1樓:匿名使用者
香蕉是一中常見的,並且被絕大多數人接受的水果。那麼,香蕉作為水果,進食之後對我們有哪些好處呢?什麼樣的人吃香蕉會更有益呢?下面就讓我們來詳細了解一下。
步驟閱讀
方法/步驟
>01吃香蕉可以為我們提供能量。香蕉屬於高熱量水果之一,據測算,每100克香蕉果肉平均蘊含91大卡的熱量。在我們運動之後,如果胃口不好,可以來一根美味的香蕉,它所富含的碳水化合物,可以用來補充運動中所消耗的肌糖原,為我們迅速恢復能量。
>02吃香蕉可以讓我們保持腸道健康。香蕉果肉香糯可口,其中富含的膳食纖維,是我們腸道的好夥伴。這些可溶性的纖維,有利於我們的腸道粘膜修復,並維持消化系統正常的腸道功能,並能有效緩解便秘哦。
>03吃香蕉有助於戒菸。研究顯示,香蕉中富含的維生素b6、b12以及富含的鉀元素、鎂元素等,可以減輕吸菸者對於尼古丁的依賴性。很多戒菸者都會選擇在菸癮犯了的時候吃一根香蕉,享受美味水果又能逐漸減輕菸癮,何樂不為呢?
>04吃香蕉能為人體補充鐵、鉀等多種微量元素。很多人知道香蕉富含鉀元素,但卻不了解鉀元素對人體的重要性。鉀是人體細胞的主要電解質,對於維持心肌細胞正常功能有重要作用。
缺鉀可能導致全身無力、厭食噁心等不適症狀。同樣,鐵元素可以對血紅蛋白有益,預防貧血的發生。
>05吃香蕉可以讓人情緒快樂起來。食物影響人的心情,這不是憑空想象的,而是有事實依據的。研究證明,香蕉含有能促使人腦產生5-羥色胺這種物質,這種物質能使人心情變得愉快並減輕疼痛等不適感覺,因此香蕉又有「快樂食品」之稱。
>06吃香蕉有助於緩解女性經前綜合症。同樣是功能強大的維生素b6,它有助於調節人體血糖,並且可以緩釋經前女性的緊張情緒。但是需要注意的是,香蕉屬於寒性水果,身體寒涼的女性經前不宜吃香蕉,或者盡量少吃。
2樓:匿名使用者
香蕉能給人體提供熱量和能量
3樓:吳娜養生堂
說到香蕉啊,相信大家都非常的熟悉,它是很常見一種水果,口感軟綿,是老少皆宜的平民水果。而且香蕉通常可以用到改善便秘,起到潤腸的作用,常吃對身體有一定的好處。
4樓:汪奕琛高綾
增加腸蠕動,利於排便。
但是,糖分含量過高,會導致肥胖,和糖尿病
5樓:買桂花伍辛
香蕉能夠提高人體免疫力、降低血糖、抑制癌細胞生長,還能緩解炎炎夏日帶給人們的疲勞。同時吃香蕉可以治便泌
但吃多了拉肚子
6樓:猶玉枝甲畫
吃香蕉能提高記憶力,還能幫助**失眠。飯後吃一根香蕉,能有助於營養消化均衡。
7樓:性天藍鄔音
吃香蕉可以清潔腸胃,香蕉屬於粗纖維可以健腦
8樓:況從蓉益煦
香蕉生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。
香蕉的糖分、蛋白質含量均高,維生素、礦物質也很豐富,熱量也在水果中居高,且富含鉀。
香蕉營養高、卡路里低
一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便。
此外,香蕉對**相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。
由於香蕉的消化、吸收相當良好。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力**,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在**的人,也能毫不擔心的盡情食用。
同時,香蕉降壓通便
清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛洩瀉者卻不宜。
有趣的是,德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
9樓:刀逸馨叢軒
香蕉的作用:香蕉對身體的幾大奇效香蕉是熱帶水果中的「平民」,**便宜又香甜可口,是百姓水果盤中的「常客」,香蕉還有哪些功效你了解嗎?今天,我們一起來聽聽營養師的說法。
運動場上,特別是一些「耗時」的體育競賽,如網球賽等,時而看到選手在小休時,剝香蕉來吃,是為填飽肚子,還是補充精力?運動時,不適合吃太飽,半途吃香蕉,主要目的是補足身體迅速流失的能量。營養師說,足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。
從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量**。香蕉屬於高鉀食品,鉀離子可強化肌力及肌耐力,因此特別受運動員的喜愛。香蕉有助降低血壓營養師說,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。
研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。很多母親喜歡在孩子便秘時,給孩子吃香蕉,這也絕對正確。營養師說,香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。並非人人適宜吃香蕉營養價值高,但是並非人人適宜吃。營養師說,香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,建議這些病人如果每天吃香蕉的話,以半條為限。
此外,香蕉糖分高,一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯),患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。香蕉的中醫價值中醫師說,香蕉性寒味甘,遠古書籍中早有記載其營養價值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬於優質水果,真正價廉物美。不過,香蕉性質偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
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10樓:紅富貴夕衣
可以**:
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。
11樓:溫忠板鵑
1.樓上說的很對。
2.香蕉富含鉀,更年期婦女盜汗造成缺鉀,它是更年期婦女最好的補鉀食品,
吃香蕉對便秘有好處嗎
12樓:薄荷健康
香蕉可以清腸通便嗎?
13樓:鷹擊世界
只有熟透的香蕉對便秘才有好處。
一般人都認為,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。因為,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。
一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裡質地並未改變時吃最好。
擴充套件資料
體質虛寒者吃香蕉反而不利通便
中醫認為,便秘**主要腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因而,便秘一症,中醫辨證主要分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘四個分類。
熱秘表現為,大便乾結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口幹口臭,舌紅苔黃,脈滑數。
氣秘則表現為:大便秘結,欲便不得,噯氣頻作,甚則腹中脹痛,納食減少,舌苔薄膩,脈弦。
冷秘則大便艱澀,排出困難,小便清長,四肢不溫,喜熱怕冷,腹中冷痛,或腰脊酸冷,舌淡苔白,脈沉遲。
虛秘:虛秘分氣虛和血虛。氣虛見雖有便意,臨廁又難以排出,便後疲乏,大便並不幹硬,神疲氣怯,舌淡嫩,苔薄,脈虛。血虛見大便秘結,面色無華,頭暈目眩,心悸,脈細澀。
中醫認為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用於腸胃積熱所致的熱秘,可於飯後1~2小時進食,每日1~2根為宜。
對於虛秘和冷秘的人,由於本身體質虛寒,與香蕉的屬性寒相同,吃了反而不利於通便,應少食。
14樓:匿名使用者
大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區,其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能,因為香蕉含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,並促進腸蠕動。同時,香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。
15樓:辰楚楚
一般人都認為,香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。
因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裡質地並未改變時吃最好。
香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜**發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的,而且還減少咀嚼。女性常食用,還能滋潤乾燥肌膚。
香蕉的營養價值:
香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。一些熱帶地區,香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
16樓:網際網路聯合闢謠平台
真相:不現實。
通便要靠膳食纖維,而每100g香蕉的膳食纖維含量僅2g,甚至低於梨和火龍果的含量,更是遠遠不及穀物類食物和蔬菜。
因此,單純依靠香蕉的膳食纖維來起到潤腸通便的功效是不現實的。
香蕉適合腹瀉的人食用,因為其含有大量的鞣酸,可改善腹瀉的症狀。
17樓:月亮掛山溝
香蕉有潤腸通便的效果,但是如果香蕉買不好,不但不會通便還會起到反效果因為沒熟透的香蕉裡含有鞭酸
18樓:
有好處吃成熟後的香蕉對便秘才有幫助的因為香蕉中含有果膠成分,這種成分對於便秘的人來說最好的營養成分,它不被人體吸收,能夠吸附水分使人體糞便變得柔軟排出體外
19樓:斷橋邂逅
有好處。
便秘的成因與患者的腸胃功能、生活習慣、工作壓力以及睡眠質量等都有關係,吃香蕉緩解只是其中一種方法,可以適量吃一些,起到潤腸通便的效果。建議從上述幾個方面進行綜合調理,效果會更高一些。
20樓:匿名使用者
吃香蕉對便秘的確有好處,其實每天喝點蜂蜜,多吃點青菜,並早晚順時針按摩腹部10分鐘可有效緩解便秘的!
21樓:愚沛雯桓彤
熟透的香蕉確實有潤腸的作用,不要吃青的,會澀腸。可以服用益生菌低聚醣粉**便秘。
22樓:委古蘭用惠
香焦有潤腸通便的作用
但不要吃多了
那樣你的胃會受不了的
23樓:匿名使用者
有幫助。香蕉可以通潤腸道。
24樓:匿名使用者
是的! 香蕉水果汁 材料:香蕉半條,鳳梨原汁300c!
c。 ,木瓜半個 。 作法:
鳳梨榨汁,再將香蕉切小段 、木瓜削皮去子後 ,三種一起用果汁機攪拌均勻 . 建議:一天喝一次 ,在2餐之間 .
口感:微酸香甜 。 注意:
現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化 ,效果會遞減!由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用. 香蕉小檔案香蕉富含寡糖 ,可增加腸內好菌 ,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘!
吃香蕉對心臟有什麼好處,吃香蕉對便秘有好處嗎
說到香蕉,很多人都很熟悉。都知道這是一種常見的水果。也知道香蕉的營養含量很高。適當吃一些香蕉對身體是有很多好處的,而有些人通常會讓自己每天吃一根香蕉,認為長期堅持可以給身體帶來好處。吃香蕉對心臟有好處,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。香蕉營養高 熱量低,含有稱...
多吃香蕉有什麼好處,吃香蕉對便秘有好處嗎
香蕉的營養價值 香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克 蛋白質1 2克 脂肪0 6克 此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素a能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必...
吃香蕉有什麼好處麼,吃香蕉對便秘有好處嗎
說到香蕉啊,相信大家都非常的熟悉,它是很常見一種水果,口感軟綿,是老少皆宜的平民水果。而且香蕉通常可以用到改善便秘,起到潤腸的作用,常吃對身體有一定的好處。吃香蕉對便秘有好處嗎 香蕉可以清腸通便嗎?只有熟透的香蕉對便秘才有好處。一般人都認為,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了...
便秘吃香蕉有效嗎,吃香蕉對便秘有好處嗎
香蕉有潤腸通便的效果,但是如果香蕉買不好,不但不會通便還會起到反效果因為沒熟透的香蕉裡含有鞭酸 吃香蕉會便秘嗎?吃香蕉並不能有效 便秘,而且含有過多鞣酸,反而會增加排便難度,如果拉肚子倒是可以吃香蕉。您好,吃香蕉可以.但便秘可區分為急性與慢性兩類.急性便秘由腸梗阻,腸麻痺,急性腹膜炎等急性疾病引起 ...
吃香蕉對身體有什麼好處,吃香蕉對身體有什麼好處嗎
香蕉是熱帶水果中的 平民 便宜又香甜可口,是百姓水果盤中的 常客 香蕉還有哪些功效你了解嗎?今天,我們一起來聽聽營養師的說法。運動場上,特別是一些 耗時 的體育競賽,如網球賽等,時而看到選手在小休時,剝香蕉來吃,是為填飽肚子,還是補充精力?運動時,不適合吃太飽,半途吃香蕉,主要目的是補足身體迅速流失...