1樓：哈木
其實藥理上證明一天喝二杯或三杯咖啡不會使人上癮。但是許多人會說：「我就是沒辦法不喝咖啡！
」這是一種心理作用。喝咖啡己經變成一種習慣，並且一天喝一杯或兩杯咖啡常常就能使你振作，使你覺得滿舒暢，因為咖啡確實是一種腦神經的興奮劑。
但咖啡的代謝會隨年齡的增長而緩慢，年輕時候，喝二杯或三杯咖啡是不影響到睡眠，但一到五十歲時，要在下午五點鐘以後喝一杯的話，可能就會使你失眠的，並且會促使腎臟多尿，夜晚得起床如廁，也會影響到睡眠的質量。
喝咖啡成了一種習慣，要一時改掉會有上癮變化，會覺得頭痛、煩躁或懶洋洋。如果你真的想去降低或停止喝咖啡，最好是慢慢來，把含咖啡因與無咖啡因的兩種咖啡混合，由多而少，而最後變成無咖啡因的咖啡（decaf），一杯decaf只含三毫克的咖啡因。
2樓：宋成佩
其實咖啡沒必要戒掉，一天一杯對身體沒什麼不好，反而有好處。
3樓：棋子無悔
樓主，應該是知道咖啡成癮的壞處的吧...什麼手心冒汗、心悸、耳鳴，或什麼誘發骨質疏鬆之類的等等～這些其實病沒到，也就是聽聽看看，誰會放在心裡啊。
樓主是mm... 記得喝咖啡成癮有乙個壞處，比上面的那些更容易告誡自己----咖啡成癮，手上容易長老人斑（當然是變成老人之後的事了）。
個人建議：樓主，改喝可樂吧（嘿嘿，開玩笑的）
如何戒咖啡
4樓：杭州歐公尺奇
其實少量喝咖啡，對身體也是有一定好處的。如果過量了就不好了，建議先用自己喜歡的飲料或者茶代替，慢慢習慣就好了。
5樓：鯨落
咖啡那麼好喝，為什麼要戒了
怎麼戒掉咖啡癮？
6樓：儒雅的你美
因為一天一杯，胃粘膜有些受損，就換成紅茶來戒掉咖啡，紅茶有少量咖啡因，能減少咖啡因攝入又不會讓戒咖啡的症狀太嚴重
7樓：匿名使用者
如果實在戒不掉，那就控制量，一般來說，一天喝2-3杯的咖啡，對身體是沒有害處的。但是千萬不要空腹喝咖啡，那樣對胃的刺激很大。
8樓：匿名使用者
喝咖啡的時候把咖啡稀釋之後再喝，盡量少喝，能不喝的時候就不要喝。
9樓：匿名使用者
從喝咖啡味道的飲料開始吧，忍不住就吃個咖啡糖
10樓：我愛延邊
建議愛喝咖者超過下午三點就不要喝了。不過要戒咖啡癮也要注意，斷然停喝會出現戒斷毒癮般的嗜睡、心情沮喪等情形，因此戒咖啡時不可馬上停喝。 也可以取中藥材白木耳一兩用水泡軟後加少許熟蓮子加水滾
四、五分鐘冰鎮後加冰糖食用。白木耳養肝健脾因此食之有不易疲累之效，蓮子則清熱寧神。此外一天服三錢的人參可開心益智、增強腦力、令人不忘；體力不足者，人參須燉雞湯是最好的補品；上火而無法沉澱思緒者，喝綠豆青湯降火清熱也有幫助學習記憶的效果。
11樓：匿名使用者
最簡單的一次性戒掉咖啡的方法：
用 聖多斯咖啡豆 研磨的 粗粉 泡一杯200ml的咖啡之後，裡面兌一小袋維維豆奶粉，攪勻了喝下去。
泡咖啡的濃度水溫都和平時泡咖啡一樣（必須是自己拿咖啡豆泡的，不能是速溶咖啡），
泡的時間要長一點10分鐘左右
豆奶粉就是超市平時賣的那種維維豆奶，原味的；是把 豆奶的粉 直接兌到咖啡裡再在咖啡裡攪勻，不是衝了兌
怎麼才能戒掉咖啡？
12樓：王仕節
建議愛喝咖者超過下午三點就不要喝了。不過要戒咖啡癮也要注意，斷然停喝會出現戒斷毒癮般的嗜睡、心情沮喪等情形，因此戒咖啡時不可馬上停喝。 也可以取中藥材白木耳一兩用水泡軟後加少許熟蓮子加水滾
四、五分鐘冰鎮後加冰糖食用。白木耳養肝健脾因此食之有不易疲累之效，蓮子則清熱寧神。此外一天服三錢的人參可開心益智、增強腦力、令人不忘；體力不足者，人參須燉雞湯是最好的補品；上火而無法沉澱思緒者，喝綠豆青湯降火清熱也有幫助學習記憶的效果。
13樓：匿名使用者
我經常也喝咖啡，但是還是應該適可而止
咖啡還是有好處的
戒到不用哈
14樓：瘋亦有道
先找替代物~
帶把替代物戒掉！
15樓：墨雅顏合樂
每天都減少喝咖啡的數量
慢慢的就好了
16樓：旅楊諸葛代玉
慢慢來就好了
我以前和你是一樣的
17樓：籍梓湯含玉
盡量能少吃點就少吃點
18樓：
每次適當的少喝點，慢慢的就借了。
怎樣可以徹底戒掉咖啡？
19樓：
可以試試用茶來代替咖啡。
咖啡的攝入量為每天一杯。其實，每天適量的喝點咖啡是有好處的，據美國科學實驗室的研究，每天喝咖啡的人，對電腦的輻射有一定的抵抗作用，而且，咖啡燃燒熱量還有**之功效。
20樓：
幹嗎要戒掉 咖啡是世界上最美妙的飲料
其實咖啡是不會成癮的 只是愛喝成為習慣而已
每次喝咖啡都用一種享受生活的心情去品位 你會有更多的收穫
21樓：匿名使用者
咖啡對身體沒有害處,只要別喝多了。西方人每天喝咖啡的量比我們大多了。你沒有必要戒除。早晨喝最合適，晚上喝容易影響睡眠
怎麼戒掉喝咖啡？
22樓：沉悶散人
健康建議
1.如果沒有喝咖啡的習慣，不要因為公司提供免費的速溶咖啡而改變。
2.如果有咖啡上癮的跡象，突然停止喝咖啡可能會帶來戒斷症狀，如嚴重的頭痛。建議逐漸減少飲用量。3.不能戒掉咖啡的人不妨飲用低咖啡因咖啡。
4.喝咖啡的時候要盡量避免加糖和咖啡伴侶，因為它們會增加熱量攝入。咖啡伴侶所含的氫化植物油對心血管健康的危害比咖啡本身更大。
5.如果已經飲用咖啡，則更應拒絕可樂、提神飲料和巧克力等食品，避免攝入過多的咖啡因。
6.注意膳食平衡，多攝入富含鈣、各種維生素和膳食纖維的食品，減少咖啡對營養平衡的不良影響。
常飲咖啡利弊
咖啡由於含有咖啡因，對人的中樞神經系統有明顯的興奮作用，並能促進血液迴圈，擴張血管，促進腦中的血液流通。因此，適量飲用咖啡，無疑對提高腦力和體力有一定作用，如每天早上喝一杯咖啡，會覺得精神煥發，精力充沛。但咖啡因具有一定的毒性，如過量攝入，又會給人體的生理功能如神經活動、血液迴圈、消化系統等造成障礙。
一次若連續喝咖啡三杯以上，會出現情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現象。如飲用十杯以上，則會引起中毒，出現頭暈、耳鳴、血壓上公升、視物模糊、快速心率失常，嚴重者還會導致神經錯亂、肌震顫等。咖啡因中毒的劑量一般為0.
5～1克。
咖啡還會影響人的心率、脈搏和血壓，起著一種興奮劑作用，使喝咖啡的人心臟病患者發生心肌梗塞的機會增大，咖啡還能刺激胃粘膜和胃壁，導致胃潰瘍病人胃穿孔。因此，患有心臟病、高血壓、胃潰瘍病者，一般不宜飲用咖啡。
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茶的好處
世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多醣等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。
由於茶具有防止人體內固醇公升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。
歐共體 還可以淨化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境汙染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。 飲茶的好處很多，概括起來有14條：
（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。
（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
（3）飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。
（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。
（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。
（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素e 的18倍以上。
（7）飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。
（8）飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。
（9）飲茶有良好的**和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。
（10）飲茶可以預防老年性白內障。
（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。
（12）飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力。
（13）飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。
（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，**溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後**溫度下降不明顯。
再說一說茶水。俗話說，開門七件事，「柴公尺油鹽醬醋茶」。雖說茶排在最後一位，但很多人都離不了它。
近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關係十分關注。現已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，va、vc、vb等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，對人體某些疾病也有防治作用。
經研究表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，防止血栓形成，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，並有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等
營養免疫學」目的就是研究如何通過飲食提高人體的健康，從而避免得到癌症。「很多人知道咖啡含有咖啡因，也知道這種物質致癌，實際上，就算無咖啡因的咖啡一樣對人體有害。但是長期喝茶的朋友也不要竊喜，就連一般的烏龍茶裡所含的咖啡因都比咖啡裡面高。
」這個結論讓在座許多人提高了警惕。陳昭妃博士提醒說，大家更應該多引用新鮮蔬菜汁、果汁來提高自己的免疫力。她總結說：
「咖啡因加菸就等於慢性自殺。」
最近的1份研究報告指出，長期喝茶的人，腰圍與臀圍可以各少2cm，而且身體脂肪含量比例還會少20%！ 如果你還為胖胖的屁股、突出的腹部煩惱著，請將手上的含糖飲料丟掉……開始喝茶吧！
在國際醫界上備受矚目、討論多時的重大疾病「代謝症候群」，也是腹部肥胖者容易罹患的毛病。「代謝症候群」是一種統稱，包括：糖尿病、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病，這類的疾病共佔台灣10大死因的27.
6%，遠超過第1名的癌症！
茶要喝得長長久久，解決中廣與下半身肥胖，似乎是人心所向，同時在維繫健康的水平上，也有其必要性！ 日前發表的「長期飲茶對身體脂肪含量比例與分布的影響」就為許多苦於擺脫腰腹贅肉的人，指出了一線曙光。 吳至行醫師在研究中指出，茶葉萃取物可能會加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性等功用，因而會影響人體內的脂肪量。
研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人（每週至少喝茶1次達半年以上時間），身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。 而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。尤其是喝茶達10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%，腹部脂肪減少約2.
1%；女性更顯著：分別下降達30%及5%。 所以，如果你還沒養成喝茶習慣，現在馬上開始吧！
沒事，多喝茶！
「我又不想**，還需要多喝茶嗎？」那是當然的囉！ 一般人都知道茶裡面的兒茶素具抗氧化作用，可增強人體免疫力、防止老化，但你知道茶裡面的氟化物，還能預防蛀牙嗎？
因為茶可以維持口中的正常菌數，所以能改善口臭預防牙周病及扁桃腺炎，同時兒茶素也能抑制幽門螺旋桿菌的活性，預防胃炎及十二指腸潰瘍。
如果你的家人有心血管疾病者，也別錯過茶這個好東西！因為有許多的研究已證實，長期飲用茶葉中所含有的數以千計的化學成份，可能影響心臟血管疾病、癌症、腦中風、血脂異常及其它疾病的罹病率。 吳至行醫師提到，肥胖引起的健康疾病相當廣泛，而且可能還在持續增加當中。
看了那麼多喝茶的好處，你是不是也該來杯茶了？
記得，除了將喝茶視為生活中的一部份外，最重要的是繼續保持這個好習慣！
如何戒掉咖啡，請問如何戒掉咖啡？
成長中的青少年及小孩 他們對咖啡因的興奮作用較敏感，比較會有心悸及影響睡眠的情形。2.有高血壓及心臟血管疾病的人 咖啡因有強心作用，但同時也會使心跳加快，血壓增高，亦容易引起心肌缺氧，對病情的控制不利。3.懷孕的婦女 過量的咖啡可能增加流產及胎兒發育遲緩的機會。4.停經後的婦女與老年人 過多的咖啡因...
怎麼樣才能戒掉咖啡，怎樣可以徹底戒掉咖啡？
人體一旦適應咖啡因以後會形成依賴，大體上講咖啡因是有利於健康的，但是拋開劑量談毒性是不科學的，同樣咖啡因也有其中毒計量。中毒計量大概是150至200毫克每千克體重，正常飲用咖啡完全不可能達到中毒計量，現磨現煮的咖啡也很難達到危害身體的計量。個人乙個比較好用的經驗就是最好利用假期，因為不喝咖啡會很想睡...
如何戒掉麻將癮，怎麼戒掉麻將癮？
麻將是遊戲，有好的地方，但更多是弊端，很多人想戒掉，打之前想戒掉，打了之後又後悔，至於為什麼戒掉，一是長時間打容易累，再就是耽誤時間，影響家庭生活，反正弊端就不多說了，現在來說一下最簡單有效的戒掉方法。方法二 錢交給媳婦或者父母，讓自己徹底沒有打麻將的錢！然後想打沒錢打 管點用，但不如方法一 方法三...
如何戒掉網癮
你正處在青少年心理發展的特殊階段，在心理發展過程中存在種種矛盾 獨立性與依賴性共存的矛盾，封閉性與交往意向的矛盾，好奇心與辨別能力差的矛盾，衝動性與自我控制力差的矛盾，理想與現實的矛盾。如果這些矛盾得不到引導與釋放。就會在網路的虛擬環境中得到緩解，從而沉謎網路。解決方法 關鍵是自己的控制能力和理智。...
如何讓孩子戒掉網癮，怎麼樣能讓孩子戒掉網癮
如何幫孩子戒掉網癮？首先上網打遊戲娛樂的這個行為，並不叫做成癮。真正的成癮是不能夠脫離。就是我離開他以後，我的狀態是不好的。我只有在玩的時候，狀態是最好的。現在的孩子玩網路遊戲的越來越多，父母心裡也是乾著急，那怎麼讓孩子戒除網癮呢！小編教你怎麼帶領孩子正確的走出網路遊戲的世界。1 孩子在玩網路遊戲的...