1樓：匿名使用者
在經過了一白天的活動之後身體需要恢復體力，晚上的睡眠時間就是用來達到這個效果的，一旦睡眠不足第二天起床之後就會沒有精神，影響工作以及生活，長時間下去還會影響身體健康，因此一定要找到睡眠不足的原因並進行調節，所以失眠要及時的調理，喝怡鬱按茶緩解神經，改善失眠。
第一、失眠
1、環境因素
良好的睡眠需要有乙個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造乙個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之後跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之後會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
抑鬱症、老年痴呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
第二、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙於刷劇、忙於聊天，忙於出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
睡眠不足的解決辦法
①、按摩
按摩是**睡眠不足的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想象成一把梳子放在頭皮上然後從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，有一定的舒適感。
②、物理**
經顱微電流刺激**是**失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙醯膽鹼這種調節人生理以及心理活動的激素，並進一步達到改善睡眠的效果。
③、做好入睡準備
在睡覺之前一定要做好入睡準備，不要喝咖啡、茶這類刺激性的飲料，不要太過激烈的使用大腦，要平復自己的心情，保持乙個平穩的心態，這樣對擁有優質的睡眠有極大幫助，當然良好的入睡環境還包括舒服的床墊柔和的燈光等等。
④、調整作息時間
對於那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調整自己的作息時間。
2樓：後天呢
睡眠佔一天大概有1/3，睡眠可以恢復體力，使記憶得到改善等。所以睡眠很重要，失眠患者的主要症狀為入睡困難、早醒、多夢，如果影響到第二天工作生活，此時就要進行**，**包括生活方式調整、藥物**、心理干預，具體如下：
1、生活方式調整要有良好的睡眠習慣，按時睡覺，睡覺前不要做劇烈運動，而且不要看很興奮、刺激的影片，睡眠前可以喝牛奶；
2、對睡眠有正確認識，偶爾因為入睡困難也不要太焦慮。如果嚴重可以用藥物**，藥物**包括有短效、中效、長效的鎮靜安眠藥，常用右佐匹轉殖。這個藥起效快且不會成癮，可以達到改善睡眠的作用。
3樓：醇香巧克力餅乾
入睡難」與「容易醒」其實就是我們所說的失眠，也是生活中最常見的睡眠障礙，即入睡及維持睡眠困難，這類人的表現：入睡難，睡眠中醒來、醒來過早。這種失眠有不同的病理型別，有原發性的失眠，這類患者長期夜間睡眠障礙，解釋不了失眠的原因；繼發性的失眠多是因為環境因素，還有就是假性失眠。
一般來說，每個人都有失眠的時候，什麼時候容易失眠呢？往往在遇到煩心事的時候易失眠。應該說隨著事情的解決完畢就可以恢復到正常睡眠，一部分人就是這樣的。
但是，卻有一部分人容易過度關注偶然性的失眠，怕今晚再失眠反而真的又是入睡難，由此而形成惡性迴圈，導致睡前精神焦慮性入睡難或容易醒。實際上90%的難入睡都是因為害怕失眠而睡不著的，少數是各種原因引起的興奮造成的。
入睡難，有的是人為因素，有的是疾病導致的。人為因素，如工作不順心，家庭矛盾，鄰里矛盾，賭博等等導致人短時間內輕度焦慮，容易入睡難，如人大量吸菸，大量飲酒，大量喝濃茶，大量喝咖啡，使人短時間內過度興奮，入睡難。疾病引起的引發猜想，使人輕度焦慮，容易入睡難，因精神一類疾病由於沒有按時服藥，導致入睡難。
調理心理壓力，找出心理壓力大的原因，調整工作和生活方式，減輕心理壓力；改變生活方式，飲食定量，特別是晚餐。不要吃太多，不要吃辛辣刺激的食物，戒菸戒酒，睡覺前，不看手機電腦等電子產品，適量運動，營造安寧的睡眠環境
4樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力
晚上盡量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
5樓：來自淥江書院有野心的張角
失眠是很多人都會遇到的情況,不論是上了歲數的人還是年輕人都存在著這種情況,經常一夜夜的睡眠,第二天起來無法正常的工作與學習,為人們的生活帶來了極大的影響,而且
6樓：匿名使用者
變化福建恆興中學進取文學社蔡雅真
小時候，帶著天真的笑容邁入了小學的門檻，我用欣喜的眼光望著周圍的一切。老師來了，很和藹的一位女老師，短短的頭髮。她進來後說了一些話，就開始發課本，我寶貝似的把那些課本裝進書包。
放學後，那沉甸甸的書包成了我前進的阻礙。這時，爸爸出現了：「讓我來！
」我乖乖地把書包遞給爸爸，自己快樂地跑在爸爸的前面。我，爸爸，還有重重的書包，是我小學一二年級的歡樂寫照。
進入了三年級，我自己有能力背書包了，爸爸便不再為我提書包了，他說我應該開始學會獨立了。有一次，我和弟弟在家門口放風箏，風箏被卡在樹梢上了。當我們可憐巴巴地望著爸爸時，他竟一點幫忙的意思都沒有，只是說：
「自己想辦法啊！」於是我便找來根竹竿，卻還是夠不著。於是我把目光再次投向爸爸。
爸爸說：「還可以有辦法的！」還有什麼辦法呢？
我把目光投向了爸爸坐著的長條椅，爸爸就自覺地站了起來。我小心翼翼地爬上椅子，再伸長了竹竿。這時，只聽到媽媽在輕聲責怪爸爸，可是爸爸說：
「讓她去！」當我費盡九牛二虎之力拿下風箏來在他們面前炫耀的時候，爸爸的嘴角掠過一絲很微妙的微笑。
現在，初三了，我早已學會了獨立。今年的寒冷似乎來得更早，剛剛進入冬天，寒風就放肆地吹著。我把自己裹得嚴嚴實實的，好似穿了一件盔甲。
吃完晚飯後，看媽媽乙個人在收拾碗筷，於是我說：「讓我來！」媽媽心疼我，一直不讓。
爸爸聞聲過來了，示意媽媽出去。手剛一碰到水，我條件反射地一下子縮了回來。哦，好冷！
可想到是自己搶著要做的，也不好意思反悔，所以還是硬著頭皮上了。等洗好後，手已是通紅，可是我的心中卻暖暖的，終於有能力為父母做點事了。
收拾好廚房來到大廳，媽媽心疼不已，爸爸說：「以後學聰明點，可以燒些開水來用的嘛！」
我偎依在媽媽身邊，爸爸遞給我一杯滾燙的熱茶。
變化福建恆興中學進取文學社蔡雅真
小時候，帶著天真的笑容邁入了小學的門檻，我用欣喜的眼光望著周圍的一切。老師來了，很和藹的一位女老師，短短的頭髮。她進來後說了一些話，就開始發課本，我寶貝似的把那些課本裝進書包。
放學後，那沉甸甸的書包成了我前進的阻礙。這時，爸爸出現了：「讓我來！
」我乖乖地把書包遞給爸爸，自己快樂地跑在爸爸的前面。我，爸爸，還有重重的書包，是我小學一二年級的歡樂寫照。
進入了三年級，我自己有能力背書包了，爸爸便不再為我提書包了，他說我應該開始學會獨立了。有一次，我和弟弟在家門口放風箏，風箏被卡在樹梢上了。當我們可憐巴巴地望著爸爸時，他竟一點幫忙的意思都沒有，只是說：
「自己想辦法啊！」於是我便找來根竹竿，卻還是夠不著。於是我把目光再次投向爸爸。
爸爸說：「還可以有辦法的！」還有什麼辦法呢？
我把目光投向了爸爸坐著的長條椅，爸爸就自覺地站了起來。我小心翼翼地爬上椅子，再伸長了竹竿。這時，只聽到媽媽在輕聲責怪爸爸，可是爸爸說：
「讓她去！」當我費盡九牛二虎之力拿下風箏來在他們面前炫耀的時候，爸爸的嘴角掠過一絲很微妙的微笑。
現在，初三了，我早已學會了獨立。今年的寒冷似乎來得更早，剛剛進入冬天，寒風就放肆地吹著。我把自己裹得嚴嚴實實的，好似穿了一件盔甲。
吃完晚飯後，看媽媽乙個人在收拾碗筷，於是我說：「讓我來！」媽媽心疼我，一直不讓。
爸爸聞聲過來了，示意媽媽出去。手剛一碰到水，我條件反射地一下子縮了回來。哦，好冷！
可想到是自己搶著要做的，也不好意思反悔，所以還是硬著頭皮上了。等洗好後，手已是通紅，可是我的心中卻暖暖的，終於有能力為父母做點事了。
收拾好廚房來到大廳，媽媽心疼不已，爸爸說：「以後學聰明點，可以燒些開水來用的嘛！」
我偎依在媽媽身邊，爸爸遞給我一杯滾燙的熱茶。
晚上失眠，怎麼都睡不著覺…該怎麼辦呢？
7樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
8樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
9樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
11樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
12樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
13樓：西橙一公尺九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找乙個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你乙個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
15樓：尼古拉斯凱
如果長期整夜失眠，肯定會對人的身體有著很大的影響，可以出現頭痛頭暈，記憶力減退，注意力不集中，沒有精神，乏力的一些症狀。
建議平時要把事情想的放開一些，及時調整心態，不要老是給自己造成太大的心理壓力或者精神緊張，盡量放空自我，少鑽牛角尖。
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或玩手機，
看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
睡不著失眠怎麼辦，如果晚上睡不著失眠怎麼辦？
如果經常睡不著，失眠的話，可能是因為精神壓力造成的，也可能是因為某些疾病造成的，這樣也要找到原因。那可能是因為心裡有事兒。這種情況你可以選擇在睡前聽聽輕 或者是多運動運動喝一杯熱牛奶。總是睡不著，是一種睡眠障礙，多數是由失眠導致的，也可能與精神壓力大或神經衰弱有關。建議在晚上睡覺之前可以喝一杯助眠的...
晚上睡不著怎麼辦啊，老是失眠，晚上睡不著覺，怎麼辦？煩啊！！！
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2...
睡不著失眠怎麼解決？晚上睡不著失眠怎麼解決？
失眠。可以通過藥物來加以調理，也可以通過生活方式來改善，首先要通過生活方式改善，比如適當鍛鍊，適當參加一些戶外運動，放鬆心情，減輕壓力，平時要按時作息，不熬夜，避免睡前過度興奮和過度緊張。如果生活方式調理效果欠佳時，可以應用一些調節神經的藥，比如穀維素和養血清腦顆粒，如果效果欠佳，失眠嚴重時，也可以...
老爸晚上總是失眠睡不著該怎麼辦，天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？
年齡大的人都有失眠的毛病。想改變的話，只有加強運動。早晨早起出去跑步，多運動。晚上吃完飯也出去走走，經常鍛鍊的話，身體健康起來了，慢慢的失眠就會有所調整。你好，失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。中醫學上稱 不寐 它有虛實之分。可以讓服用複方阿膠漿，複方阿膠漿的主...
晚上睡不著怎麼辦緩解失眠的方法，晚上老睡不著怎麼辦
睡眠是人體的本能，和呼吸吃飯一樣重要，然而人都有不餓的時候，所以也會有不想睡覺的時候，這都是正常的，偶然的幾次睡不著不用過度解讀，因為睡眠狀態反應的是當事人的生活狀態，調整生活即可恢復睡眠。如果經常失眠睡不著，就是另乙個層面的事情了，總結下來無非就是對於睡眠的錯誤認知，不正確的思維方式，脆弱的心態以...