1樓：餘大姐黃大爺
孕媽在孕期要注意，不要暴飲暴食，應該少吃多餐，然後飲食要清淡，不要吃太過於油膩的食物，多吃些蔬菜水果，飯後也要多走動，不要總是躺在床上，這樣才不至於發胖。
2樓：右手年華
那就是飲食一定要注意合理搭配，營養上均衡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還可以攝入一些蛋白質較高的物質，比如說牛奶雞蛋，魚肉，牛肉，切記飲食上不要吃油膩辛辣刺激的食物。
3樓：夏見冬
不要一味的為了進補，去吃過多的肉類，一定要保證營養的均衡，每餐都要有足量的優質蛋白質的攝入，並且要有綠色蔬菜來補充維生素，還可以吃一些粗糧類，增加膳食纖維。
4樓：小自信
我認為一定要吃一些有營養的和健康綠色的蔬菜，還有就是飲食規律，吃一些清淡少油的東西，最主要的是多做運動和鍛鍊等等。
5樓：0007使用者
我覺得，首先是一定要調整好烹飪的方式，一定要注意飲食的清淡，這樣有利於母體的消化和吸收，最後就是調整飲食的習慣，還有就是一定要保證充足的休息。
6樓：嘩嘩侃世娛
妙妙懷孕6個月了，最近她發現自己體重長得有點快。上個月稱還是113斤，這個月就到120斤了，乙個月長了七斤。妙妙擔心自己懷孕胖太多，生完寶寶也不好恢復身材。
可是懷著寶寶又不能**，這可怎麼辦呢？
其實，整個孕期孕媽的體重增長在8~12kg之間，懷孕期間實際上不建議**，但可以控制體重，這樣對分娩也有很大幫助。
孕期膳食原則
孕期需要攝入足夠多的營養，但並不是吃的食物「量」要增加，而是要吃食物的「種類多」。吃太多對胎兒並沒有太大影響，但對於媽來說，體重增長更明顯一些。
●調整烹飪方式。懷孕後孕媽的口味會有很大變化，建議吃些清淡的食物，調整下食物的烹飪方式。可以用水煮、涼拌、燉湯等方式，這樣可以盡量不加或者是少油。
平時做飯青菜可以多吃些，攝入粗纖維，這樣也可以幫助排便。在炒菜的時候少鹽、少糖、少勾芡、少加料酒，盡量不用醋溜，油炸等烹飪方式。
孕期飲食的清淡，有利於母體的消化和吸收。懷孕後孕媽的心神代謝加快，但消化和吸收功能減弱，不適合吃一些難以消化的食物，會增加腸胃的負擔。
●調整飲食習慣。孕期最健康的飲食方式就是：少食多餐。
也就是減少每次吃的食量，增加吃的次數，每天5~8次進餐。這樣可以防止胃部長期空置會引起噁心、嘔吐。也適合懷孕時期特殊的體質，消化功能弱。
每天吃15種以上的食物，平時盡量保證飲食規律。但盡量不要拿水果當主食，這樣也會導致糖分攝入過多，體重增長也更快一些。
孕期之所以需要控制體重，其實最主要的還是因為，如果體重增長過快的話，可能會出現妊娠綜合症，對孕媽和胎兒的健康造成一定的危險。所以，孕期還是要控制體重增長，按時做好產檢，了解胎兒的發育情況。
●二胎媽媽的個人經驗。我自己懷大寶和二寶，在孕期體重增長都沒有超過18斤，因為我一直堅持鍛鍊，而且上班到分娩前。其實懷孕後，孕媽的體重增長，有些很難自我控制。
無外乎以下兩個原因：
1、在懷孕初期刻意控制體重，或過量增加運動量。這樣反而容易導致孕後期體重增長明顯。
2、有些孕媽習慣在家裡面呆著，缺少運動量，這也是孕期發胖的重要原因，可以上班或者經常出去走走。最好每天保持一定的運動量，這樣對胎兒的發育也有幫助。
枕邊育兒寄語：
總之，懷孕期間想要保持身材，做到「長胎不長肉」，孕媽就要從飲食和日常的運動中多花功夫，整個孕期長不了幾斤肉，而且胎兒發育健康。孕期的飲食盡量多元化，少吃不健康的食物，這些也是非常關鍵的。
長胎不長肉，孕媽常吃哪幾類食物能讓寶寶更聰明？
7樓：花媽育兒觀
我們就一起來學習下明星們長胎不長肉的飲食妙招吧！
①多吃白肉
白肉一般指魚肉、蝦肉、雞肉、鴨肉等。雞肉，肉質細膩，其蛋白質含量達到20%左右，鉀硫氨基酸含量也非常高，維生素a含量高，對胎寶寶的發育有很好的促進左右。其脂肪含量較低，孕媽媽也不用擔心發胖哦！
鴨肉，營養價值較高，蛋白質含量也比紅肉高得多，而鴨肉的脂肪含量適中，而且脂肪平均分布在其組織全身之中，因此鴨肉也是非常適合準媽媽吃的一款食物。
魚肉，含的蛋白易化吸引，對胎寶的大腦發育非常地好，特別是海魚，含有dha。
魚的脂肪含量較低,通常僅為4%以內，且多為不飽和脂肪酸，非但不長胖還具有降低膽固醇的作用。
鵝肉，不但製作出來的菜品味道鮮美，還是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食品，其中含有卵磷脂，準媽媽吃鵝肉不但不發胖，還能起到補陰益氣、暖胃開津的作用，對胎兒的發育大有裨益。
②穀物類
港姐李嘉欣也是圈內著名的「長胎不長肉」的大美人，據她介紹，孕期穀物類食品也是不可缺少的美食。
粳公尺，就是我們最常見的大公尺，其富含蛋白質、維生素b1、維生素c、鈣、鐵等營養成分，準媽媽們切不可擔心長胖而不吃公尺飯，適量食用（即每天吃3-4兩主食）才是提供準媽媽和胎寶寶的營養和能量的必須品。
糙公尺，指的是除糠外殼保留下來的胚芽和內皮的淺黃色的公尺，其營養成分含量比粳公尺還要多，並且還能促進準媽媽的腸胃蠕動，防止便秘的發生。如果準媽媽患有妊娠糖尿病就更應該多吃糙公尺。
黑公尺，營養價值非常豐富，既能幫準媽媽補血氣，還對胎寶寶的發育也大有幫助。
③蔬菜水果
李嘉欣的孕期食譜中幾乎每餐都有大量的蔬菜水果，蔬菜水果幾乎是0脂肪的食物，還富含多種維生素，是準媽媽長胎不長肉的佳品。
菠菜，其抗氧化劑能吸收準媽媽體內有害的氧自由基，防止出現準媽媽出現記憶力減退，抗衰老，還可以起到補血通便的效果。
絲瓜，性溫涼，富含維生素b，氨基酸，可以起到涼血解毒、利尿的作用，可以祛除準媽媽手腳水腫，腰痠疼痛等。
獼猴桃，素有水果之王的美譽，其口感酸甜可口，可以提高孕媽媽的食慾。還被成為「天然葉酸大戶」，葉酸具有預防胎寶寶神經管畸形的功效。
而且含糖量不高，獼猴桃非常適合準媽媽食用哦！
除了吃對的食物以外，準媽媽們孕期要想保證營養，控制體重可別忘了以下兩個原則哦：
1.少食多餐。不但促進消化和營養的吸收，也可以防止攝入過多的熱量。
2.多樣化飲食。準媽媽要控制動物化脂肪的攝入，少吃甜食，多樣化的飲食攝入有利於準媽媽補充身體所需微量元素。
8樓：小麥梗
雞蛋，富含蛋白質，可提高記憶力；燕麥，富含豐富維他命、纖維素，能保證能量也不胖。
9樓：餘大姐黃大爺
多吃蔬菜水果像胡蘿蔔，香蕉，蘋果，葡萄，石榴，獼猴桃等等，然後也可以適當的多吃一些雞蛋，鴨蛋，核桃，芝麻。
10樓：歡歡的文庫
孕媽可以多吃魚肉、牛奶還有水果，這幾種食物可以讓寶寶更加聰明，因為這些食物中含有大量的維生素，可以幫助胎兒發育。
11樓：dj林林
第1種食物，是白菜，菠菜這樣的食物經常吃會讓寶寶變得很聰明，第2種食物，就是多吃一些堅果類的食物，這樣可以讓寶寶的頭腦更加聰明，第3種食物，就是經常吃一些新鮮的水果，可以補充維生素，寶寶會變得很聰明。
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