1樓：惠芷藍
如果很嚴重的話，我覺得得需要通過藥物來調節，需要去專業的醫院鑑定一下是不是抑鬱症。
2樓：律醉鑲
請就是要多想一些高興的事情，慢慢的去調節自己就會讓自己不會壓抑，多去鍛鍊身體，多去充實自己。
3樓：匿名使用者
想要心情不再壓抑，那麼就要想一些開心的事情不要自己乙個人呆著去找朋友在一起會讓心情變好一些。
4樓：星座易經大師
心情怎麼調節？不會呀，壓抑，我認為是要挑好自己的心情，應該十足者常樂，只有這樣你的心情就會好了很多。
5樓：修學的人
心情要調節到不壓抑，那你就要放鬆自己，接受自己的目前的狀況，然後制定乙個計畫去改變思考，才不會壓抑。
6樓：王筱老師
想要喬姐不會壓抑的話，當然是把自己的心情調節好，讓自己能夠表達出自己內心所需要的結果。
7樓：匿名使用者
心情怎麼調節？不會壓抑，我認為各方面來說，心情不會調節的壓抑方法是很多的，比如說我們自己愛鑽牛角尖，自己不會調節自己，自己老壓著自己，這樣不就調節不了，只要我們放空自己，什麼事情都不想，這樣就可以調節壓力了
8樓：水長東蘇徹
心情怎麼調節？不會壓抑，如果你壓抑的話，說明你有沒有解決的問題？所以要麼就是想辦法把問題解決掉，要麼就是只能暫時的躲避一下
9樓：
心情怎麼調節？不會壓抑，遇到事情的時候，一定要有乙個良好的心態，慢慢的，不要著急
10樓：櫻市子來了
不要總是讓自己的心情不開心，心情不好的時候可以和同事朋友一起出去轉轉，喝喝酒，吃個飯，旅遊一下心情就不會那麼壓抑了
11樓：黑翼大魔
心情調節不壓抑，就是讓你開心一點嘛，做點開心的事兒啊，或者是和朋友聚會，能不能讓你心情好一些呢？
12樓：青梅竹馬兩相宜
心情壓抑的時候多和朋友聊聊天，出去旅遊，或者是想一些開心的事，轉移自己的注意力，慢慢心情就會好一點
13樓：由迎壘
心情怎麼調解不會壓抑，我覺得遇到什麼事情特別壓抑的話，你可以深呼吸做三次，或者是聽聽**轉一下注意力這樣都會調節，心情都會變好。
14樓：有理想的乙隻朵朵
你的心情就是比較高高的看，然後要學會自我調節最好的辦法，就是多跟你的親朋好友溝通
15樓：青銅級鬥士
想要自己的心情不抑鬱，要多出去走走或者唱歌聊天，多做一些社交活動，這樣才會讓人心情變好，如果乙個人宅在家是比較容易遇的，特別是沒有工作的人
16樓：答疑解惑顧老師
心情調節不會壓抑的話，我覺得最簡單方法就是到外面去散散心，或者和朋友相處一下大外面去吃一點面試。
17樓：大愛網球王
你好就是心情你可以平復下來，然後出去走走散散心同時跟朋友傾訴就好了
18樓：
要調節自己的心情，就要。不斷的釋放自己的壓力。唱唱歌，跳跳舞。
19樓：惲曼利
心情調節的話主要是放鬆吧，多聽一些**，把你自己內心的感受說出來，釋放出去就好了。
20樓：匿名使用者
我覺得要多更一點正能量的書籍，然後自己想事情的時候要想開一點，不要太消極。
21樓：佔瑩華
有些時候事情往最壞處想，因為事情發展的走向未必是最壞。這樣就會感覺非常高興，畢竟不是最糟糕的結果。所以就會不那樣的壓抑。
長期心情壓抑鬱悶，如何調節？
22樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
23樓：匿名使用者
如果出現了心情鬱悶的話，這種情況應該和個人的情緒不穩定，遇到不開心的事情，或者是精神壓力過大，以及有焦慮抑鬱的情緒等因素有很大的關係，這情況可以考慮通過積極的調理的改善症狀，要注意多和朋友家人溝通交流，要注意轉移注意力，培養新的興趣愛好，要注意適當的放鬆，一般能夠改善過來的。
24樓：春德華
吃吃吃，吃到撐！我就這樣的。
心情壓抑煩躁怎麼辦啊？怎樣調節？會不會得抑鬱症啊？
25樓：的的心理
抑鬱症的發病產生的後果是非常嚴重的。人們身患抑鬱症，由於長期的心情低落和精神疲憊，不僅會影響自己的身體下降，還會影響到工作的效率和家庭的和睦。更甚者會對家庭的後代也有影響。
一般情況下，患者自身很難**需要朋友和家人的幫助才能快速的走出抑鬱。
抑鬱症一般是無法自癒的因為抑鬱症屬於一種心理方面的疾病 生活要有規律堅持體育鍛煉 如果要擺脫這種症狀就要進行正規系統的心理****輕度的症狀 可以通過朋友和家人的開導恢復正常多參加一些戶外活動多做些體育鍛煉開闊自己的視野對病情**有幫助
心情很壓抑時，怎樣自我調節？
26樓：玉安安
其實這個問題很難說，因為誰都會又寂寞難耐的時候，人人都會這樣，快樂是自己創造的，自己想快樂起來，從心裡快樂起來，就會快樂起來，其實那真的只是心靈的快樂，我也是乙個總會寂寞自己給自己找麻煩的人，事後會感覺自己為什麼要那樣不快樂呢，我的不快樂只會讓自己與周圍的同學不開心。以為是他們自己把我弄得不開心了，這是多麼不值得啊，寂寞或許是因為在生活不夠充實吧，昨天周天，我給乙個同學發資訊說聊一聊，他說他很忙，我說他是在賭氣，因為之前我們矛盾過，但他說了一句話讓我覺得自己是真的想的多了，他說讓自己充實一點，就不會賭氣生氣了，是啊，我還自以為是的以為別人會生我的氣，原來別人充實的根本沒有時間生氣，讓自己每一天充充實實，計畫滿滿的，自然就不會有時間寂寞了，你自己反而會覺得時間就不夠用，怎麼能用寂寞來浪費..... 我不知道我說的有沒有一點道理，但是寂寞是真的心的感覺，你自己盡量不去想就不會有那麼強烈的感覺了...
加油， 你可以快樂起來的，從心裡快樂起來.............
27樓：心理諮詢師魏偉
我們感到抑鬱時被人忽視怎麼辦
心情極度壓抑，怎麼調整？
28樓：蘇問蕊問博
每個人的心裡都有乙個承受的限度，
這是因為壓抑，鬱悶，空虛，痛苦，煩惱，寂談舉寞每個回人都會有。這是生活給我們答的含仿碧一部分，沒有人可以丟棄大兄。但不能這些負面的思想控制我們的情緒，成為情緒的主流。
緩慢的深呼吸，每過一分鐘讓自己冷靜三秒。
29樓：匿名使用者
同感啊怎麼辦啊
好多事情沒完成】
時間卻一天天過了
30樓：毛教烏孫之卉
少去想，多打球、看書、工作。
31樓：爾姮屠默
從椅子上跳到地上(或者樓梯)，如此反覆物或一百下，罩慶伍心情立馬發生奇妙變化，長期堅持可以訓練出不怕挫折的超級自信。如果只是想心理差睜恢復，那只用登高爬山也可以。
心情不好壓抑怎麼辦？
32樓：韋培敏
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
33樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
34樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
35樓：匿名使用者
在這時候找出矛盾問題的所在，也就是說讓你心情壓抑的原因，然後有乙個有效的方法，讓自己的心裡得到乙個宣洩和釋放
心情壓抑怎麼調節
36樓：原忻
心情壓抑肯定有原因對吧，首先要找到解決問題的辦法，車道山前必有路，不要著急上火，著急上火解決不了問題;第二，心情壓抑就找個方法發洩一下，例如跑個馬拉松，打一下午籃球等等，累到爬不起來洗個熱水澡，睡一覺乙個嶄新的一天來到，新一天新氣象給自己打打氣!
37樓：還等月亮嗎
找出原因，解除原因，不行多與人交流和到外面的世界多接觸
38樓：匿名使用者
尋找喜好活動，出去玩玩，調節減壓
39樓：匿名使用者
多到戶外人多的地方或到歌廳唱唱歌
怎麼調節心情，分手後怎麼調節心情？
我說下自己的經驗吧，我以前也陷入過情緒無邊思考中，越想調節情緒情緒就越糟糕。後來發現，其實自己不用顧及自己的情緒，接受自己的情緒吧，不需要刻意改變它甚至忽視它，這只是人的天性，它的存在與消失都有自己的一套規律，最重要的是做自己應做的事，自己能夠做的事，即使不想做也要做，因為那是自己的使命和責任。有空...
怎麼調節心情，怎麼調節情緒？
這個範圍有點大啊，當我不了解你是為什麼要調節心情的情況下，我覺得你大可以去公園散散步或者找個安靜的地方靜坐下來，閉上雙目什麼也不要想 這樣使得你身心放鬆 另外的是可以僻靜地跑步，直至你跑不動了為止 這是一種運動方式，也是一種發洩方法 外出旅遊也是一種不錯的選擇，還可以把 是因為什麼導致心裡不好或好的...
運動會怎麼調節心情，運動可以調節心情嗎？
先聽幾首歌，當然要挑選你認為最動聽的天籟之音，不要去聽刺耳的搖滾，會讓你更加萎靡 通常，人類聽到自己愛的歌曲都會有一種心理暗示，就是會認為自己比以前拽出2，3倍，這是給你增加自信的好機會。然後你再想一下，如果你輸了，那就輸了，贏了當然更好，調節一下這樣的心態，就可以通過 怕什麼 沒必要去緊張。我每次...
心情不好怎麼調理，心情不好怎麼辦 怎麼調節
1.多出去運動，運動的好處是即鍛鍊了身體也能讓心情愉悅，心情好了解決事情的能力也提公升了。2.多交朋友，找個良友聊天 工作以外的 良友會可提供你可供參考性的觀念以及內心的力量。3.如果有感情的事，那就暫且放下，就當做是乙個很久放不下的事，終於放下了。4.調整好自己的情緒，找幾個朋友去游泳，把心交給大...
怎麼調節自己的心情，怎麼調節自己的情緒？
人總有情緒低落的時候。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。1 轉移你的注意力 當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既...