1樓：漫奕琛寧媼
睡眠是孩子一日生活的重要環節。適當的午睡對孩子的健康十分重要，它能消除孩子上午活動造成的疲勞，使孩子的神經系統、骨骼和肌肉、內臟器官得到休息，從而保證孩子下午活動的精力。那麼，家長應該如何培養孩子良好的午睡習慣呢？
一、合理安排孩子的睡眠時間
要想孩子養成良好的午睡習慣，家長首先應該安排好孩子的睡眠時間，讓孩子盡量早睡早起。因為如果孩子早上起得太晚，中午肯定會沒有睡意。一般來說，孩子晚上睡10-11個小時，中午睡1-2個小時為宜。
晚上睡多了，不利於中午睡覺，中午睡多了，又不利於晚上睡覺。
二、按時午睡
要想孩子養成良好的午睡習慣，家長每天要合理地安排孩子的生活，按時安排孩子午睡。到了午睡時間，家長可以說「該睡午覺了，睡醒再玩」，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一，而不是可做可不做的事情。
三、堅持午睡
要想孩子養成良好的午睡習慣，家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時，肯定不習慣，也許會睡不著。此時家長不要因為孩子睡不著就讓孩子放棄午睡，而應該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上，進入午睡的狀態。
這樣堅持下去，慢慢地孩子就會養成午睡的習慣了。
四、營造午睡環境
要讓孩子養成良好的午睡習慣，家長還要為孩子營造良好的午睡環境。比如拉上窗簾讓光線暗一些；大人的動作、言語要輕，讓室內盡量安靜一些；午睡時間家裡其他人都不看電視、電腦，排除一切人為地干擾等。
親愛的家長朋友，您的孩子養成午睡習慣了嗎？沒有的話，趕緊試一試吧！
2樓：果實課堂
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