1樓：啥玩意兒
不一樣。跳繩5分鐘=跑步1公里。
普通人每天堅持30-40分的跳繩訓練，可以通過高強度的體能消耗，燃燒約300千卡的熱量。並且，跳繩訓練可以有效提公升人體的心肺功能、身體平衡性以及敏捷度。
跳繩比跑步的燃脂效果更棒，跳繩10分鐘的效果不僅相當於慢跑30分鐘，更厲害的是跳繩後產生的後燃效應。
2樓：小嫣老師
跳繩**方法：1小時燃脂1300大卡＝3小時慢跑，研究發現，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，**力超強。
正確的跳繩**方法
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
擴充套件資料
跳繩**注意事項
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
3樓：匿名使用者
一般來說，跳繩和跑步的效果不一樣，跑步一公里跳繩等於1000個。
在同等條件下，同為熟練的業餘愛好者的跑步者和跳繩者，他們都習慣於在同樣時間內以同樣的頻率作出自己的動作。跑步者每分鐘120步，跳繩者每分鐘跳120下，連續進行乙個小時後都能達到乙個比較理想的成績，跑步者跑了10公里，跳繩者跳了7200次。在這樣的條件下進行比較，跑步者明顯需要消耗更多能量，與跳繩的跳繩者相比他需要跳得更高、抬高大腿和邁開步子等跳繩不需要的動作來維持自己的跑動距離。
在這樣的條件下，我估計跑步至少需要2-3倍於跳繩的能量消耗。
擴充套件資料跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
最早出現的跳繩史料是漢代畫像石上的跳繩圖，證明至遲在漢代已經有了跳繩活動。
4樓：花楹說生活
一般來說，跳繩和跑步的效果不一樣，跑步一公里跳繩等於1000個。
十分鐘跑步，快的人是一公里，跳繩100個差不多需要一分鐘，則跳繩1000個大概需要十分鐘。另外，跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘的消耗，而且跳繩比跑步更有利於增高。
想要跳繩**的話，可以是原地踏步和跳繩結合持續運動至40分鐘以上。因為有氧運動（如跳繩、跑步等）需要持續40分鐘才有比較好的**效果，而跳繩是很難堅持40分鐘的。
5樓：宇宙外的三道題
跑步和跳繩的效果不一樣。跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘的消耗，而且跳繩比跑步更有利於增高。不過想要跳繩**的話，可以是原地踏步和跳繩結合持續運動至40分鐘以上。
因為有氧運動（如跳繩、跑步等）需要持續40分鐘才有比較好的**效果，而跳繩是很難堅持40分鐘的。
6樓：六月梅
持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。慢跑一公里大約需要5分鐘，所以跑步1公里相當於跳繩1.6分鐘。
7樓：筆順指點
跳繩vs跑步，哪個更能減脂？答案從3個方面來分析 ！
8樓：賤也是一種藝術
跑一千步跳1500下
跳繩多少下等於跑步八百公尺？
9樓：匿名使用者
跳繩copy是全身運動，以前肆顫轎中考的時bai
候有這專案，一分鐘男女du
次數要達到140次以zhi上，成裂肆功率較高，但累的也dao不行。不過恢復很快。 800公尺屬於有氧運動，通常乙個800公尺下來，恢復的時間要洞旅更加長，有氧運動需要多鍛鍊，幾乎沒有替代專案。
10樓：匿名使用者
5000下左右的運動量相當於800公尺
農曆和陰曆是一樣麼，農曆和陰曆一樣麼
農曆 和 陰曆 到底有什麼區別呢？回答親親，很高興回答您的問題，根據您的描述。農曆不等同於陰曆。辛亥革命之後，中國開始採用西方的公曆，俗稱 新曆 與中國舊有的曆法相對。1949年後則正式採用公元紀年。而陰曆也叫太陰曆，是以月亮圍繞地球轉動的規律制定的。中國自古的曆法是一種陰陽合曆，一般稱為 農曆 很...
group by和distinct效果一樣是這樣嗎
sqlserver2005以上可以用 select row number over partition by xx order by xx rn from tb 設表table1有id,學號，學生，學科，成績幾個字段，其中id可確定不重複的行。現要求每個學生總成績 group 語句這樣寫 selec...
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諡號和名號一樣嗎，古人的諡號可以是一樣的麼
不一樣。諡號是去世後皇帝給封的，名號是自己或者別人給取的。這是兩個不同的概念，諡號是人死了之後，特別是皇帝，權貴死了之後，為了表彰或者紀念，給予乙個稱號。一句話用於死人。而名號，則不同，可以是某種自己喜歡的成為，如太白居士，東坡居士等等 不一樣，諡號是死後後人針對過逝的人的功過追贈的稱號 名號則是活...
山里紅和山楂一樣麼 我們老師說不一樣
山楂果皮鮮紅或紫紅，果肉鬆軟，果實呈球形，是我國獨有的水果品種，北方多有栽種。山楂又名山里紅 紅果，果實成熟時，漫山遍野一片緋紅，煞 是壯觀。此外，山楂還有 胭脂果 的美稱。山楂的名字溫馨 含蓄 悅耳 傳神，其營養也較為豐富。每百克山楂含維生素c多達89毫克，比蘋果高10多倍，僅次於紅棗 獼猴桃，居...