1樓：變啦
1要經常運動：產後要恢復身材，適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分為健身鍛鍊和身體活動。
健身鍛鍊宜在產後早期進行，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。
適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊，促使子宮收縮及惡露排出，預防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助於保持窈窕的身材。身體活動是指在產後(順產)3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助於調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和糖分。
2合理哺乳、及時斷奶：分娩後採取正確的授乳方法，可以幫助產婦保持體形。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空後再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶後乳房仍然保持豐滿。
同時，1周歲左右最好斷奶，因為過於延長哺乳時間，乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。而乳腺分泌量減少會使乳房變得乾癟，斷奶後失去豐滿。
3穿塑形衣束腰：因為在產後，媽媽的子宮和曾經被撐得大大的肚皮都會隨著寶寶的出生而變得鬆弛，所以這時就需要穿塑形內衣幫助身材的基本曲線恢復啦。而且對於剛生產完的女士，這也是乙個幫助固定體內器官的方法哦。
生完第三胎的小s也在微博中建議各位剛生產完的媽媽要認真穿好塑形衣呢
4飲食適度：飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，產後想恢復身材日常飲食要注意飲食有節，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。
相信產婦注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那麼，產後恢復身材是可以輕鬆做到的。
2樓：在東嶽廟捉蟮的雪天
順其自然，少吃點東西，多做運動打？孝敬你的爹媽教好孩子
生產後要怎麼恢復身材
3樓：戀人的蜜語吹過
女孩子都是比較注重自己的身材。有些女孩子擔心生孩子身材會走樣都不敢生孩子了，其實沒有必要這麼恐慌，只要方法得當，生孩子後也能恢復身材。接下來就給大家講講一些生孩子後恢復身材的方法吧！
1、母乳餵養2、多做運動3、適度飲食
4樓：見薇知著
1、產後什麼時候開始**。
產後月子期間不宜節食。因為產後身體比較虛弱，需要充分恢復，並且新生兒需要頻繁餵養母乳，也需要消耗很大能量。此時，合理飲食最重要，要配合適當的運動可以促進新陳代謝，避免體內脂肪蓄積。
2、產後6周可以根據自身情況適當控制食量，但也要注意營養充足和均衡。
4、產後6個月是控制體重的**時期。此時應該主動減重了，可以減少食量，做一些有效的減重運動。
那麼怎樣保證能有效的恢復身材呢？
1、多散步、多跑步。充分利用空閒時間多運動，養成經常活動的習慣。
2、多做收腹運動。腹部是脂肪囤積的重點部位，產後應該重點恢復。
4、保證健康的生活習慣，尤其是保證充足的作息時間，有規律的生活更容易保持身材。
5、科學飲食。保證營養充足的同時盡量減脂。
育兒有溫度，我是見薇知著v，與大家分享關於孕嬰、育兒的經驗、知識和見解。
5樓：兒科醫生雨滴
產後想要恢復好身材，可以從以下幾點著手：
3.很多寶媽覺得喝湯會增加奶量，可是呢，也是要有所節制的。喝那麼多油膩的湯汁所以你成了楊玉環的加大號，然而喝湯是和奶量沒有半毛錢關係。
保持心情愉快，不要太擔心自己的體重問題，要有**的毅力和恆心。
6樓：匿名使用者
首先產後減 肥的**期是在產後的6個月裡，因為這個時間段的體內激 素在配合「hicibi」孕產減脂科技會，迅速恢復到原有的狀態，新 陳代 謝速率也會恢復正常，在這段時間裡開始減重,將會給你的瘦 身計畫插上翅膀。
新媽媽不要擔心，這裡的方法不需要強大的意志力，都是一點一滴的生活，只要多注意，就能達到瘦 身目標。請媽媽在與寶寶玩耍的甜蜜日子裡，以愉快的心，來快速瘦 身吧。
一、1月子減 肥食譜
其實，在月子裡和哺乳的時候，為了寶寶的健康，都不太敢動產後減 肥的念頭，但是月子裡合理的飲食搭配會給你意外的驚喜。
餐點 時間 餐單
早餐 7: 20~8: 00 一碗青菜麻油面+1碗鯽魚湯+1份炒
青菜.加餐 10: 00~10: 301份蒸 雞蛋奠
午餐 11: 30~12: 30 大半碗五穀雜糧飯+1份什錦蔬菜+1份彩椒炒豬肝+「hicibi」
下午茶 15: 00~15: 30小份芝 士番茄或者蘋果，否蕉等水果
晚餐 18: 00~19; 00 ; 雞湯1碗雞絲粥+1份清炒菜心+小碗烏加餐 隨時 1杯高鈣牛奶
每天6餐，每餐都保證有乙份青菜，少油少鹽的菜餚，
還有在「hicibi」的幫助下，把食物中的維生素、有養成分、媽媽所需要分泌奶水的熱量等等都保留在身體內部。而讓寶媽發胖的澱粉、油脂、糖阻斷在體外，這樣在促 進奶水分泌的同時，還可以控制體重的增長。讓我在月子裡很快就排出了身體裡多餘的水分，產後瘦下來就如囊中取物這般簡單！
二：2月---6月產後減 肥
①如何瘦 身又追奶
產後6週是新媽媽產後減 肥、身體恢復的重要時期，所以這6個月被稱為產後減 肥**期，同時也是寶寶成長非常迅速的時期，產後媽媽減 肥需要充足的營養來保證身體恢復，並為寶寶提供好的照顧。這段時間恢復是一位的。
飲食特點很好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並攝入足夠的湯汁、水分。
雖然飲食我們不能減少，或者只吃低脂食物來控制體重，但是我們可以靠外力尋求幫助。
可以瘦 身又追奶的外力——我們的機體通過「hicibi」孕產期營養群組i作用「阻斷」食物中的熱量（一切發胖物質），「hicibi」孕產期營養群組i作用作用通過酶將碳水化合物分 解為葡萄糖和營養，將脂肪分 解為甘 油和脂肪酸，然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，
它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能 量。這就是阻斷後，一切發胖物質部吸收，追奶又燃 脂的原理。
在這裡我要提醒一些寶媽，千萬不要為了產後減 肥而節食，處在產後的你正處於營養吸收時刻，你突然斷了口糧，不僅影響了寶寶的奶水，還會影響自身修 復。
② 睡出易瘦體質
對於產後瘦 身來說，睡眠的好壞也起著很重要的作用。因為睡眠的質量直接影響著激 素的分泌量，長時間、好的睡眠可以讓激 素的分泌增加，這樣就可以促 進身體的新 陳代 謝，讓脂肪快速地被分 解和消耗。
所以說，睡眠對於產後瘦 身和養成易瘦體質有一定的功效。
③ 產後恢復≠大吃大喝
由於分娩時消耗了大量能 量，虛弱的新媽媽在月子裡需要進補，以促 進身體恢復，但產後恢復不等於大吃大喝。這對於產後減 肥很不利，產後媽媽也有享「瘦」的權利，科學的飲食搭配和運動，產後也能減 肥。
月子裡新媽媽處於身體恢復初期，合理飲食可以保證新媽媽只補身體，不補體重。均衡飲食是我們要了解的。產後新媽媽五穀類、蛋、魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類等，都要適量攝取。
④哺乳仍是產後減 肥的好方式
堅持奶水餵養是產後減 肥的好方式，因為餵母 時，寶寶長時間吸吮，可以幫助新媽媽子 宮收縮，而且奶水的分泌會消耗新媽媽脂肪，對瘦 身也很有利。
但是對於奶汁的品質。真的不單單是靠吃，因為有的新媽媽產後需要進補，同時要注意合理膳食、調 理得當，還要根據每個新媽媽體質，辯證進補。
產後進補要根據新媽媽症狀進補，如新媽媽舌苔厚白，表明有「火」，宜吃些清淡的粥、面，魚、肉類則宜放緩。當然新媽媽如有其 他症狀，家人或月 嫂可根據情況有針對性地進行調 理。
⑤ 要想瘦得快，別盲目節食
產後42天內，新媽媽不要盲目地通過控制飲食來減 肥。剛剛分娩完的新媽媽，身體還未恢復到孕前的狀態，加上哺乳的重任，正是需要新媽媽補充營養的時候。
而我上文的月子控制體重，只是讓你們合理飲食，在月子期間就會瘦！
新媽媽此時不宜節食，以免影響產後恢復，引發產後併發症。此外，盲目節食也會導致寶寶營養跟不上。
·不節食減 肥方法
產後飲食建議+「hicibi」孕產期降脂平衡營養群組
對於產後飲食這塊在2010年5月，美國營養學家珍妮發表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉磯時報》上，已經明確表示碳水真的不可怕，歐美 女性就可以做到。
方法如下：
歐洲營養學家建議：這個時期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入「hicibi」孕產期營養群組i轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麼留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
通過「hicibi」孕產期營養群組i對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
其實不管是產後減 肥還是我們日常減 肥，所要遵循的就是：攝入熱量小於消耗熱量，而對於產後6個月減 肥，只因為本身母乳餵養就可以幫助我們消耗很多卡路里，只要做好熱量阻斷，即使不運動，也能恢復身材的原因，古代兵家講究天時、地利、人和，其實只要你抓住時間，選對方法，產後減 肥就是這般簡單!樂呵。
7樓：宇樂淘
一、產後按摩**法
想要恢復身材，我們可以借助外力幫助我們**。比如進行按摩**。按摩能夠促進身體內血液的迴圈，能夠提高自身的新陳代喜，對於體內脂肪的燃燒有很大的幫助。
按摩也是對於我們身體內部穴位的刺激，也會刺激荷爾蒙分泌。
按摩**法對於很多產婦來說，都是適用的。有些人會覺得按摩**的方法效果不明顯，那麼我們建議女性們可以選擇加入纖體膏進行按摩。在按摩手法的問題上，我們也要注意從下到上，要注意力道和速度。
等到我們的身體發熱，那麼自身內部代謝的速度就會加快。
二、心態的調整
相信很多人都挺說過產後抑鬱症。產後抑鬱症是由於女性的心情沒有及時得到調整，自己太過於緊張，對於自己生活環境以及身材的變化，沒有及時適應，最終就出現產後抑鬱的問題。一旦心情低落，自己就不想要活動，自身的脂肪累積也會更快。
因此心跳的調整是非常重要的。希望產婦們能夠提高自身的信心，及時制定**計畫，有自己的**目標，能夠切實的進行**，讓自己變得更加漂亮。
三、進行母乳餵養
女性進行母乳餵養是乙個偉大的行為。母乳中含有的營養物質是其他的奶粉無法代替的。對於想要產後恢復身材的女性，進行母乳餵養也是**的一種方式。
當寶寶在吮吸自己的乳汁時，產婦自身也會出現能量消耗，那麼就能夠**。
女性在哺乳的過程中，自身的子宮也會收縮，這樣也能夠促進女性的身體恢復。
四、合理安排運動
女性想要**，還是需要從運動開始。女性們制定合理的運動**計畫，讓自己能夠更好的塑身。對於剖腹產的女性來說，運動**計畫可以推遲到產後的第三個月。
對於順產的女性，我們建議女性們可以選擇在產後的第二個月開始進行運動**。
很多女性覺得自己想要**，也沒有時間。其實時間是擠出來的。在做家務的時候，或者是站著的時候，也可以進行運動。產婦們讓自己動起來，這樣**的效果也會更好一些。
五、產後收腹帶
產後收腹帶也是新媽媽們**的好幫手。女性懷孕之後，自己的身體變形比較大，利用產後收腹帶進行塑身，對於身材的調整有很大的好處。一般，我們在選擇收腹帶的時候，要注意下收腹帶的材質。
純棉材質或者是棉麻材質的都是很不錯的。
六、抓住關鍵期
想要提高**的效率，我們需要確定**的時間。想要完成**計畫，對於產婦來說，產後的六個月是**的**時機。
產後想要恢復好身材，制定**計畫是非常有必要的。希望以上的簡單介紹，能夠幫助產婦們更為科學的**。
產後太胖了如何恢復身材，產後怎樣最快恢復身材
是乙個身體攝入能量小於消耗能量的過程。這就要求我們在熱量攝取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們在消化道停留的時間更長，這在一定程度上抑制了食慾，這樣就可以減少下一頓餐的進食量。在能量消耗方面，要有氧運動和無氧運動相結合，先做無氧運動，再做有氧運動。比如如果要減掉腹部的脂肪，要...
我太胖了怎麼辦，太胖了怎麼辦？我太胖了怎麼辦？
呵呵 加強鍛鍊 生命在於運動 少吃熱量的 含脂肪高的東西 多喝點濃茶 早睡早起 不要吃 藥或刻意節食 有的人吃一點也會很胖 有的人天天吃肉也不會胖 因人而論做到胖而不肥 每天 做十個仰臥起坐 和十個俯臥撐 做不那麼多少來幾個慢慢的加 一定要堅持 希望對你有幫助 等樓住哪天瘦了下來記得加分奧 這個，你...
太胖了怎麼辦？我太胖了怎麼辦
一 保證正常飲食 首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶 麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物 午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對於需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的乙個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。二 保證...
胖了怎麼辦，太胖了怎麼辦？我太胖了怎麼辦？
象你 可以用這個辦法有可能你的營養吸收能力在60 80 你可以每天早上吃好點 牛奶一杯 其他的都可以吃 中午可以 多吃點我是 一碗半玩上 我是不吃的 我是吃黃瓜一根 蘋果乙個 到了8點半 黃瓜在一根 聽我的沒錯的 到了9點以後就什麼都別吃了 我乙個月減了20斤 我一年前是 188斤 一年後就到了14...
太胖了找不到女朋友，我是不是太胖了找不到女朋友？
心急吃不得熱豆腐 你和我弟弟一樣 我也很胖的 一公尺七200 是乙個長期而系統的工程 尤其對於咱們這種頑固性肥胖的人來說 這是個陪伴終生的專案 外在美是你的弱勢所以在 的同時應該著重培養你的內在美 也就是人格魅力 有綜合能力，和知識來彌補外在缺陷 咱們這類人不要指望什麼一見鐘情 而要循序漸進 漫漫培...