1樓：匿名使用者
首先是表情調節。憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗。所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
其次是人際調節。人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，與曾有過共同愉快經歷的人聊天也能產生快樂的感覺。
第三是環境調節。美麗的風景使人心情愉悅，當情緒不好時可以選擇乙個環境優美的地方，在美麗的大自然中，心情自然而然會得到放鬆，還可以去那些曾經讓你開心的地方，會促使你想起愉快的事情。
最後是認知調節。人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋。每件事情不同的人觀點不同 就會產生不同的情緒反應，所以我們可以通過改變認知來改變我們的情緒，比如說在為了某件事情煩惱時，可以對事情進行重新評價，從另外乙個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
2樓：漆懷壘
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
5樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
6樓：匿名使用者
當你經過無數次的打擊後你就能學會淡定，學會淡定後，情緒自然就不會再有大的波動了。
7樓：匿名使用者
每個人都有情緒不好的時候，那時就覺得似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，有人就抱怨生活對自己不公平。其實喜怒哀樂都是人之常情，生活中不出現一點煩心的事是不可能的，關鍵在於怎樣調整控制自己的情緒，做生活的主人。
8樓：每一天
時刻提醒自己 要把握自己 好好反思若那麼做會如何
9樓：荊途
多喝水，多做深呼吸，多暗示自己冷靜
10樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
11樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
怎麼才能控制好自己的情緒呢？
12樓：溥巧凡須臻
情緒是人類特有的心理現象，是人類對周圍各種事物和現象的一種內心感受。人生在世界上，就要和世界上各種人和各種事物發生聯絡，人對這些事物也總會一各種特殊色彩的體驗形式表達出來。如高興啊，痛苦啊，憂愁啊，歡樂啊，這就是人們通常說的情緒。
朋友，你的問題也曾經困擾過我許久．小時經常聽父母說自己脾氣倔．控制不了自己的情緒我也知道，但當事情發生時卻往往控制不住，甚至都不會想到要去控制．也因此惹了很多很多麻煩．等結束了，後悔了，也晚了．
但現在的我在別人的眼中是個好好先生．很多朋友都愛和我在一起，很多朋友都說見到我就想笑，還有時會問我脾氣為什麼會這麼好．
我把自己的經驗與你一起分享，希望對你有幫助．
當時在上高中，我終於痛定思痛，下定決心要把這個毛病給改掉．其實那時之做了一件事．我換了個座位．換到最能另自己控制不住情緒，最能讓自己生氣的一位同學的旁邊．並要求自己無論如何都不要發脾氣．沒用多久就能控制自己的情緒了．
13樓：祈瑋嘉子楠
。。。偶爾讓自己安靜下。。加油，
藏不住話，把自己所有的不爽的人和事都發洩在部落格上（以前比較流行寫日誌），回顧下自己的行為。，也容易得罪人。如果保持一顆好的心態。
，多給自己一點心理上的積極暗示。，就開乙個只屬於自己的部落格，等差不多寫完了就沒火氣了，遠離這些讓你容易發脾氣的人。，遇事處事淡然點。
嘿嘿，或許就慢慢改變了。
還有就是別老是和他們接觸，這樣或許自己就會慢慢變得冷靜點了。
要是還是覺得很不舒服，每天下來，說的好聽點就是心直口快。，比如睡覺前。。我也是這樣的人，其實是我們是最沒心機的人！。
首先我覺得最重要的一點是心態問題
14樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
15樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
16樓：才子情感課堂
怎樣才能控制好情緒，讓自己不再生氣？心理學告訴你
17樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
18樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
19樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
20樓：溫忠板鵑
多看書，充實自己。讓自己感覺每天都在進步，就會就、沉穩起來。這樣慢慢就能控制了，有一句話不是這樣說的麼：有些事情我們不能控制。但是我們能控制自己。祝你好運，成功、。
21樓：胥浩庹莊麗
當你再遇到事情時，你首先想的不是怎麼面對眼前不好的事兒，而是要快速的想想自己衝動後對別人的傷害和自己發火後將帶來的什麼不好的因素，多想想，就能抑制一下自己的情緒了。
22樓：饒遠耿己
想象以下自己的家人和愛人和朋友...不管為了他們還是你自己..你都要控制好你的情緒..你必須對自己負責對身邊的人負責..衝動是魔鬼.
23樓：善奕聲靖巳
培養自己的忍耐性、也可以從一些實踐中獲得體驗。乙個人的情緒主要是由於外界的因素影響的，好的壞的都是。乙個人想要很好的控制自己的情緒是很難實現的，首先你的心胸要開闊，要把很多事情看開，可以經常使自己換位思考。
當然，只要你接觸的事情多了，控制自己的情緒就更加的容易了。
24樓：司馬嘉澍捷駿
控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。
影響乙個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。
25樓：革罡禹秋芸
遇到事情的時候先想想這件事情值得自己去丟掉自己的情緒不，如果，不值得，就不在意就好。不好的事情有些你想避免也沒有辦法，那就去面對吧。能夠解決的就心平氣和的解決，不能解決的，發洩一下也不是什麼壞事。
不能事事都謙讓，還是得有自己的脾氣。
26樓：釋荷出艾
用理智控制情緒，有情緒的時候很容易衝動，易怒、煩躁、無論是在說話的時候，還是在做事的時候，容易發生口角，和摩擦，甚至更嚴重的事情。所以一定要理智，盡量平靜一下自己的心情，然後再說話、辦事，才能達到較好的狀態.
27樓：烏甲資曉燕
我曾經回答過乙個網友，現在在回答一遍：事臨頭三思為妙，怒攻心一忍最好，退一步海闊天高。心安靜則無躁，心乾淨則無擾。
28樓：揭玉蓉示念
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強呢？不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，自己要相信自己，再變得成熟一些，不要讓痛苦控制自己！人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。
去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，人總是在不斷的努力中獲得進步的!
29樓：弓水蕊僕奧
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
30樓：耿兆伍天祿
你應該允許乙個連情緒都控制不住的自己。
你要接受乙個動不動就發脾氣的自己。
再接受乙個因為這些問題而讓身邊的人都害怕討厭你而離開你的自己。
你要允許這樣的乙個自己。
你要接受乙個這樣的自己。
31樓：輝藏愚霜
別==想太多啊。凡事都能解決哦。真的過不了了。
就微笑面對拉。，。懂的微笑，，懂的尋找快樂。。
快樂不快樂只是自己的感覺。。自己想的開，看的破，，什麼事都是很快樂的。。開心和痛苦都是自找的。
自己只為自己而活。。所以你應該開心。沒什麼比這更重要了，。
，世界多美好啊記得自己是快樂的，，煩惱就沒有地方生存了。*0*沒什麼大不了的事。。因為你快樂著。
微笑了---開心了--心情就好了--你的幸福需要自己成全哦=。=哇噻公尺原作哦---盜者可恥**+..+..
教師如何控制自己的情緒
32樓：q給你毛起
教師控制情緒的方式有：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題
。具體是
1、用表情調節情緒：有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。
2、人際調節：人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
：美麗的風景使人心情愉悅而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇乙個環境優美的地方，在完美的大自然中心情自然而然會得到放鬆。
還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
：人之所以有情緒是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知來改變我們的情緒。
比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外乙個角度看問題。
5、迴避引起情緒的問題：如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題不去想它待情緒穩定時再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
怎麼才能控制自己的情緒，怎麼才能控制好自己的情緒呢？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...
如何控制好自己的情緒呢，怎麼才能控制好自己的情緒呢？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你知道怎麼才能不輕易生...
如何能控制好自己的情緒，怎樣才能控制好自己的情緒，讓自己不再生氣？
首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時，及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，通過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默念 鎮靜，鎮靜，三思，三思 之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智...
怎麼樣才能控制自己的情緒，生氣怎麼控制自己的情緒
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 回答中午好，老師非常理解啊，嗯情緒控制不好啊，不但傷害別人...
怎麼控制自己的情緒，生氣怎麼控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。好好說話能幫助你控制情緒 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 不要把最壞的情緒給最親近的人 幾種方法供參考 一 學會客觀地 理智地...