率,平時有空再多練練,成績會提高的
再給你個詳細的
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分布，
在這裡我說下跑的時候需要注意的問題。女生一般採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。所以起跑以後不要跑太快，最好採取跟隨跑的戰術。
800公尺屬於中長跑，中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
800公尺從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200公尺就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
2樓：弓弘闊唐歌
兩步一呼兩步一吸，對不怎麼常跑的人很實用！
還有跑的時候跟緊成績稍微不你好的人，記住不要跟丟！
到最後200公尺妮覺得自己還有力氣就開始慢慢加速，到直道就全速衝刺！
3樓：閩恨甲瑾
800公尺市長袍運動，你之前有沒有訓練過，如果有，你只要按照自己的節奏，在第一圈，第二圈就要加速，如果你沒有訓練過，就不要訓練了，因為訓練會使你肌肉痠痛，你更無法完成比賽，只有在第一圈跟住別人的腳步，第二圈自己把握好時機。
呼吸就是兩步一呼氣，兩步一吸氣，口吸氣，鼻子和口一起吐氣，加油！
4樓：業向真曲倫
你最好是三步一呼吸
你體能耐力不是很好的話
你應該採取大步勻速跑
那樣可以節省體力
800公尺跑步技巧及訓練方法
5樓：村里唯一的希望喲
1、高800公尺最快的方法是跑1000公尺或1500公尺，除此之外要多訓練肺活量（壓扛鈴），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最後200，尤其是衝刺的時候感受會很深），還有就是擺臂練習，手臂角度在90到120之間。
2、中長跑一定要在平時注意訓練的過程中調整呼吸，最好採用的是鼻子吸氣，用口出氣。在訓練的時候不能只侷限於只跑滿1500和800就好，最好是多個200~400公尺，並且最後的四百公尺一定要用盡全力衝，當你腳因乳酸積聚過多時（也就是抬不起腳的感覺）時越是要逼自己完成，所謂的耐力就是你的體力和你肌肉抗乳酸的能力，還可以做5分鐘的原地高抬腿和踢臀跑（注意要夠時間，有頻率，一定要高質量）。
3、「極點」是一種正常的生理現象,當「極點」產生時,應當依靠頑強的意志,調整好呼吸的節奏,尤其注意深呼吸並適當調整跑的速度。繼續跑一段距離後,隨著內臟器官與運動器官的活動逐漸適應,機能逐漸穩定,「極點」就會消失。當然,這一過程需要老師耐心地做大量的工作,尤其是800公尺跑成績較差的學生,「極點」持續的時間也更長。
因受師資及場地、教學設施等條件的影響,多數學生在小學階段都沒有參加過800公尺跑訓練,因此,在教學過程中,根據循序漸進的原則,一開始採用200公尺定時跑,經過一段時間的練習後,再過渡到400公尺定時跑,在過渡到600，最後到800公尺。
4、輔助練習：變速跑練習，100公尺快接100公尺慢交替進行，距離為1000公尺至2000公尺；（男3000，女1500到2000左右）；
2、腰腹肌訓練（到最後200公尺左右就感受到了）、腿部和腳踝力量練習，如仰臥起坐、縱跳、蛙跳；
6樓：匿名使用者
在這麼短的時間裡 你應該多跑跑200公尺 找找速度的感覺 當然，有氧耐力也不能少 這是跑動能力的基礎 ，跑跑600公尺 600公尺要盡全力 跑乙個看多少時間 休息30秒 然後跑乙個200 看看時間 然後兩者時間+3秒 應該是你的800公尺的水平
（如果能力不錯的話) 呼吸採用自由呼吸 800公尺強度很大 沒有什麼技巧 別刻意控制呼吸 頻率快一些 也別刻意的倒步頻， 800公尺 就當600公尺跑 後面頂200公尺 但是難度較大，自己量力而行， 平時飲食注意少攝入糖，比賽前兩天加大糖的攝入量， 最好是葡萄糖 更易於吸收 吃飯以碳水化合物為主
準備活動要慢跑至身體微出汗 然後拉伸韌帶， 具體就是把各個關節都活動一下尤其是 膝關節 後肌肉群，和大腿前側 具體怎麼啦 也不太好跟你說 自己體會怎麼能拉到這些肌肉 大腿內側也要拉一下~~~
賽天前一天晚上 一定要休息好 不要緊張 否則會睡不著！
關於300公尺的跑道 你可以分為三個階段跑 具體你們採用什麼起跑方式我不太清楚
不過前50公尺 一定是直到 你們可能這裡不會搶道，如果 這裡搶道 ，如果你認為你水平在對手之上 就跑到第一的位置，如果不 就跑在你認為是你的對手之後
頭250公尺 就找到乙個比較適合自己的位置 如果你一枝獨秀 就注意好節奏 這就看你平時的節奏了 中途跑 就找你600公尺的節奏 盛200公尺的時候要適當加速直到最後 如果後面感覺實在跑不動 那就勻下來吧 我無能為力
上道了 深呼吸 做幾趟加速跑 30公尺 找找節奏 ！
那你出去就是加速跑 搶在第一的位置， 千萬別在後面 如果你被夾住了 後面你有實力也沒機會跑到前面了~· 賽前熱身一定要充分 多做加速跑
搶道時 一出去一定要高速到第一位置然後把速度壓下來 保持常規速度 這是前50公尺的事 第一要保持到前50 50公尺後是彎道 你可以壓速度 別人如果想從外道超你 你稍微加速 他就到後面了
運動會800公尺跑技巧
7樓：貢金蘭祭雪
我是800公尺的專項，在跑800的時候，你要根據你自己平時訓練的情況來定，如果你平時訓練就領跑，那你還是領跑，反正平時怎麼訓練你就怎麼跑，最重要的是自己平時訓練的時候有那個耐力，還有，要有雄心和自信心，站在跑道上你就是霸主的氣勢，技巧呢，不要在彎道超人，過彎道時貼內道跑，跑直道時步子要大，最後100玩命跑，你可以試試。
運動會800公尺比賽技巧
8樓：小小燈
我已經參加過學校運動會800公尺專案3次了，成績是
二、三名。我希望我的方法可以幫到你。跑800公尺要的是速度和耐力，剛開始時不要太用力，只要保持在中間就可以了，跑是要跟上和自己步伐差不多的一名學生，這樣會省力，到後200公尺時全力衝刺，此時邁大步很重要。
至於呼吸，那就要兩步一吸，兩步一呼。頂風時低頭，比賽時要穿舒適的鞋，最好穿運動服，比賽前不要喝太多的水，否則會增加重量，記住賽前一定要熱身，可以防止肌肉拉傷，跑完後不要立即停下來，要慢步走一會兒。祝你在運動會上可以取得好成績！加油！
9樓：刺廈咎
800公尺市長袍運動，你之前有沒有訓練過，如果有，你只要按照自己的節奏，在第一圈，第二圈就要加速，如果你沒有訓練過，就不要訓練了，因為訓練會使你肌肉痠痛，你更無法完成比賽，只有在第一圈跟住別人的腳步，第二圈自己把握好時機。 呼吸就是兩步一呼氣，兩步一吸氣，口吸氣，鼻子和口一起吐氣，加油！
10樓：山上的朵花
耐力強，速度協調，二三步一呼一吸。步伐大，一圈比一圈快，最後一圈衝刺
怎樣克服運動會跑前心理？以及800公尺技巧。
11樓：匿名使用者
看了你的情況，很真實。 不管800公尺還是1500公尺，都是有成績的，她們原來的成績是多少？現在的成績是多少？
你應該心中有數。800公尺如果是標準的田徑場，就是2圈，你平時跑多少，你應該也知道，知己知彼嘛！就是不知道，也應該在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人。
現實一點，如果上次的前兩名還參加，你又不是田徑隊的，那你最好還是第三名。不知道有沒有決賽，若沒有，你就得考慮成績，因為是按前幾名錄取，不要在每組的名次上考慮。同時告誡你，千萬不要有心理障礙，在比賽前，多做一些準備活動，充分一點。
用自己的技術、意志、耐力去戰勝她們吧！
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
運動會跑800公尺怎麼跑？有什麼技巧
1 中途跑是要用百分之65的速度跑 2 彎道跑步幅要拉大 大腿要抬高 3 衝刺跑身體要壓前！注意身體的協調，要跑兩三步呼吸一次，不要跟著別人跑，要知道自己的身體素質，按照自己的體力分配自己的速度。從而拿到冠軍！1.注意節奏 速度節奏,呼吸節奏 2.800的三段劃分 起跑,中途跑,彎道跑,衝刺跑 3....
運動會800公尺怎麼辦啊，運動會800公尺跑步技巧是什麼？
你好 以下是我自己編輯的一些關於800公尺跑的技巧,你照著多練習幾次就好了.800公尺技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽...
運動會跑步技巧，運動會800公尺跑步技巧是什麼？
主要能量的補充，最好吃容易消化吸收的。但跑前不能太飽，應該是飯後2小時為上。還有就是堅持，只要能堅持到極限就好了。感覺像滑翔 要做到三呼三吸。長跑是對身體非常有益的體育專案，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，長跑前一定要做好準備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。跑前做...
運動會上跑800公尺有什麼訣竅
你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練。很高興為你服務，你的問題 運動會上跑800公尺有什麼訣竅？我的建議 1 彎道跑時不要用全力，90 95 的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100 2 起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍...
運動會跑800公尺什麼事情不要做
1 比賽前 從今天到賽前三天 少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40 另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。2 認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉 關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一...