1樓：韋谷夢
是的。50公尺跑步拔地跑的更快。因為50公尺距離非常短，相對來說跑步的技巧要少很多，其實就是乙個字，「拼」。
因為從起跑開始，就是乙個加速的階段，甚至很多加速慢的朋友還沒有加到最快速度，就已經到終點了。所以說，50公尺跑就是乙個「拼」的過程。
當然了，我們還是講一講50公尺跑的三個要點，對你的50公尺成績還是會有一點幫助的。
一、跑步姿勢。
要注意跑步姿勢，頭部、臀部和腳應該在一條直線上。頭不要仰，要放平，眼睛要平視前方。身體微微前傾。
50公尺由於距離過短，所以一定要用前腳掌著地，配合上微微前傾的姿態，才能將最快加速發揮出來。
手臂的擺動要發力。手臂要繃緊肌肉，握拳與否全看自己習慣，舒服就好。不要小看兩臂的發力，對速度的影響非常大。
如果有內外八字的情況一定要改正，這種惡習對成績影響非常大。
二、起跑。有力腳要放在後邊蹬地，發槍時要全神貫注，排除一切咋念，聽到槍響迅速蹬地起跑，蹬地時腿要用力，且擺臂也要用力，帶動身體以最快的速度啟動。
蹬地的方向以向前為主，切勿向上發力太多，影響啟動速度。
三、呼吸。50公尺屬於無氧運動。在啟動前吸足氧氣，啟動後的一小段時間可以憋氣奔跑，因為要呼吸的話會非常影響全身的節奏。
在50公尺全程中並不要求呼吸的節奏，因為呼吸次數很少，沒法找到節奏，而且盡可能的憋氣奔跑。需要時再去呼吸，一定不要呼吸太多。
其它沒有什麼要點了，平常定期的鍛鍊和記住最開始提的那個「拼」字就可以了。
50公尺跑怎樣跑更快？
2樓：sq我是大寶
首先要練習你的反應能力，就是所謂的反應速度，，加強力量型練習，可以增加爆發力，其次要給自己增加營養，不要飲用碳酸飲料，如果你是男生，ok不要抽菸喝酒，
3樓：匿名使用者
（我就是短跑專業的，大學學的也是這個）方法主要有耐力訓練（不要以為短跑不需要耐力，很多人全力50公尺都跑不完：通過多組短距離跑，變速跑，400公尺跑800r
4樓：123笨茄子
起跑很重要，身體向前傾斜，像快倒了的感覺，然後兩腳用力蹬地，蹬地不是跳啊，跑出後，手腳協調快速擺動，跑出10~20公尺後慢慢起身，跑得過程中，前腿抬起的幅度要大，這樣步幅才大，如果腿不抬起整個人就像坐著跑一樣，很難快起來。注意前腿抬起不是光抬腿，而是為了將小腿送的更遠。最後撞線要把握好時機，不能太早，到終點前再撞。
注意，不過終點千萬別減速，就那幾公尺就會佔很長時間的。注意跑的過程中一定要放鬆，越想跑快越想發力，就會被你的思想束縛，就像蠻牛一樣，把這件事想簡單些，只想著如何讓自己的步幅加大，頻率加快就可以。最後祝你考試成功啦！！
5樓：匿名使用者
加強小腿肌肉鍛鍊，提高爆發力，還有要注意跑步動作規範！！
6樓：sunny藍魔天使
50公尺跑，距離很短！這樣，就是要提高加速能力！在這種距離很短的短跑中，起跑時要大幅前傾，手臂大幅用力的擺動！
腿部要用力的，快頻率的蹬地！跑這種短跑，一定注意的是，適當的步幅，頻率一定要快！ 50公尺起跑，加速，衝刺，撞線的技術要領 五十公尺起跑很重要，再者就是速度，所以沒有中途加速這一說，只要起跑做好了，肯定是全速的，訓練的常規方法就不說了，我只是想著重說一下各環節小力量的鍛鍊，因為小關節力量有助於各方面技術的發揮。
7樓：匿名使用者
很簡單，除了提高爆發力，還要加強小腿的鍛鍊，或有空時在小腿上掛沙包，很有效，我就是這要得第一的。
8樓：苗典
像這種短距離的，反應能力很重要，還有就是爆發力。可以著重練習小腿的力量以及靈敏性。
9樓：劉香跆拳道
聯絡你的反應速度，加快你的頻率，提高你的爆發力。
10樓：匿名使用者
加快胳臂的擺動頻率，腿部力量要盡力發揮。
11樓：匿名使用者
回答您好！短跑需要爆發力，既然要爆發力，其實就是一瞬間能夠用出全力，這個需要身體的各個部位做到快速反應；經常地鍛鍊身體，經常練習50公尺跑，讓別人給你掐表，知道自己的實力，做到心裡有底；經常練習50公尺跑，這樣身體會形成一種肌肉記憶，有了肌肉記憶，肯定比那些不經常跑的人起步快，適應快；起跑姿勢要正確，正確的起跑姿勢可以給你的起跑加分，短跑很短，所以起跑佔的分數就高；除了起跑姿勢，還有就是要學會反應快，槍沒響之前就在心裡默數幾個數，在槍響之後迅速起跑，起跑一定不能慢過別人，慢了秒，別人都比你領先！
跑50公尺跑得快有什麼竅門
12樓：哈怎麼肥四
竅門：1、50公尺一般採用站立式起跑，雙腳一前一後站立，雙腿屈膝，後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備，彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態。
2、最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6公尺處，注意力集中到耳部聽發令。
3、起跑後保持重心前傾加速跑，盡量晚抬頭晚抬體，避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力。
4、因為是50公尺所以幾乎不存在途中跑，直接過度到衝刺跑，要求盡量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地後的反作用力作用到重心上的水平分力過小。
13樓：巨集聚變
跑50公尺的技巧：
起跑： 50公尺一般採用站立式起跑，雙腳一前一後站立，雙腿屈膝，後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備，彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態，最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6公尺處，注意力集中到耳部聽發令。
加速跑：起跑後保持重心前傾加速跑，盡量晚抬頭晚抬體，避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力。
衝刺跑：因為是50公尺所以幾乎不存在途中跑，直接過度到衝刺跑，要求盡量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地後的反作用力作用到重心上的水平分力過小。
14樓：匿名使用者
運動訓練不是乙個或幾個動作就練好的！你可以這樣：
首先你的想法是完全有可能，一般人能夠跑到七秒左右！
1、起跑（0-8公尺）：注意力集中，蹬地用力，迅速從靜止中擺脫出來。一般可以搶到秒左右。多練習聽各種訊號起跑；
2、加速跑（8-15公尺）：保持身體前傾，前腳掌積極蹬地達到最高速。多練習10-15公尺快速跑；
3、途中跑（15-40）：放鬆，保持速度。多練習在達到最高速時的隨慣性跑；
4、衝刺（41-50）：是收穫的時候了，你還不用全力。多練習10-15公尺的全力跑；
方法告訴你了！下面就看你的了！
15樓：
關鍵是爆發力。
可以採用：蛙跳，蹲走，墊步跑，蹲踞槓鈴，高抬腿跑。
同時，不要忽視身體其它部位的鍛鍊，以便保持良好的協調性。
這些都是基礎。
要注意，在跑動重要時刻保持緊張興奮狀態，有意識地做到蹬地要狠，擺腿擺臂要積極到位。一定要積極。
且，比賽時的狀態也很重要，意識在其中起了很重要的地位，測試是你就想：i am the winner!
經常練習，找到適合自己的方式。
50公尺跑腳著地越用力跑得越快嗎嗎？我跑步時總是有很響的聲音
16樓：匿名使用者
短跑都是前腳掌為主的，後腳掌幾乎不著地。不信你仔細看看職業田徑選手穿的鞋子就知道，短跑專案的田徑鞋後腳掌基本上就乙個塑料片，前腳掌布有釘子。長跑選手的鞋子，尤其是馬拉松選手的鞋子就跟普通的運動鞋造型差不多，唯一的區別就是更輕、更透氣。
17樓：小孟我
那是你跑的姿勢不對，是成整個腳掌著地，那樣跑起來就又聲音那，要是跟你之前說的腳尖著地跑就不會有聲音了，速度也會比你原來的快多，不信可以去吧這動作糾正過來。
18樓：似水流年斷橋
50公尺跑重要的用力蹬地，用前腳掌用力扒地，不應該有很響的聲音，想跑好50公尺，重要的爆發力和跑步的頻率。
中考體育50公尺跑如何跑得更快
50公尺怎樣才能跑得快一些呢?
19樓：超
50公尺可以按照以下方法跑
1、採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移， 以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。
2、起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地公升高，千萬不要一下子抬起身體重心。
3、接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做衝刺動作； 太遠或太近衝刺都不好。
50公尺短跑首先在起跑上，一定要做好起跑姿勢，雙腳一前一後站立，兩個手臂也要一前一後自然彎曲。做好聽令準備起跑，在起點上超出別人，這是非常重要的。
跑出起點之後，現在就要邁開步子，能跑多大步就跑多大步；快跑到50公尺的中點時一定還要發力加速跑，能跑多快就跑多快，盡量甩開對手。
衝刺環節，當然馬上去就要跑到終點了，這時候不要鬆懈，因為大家都開始為了最後的距離衝刺，如果跑到前面更要衝刺，為了取得更好的成績。
20樓：夷嘉熙素宸
屏氣，穿釘鞋，後跟不著地，用前腳掌，雙手擺的幅度偏大，腳跨步不大也不能小，用盡全力，從頭衝到最後，把終點看在60公尺處，全力衝過第60公尺而並非50公尺。
21樓：匿名使用者
回答您好！短跑需要爆發力，既然要爆發力，其實就是一瞬間能夠用出全力，這個需要身體的各個部位做到快速反應；經常地鍛鍊身體，經常練習50公尺跑，讓別人給你掐表，知道自己的實力，做到心裡有底；經常練習50公尺跑，這樣身體會形成一種肌肉記憶，有了肌肉記憶，肯定比那些不經常跑的人起步快，適應快；起跑姿勢要正確，正確的起跑姿勢可以給你的起跑加分，短跑很短，所以起跑佔的分數就高；除了起跑姿勢，還有就是要學會反應快，槍沒響之前就在心裡默數幾個數，在槍響之後迅速起跑，起跑一定不能慢過別人，慢了秒，別人都比你領先！
22樓：釗銳逸強容
樓上你能簡單點麼？
人家就問你50公尺怎麼次啊能跑得夠快。
你說些比賽的事有什麼意思？
簡單告訴你50
公尺訓練需要爆發力。多做腿部肌肉訓練。
具體（跳繩 、
爬樓梯 、深蹲跳、高抬腿）20公尺快速折返跑10組每天堅持。
有釘子鞋最好穿釘子鞋。
50公尺起步有抓地力！
23樓：
在跑之前應該做的：
1、要充份的暖身。
2、注意不要喝太多的水。
3、選擇鞋底較厚的跑鞋，有條件用釘鞋。
在跑的時候應該做的：
1、起跑要有爆發力。
2、拼盡全力。
3、在步頻快步長短與步頻慢步長長選擇適合的戰術。
當然，要有好成績自然要多練習。
練習方法：1、20—40公尺行進間快跑練習。
2、30—50公尺加速跑跑練習。
3、上坡跑練習。
24樓：匿名使用者
要時常練習：
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習 .
25樓：凌空帆
首先要將頭髮剪短了，減少空氣的阻力。然後起跑掌握要領，最後就是科學持久的練習。
50公尺跑步有什麼技巧，跑50公尺跑得快有什麼竅門
起跑時要集中精神 要做到快準狠 平時就是多做些增強爆發力和腿力的訓練 手臂擺的快，跨步大，快，起跑跨步小點，我就是這樣的，贏了 跑的動作平穩 重心起伏較小 上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力並能做到 前不露肘後不露手 下肢蹬擺結合 以擺促蹬 跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感，跑的過程中...
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