1樓：匿名使用者
小腿腿圍的標準
小腿長度：大於身高的26.3%；
最大圓周：大約是小腿長度的3／4；
三圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。
以此為標準，如果你的身高為160公分，那麼你的小腿標準長度應該是42公分上下，最大圓周應該在32公分左右，上圍32公分，中圍26.5公分，下圍20公分左右。
從側面看，理想小腿曲線的前緣應該是一條垂直線，後緣略微弓曲；從正面看，不論前面還是後面，內緣應該是一條垂直線，而外緣要體現一定的弧度。小腿曲線的比例還需考慮到身體線條。
第一套 小腿**操
第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數「一二三四」，然後換左腿，口數「五六七八」，兩腿交替共做30次。
第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。
第二套 小腿修長操
第一節 踮腳起蹲操
兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為限。
第二節 踮腳跳躍操
兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然後再全腳著地。再踮腳起跳，連續10次。
第三節 按摩小腿法
坐姿，小腿肌肉放鬆，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鐘。
2樓：其實我早該知道
腿圍指的是人體腿部圍度的大小，主要分為大腿圍和小腿圍（腿肚圍）兩種。
人體形態指標之一。人體腿部圍度的大小，分大腿圍和小腿圍（腿肚圍）。它反映人體腿部肌肉發育水平及發達程度。
測量大腿圍時，被測者兩腿開立同肩寬，檢測者在其側面將軟帶尺置於被測者臀股皺襞下水平環繞大腿一周計量。測量小腿圍（腿肚圍）時，姿勢同上，檢測者將帶尺在小腿最粗壯處以水平位繞其一周計量、測量單位為厘公尺（cm），精確到小數點後一位，測量誤差不得超過0．5cm。
①我國7-21歲青少年大腿圍和小腿圍（腿肚圍）平均值如下圖：
大腿圍女性始終大於男性，這與體脂分布的性別差異有關。
②經過研究得出，我國18～25歲成年男子，大腿圍度48-52厘公尺為中等，52厘公尺以上為較粗或粗，48厘公尺以下為較細或細。
身高大腿圍指數=大腿圍/身高×100
我的身高體重和腿圍標準嗎?
3樓：務紅桖
用公式來算啊 身高—105=標準體重/公斤
大腿圍多少標準
4樓：小北講娛樂
標準腿圍測量方法：
年齡20-30 身高乘以0.293 30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的結果就是你的標準腿圍。
測量大腿圍的正確方法：
1、被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發育是否均勻。
2、腿部測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，測量臀部下方大腿的部分。大體上講，雙腿併攏後，兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。
5樓：明豔夜
大腿圍的標準與性別，年齡，身高相關，每乙個階段都有不同的標準，我國7-21歲青少年大腿圍和小腿圍（腿肚圍）平均值如下表：
經過研究得出，我國18～25歲成年男子，大腿圍度48-52厘公尺為中等，52厘公尺以上為較粗或粗，48厘公尺以下為較細或細
大腿圍女性始終大於男性，這與體脂分布的性別差異有關。
身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100，大腿長圍度指數=(大腿圍/大腿長)×100；這兩項指數女性均大於男性，差異顯著；也就是說，女性腿相對粗短，男性相對細長 [1-2] ；這與體脂分布的性別差異有關
擴充套件資料：也可以自己測量身體的各個圍度：
身高= @ cm
手腕= & cm
胸部= @ x0.52= cm
腰圍= @ x0.37= cm腹圍= @ x0.46= cm腳踝= @ x0.2x0.58= cm
手臂= & x1.7= cm
胸部下圍= @ x0.44= cm
臀部= @ x0.54= cm
大腿= @ x0.3= cm
小腿= @ x0.2= cm
要判斷自己是太胖或太瘦，可以將全身正確的做測量，做下記錄，合乎標準當然是理想的，如果不合標準，就要及時地尋找方法採取措施，但最重要的還是健康
6樓：阿亮體重管理
標準的大腿圍應該是身高x0.3+1.6cm，舉例來說1.
6公尺的女生，大腿圍應該是160*0.3+1.6=49.
6cm，所以簡單來說，1公尺6的女生，腿圍在50cm以內就是很漂亮的，算一下自己的標準腿圍吧
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